trebui

Ce este untul de arahide?

O pastă alimentară făcută în principal din arahide prăjite uscate măcinate este cunoscută sub numele de unt de arahide. Este foarte popular în Regatul Unit, America de Nord, Australia, Olanda și părți din Asia.

Beneficiile pentru sănătate ale untului de arahide

Untul de arahide este foarte bun pentru sănătatea ta. Poate părea ciudat să numim untul de arahide un aliment dietetic, deoarece are 180-210 calorii pe porție. Deoarece are o combinație bună de fibre și proteine, umple stomacul și menține mult timp senzația de sațietate. De asemenea, conține alți nutrienți esențiali pentru a ne menține în formă și sănătoși.

Deoarece untul de arahide are 49 mg de magneziu pentru construirea oaselor, 0,17 mg de vitamina B6 care stimulează imunitatea, 3 mg de puternic antioxidant vitamina E și 208 mg de potasiu pentru mușchi și inimă. Untul de arahide este, de asemenea, plin de grăsimi monoinsaturate. Când cumpărați unt de arahide, nu căutați unul cu grăsime redusă doar pentru că credeți că vă va reduce talia, nu este cazul. Caloriile sunt aceleași și, uneori, chiar puțin mai mari, deoarece se utilizează ingrediente suplimentare pentru a compensa grăsimea lipsă.

Top 10 beneficii pentru sănătate ale untului de arahide pe care trebuie să le cunoașteți

  1. Vitamina B6: Vitamina B6, numită și piridoxină, aparține familiei vitaminelor B. Vitamina B6 ne menține sistemul nervos sănătos și vindecă multe boli grave, de ex. PMS (sindrom premenstrual), diabet, astm, acnee, pietre la rinichi, plămâni, cancer etc.
    Și când includeți unt de arahide în dieta dvs., veți primi 0,17 mg de vitamină B6. Este posibil să nu fie o cantitate mare, dar te poate ajuta cu adevărat dacă te îmbolnăvești des.
  2. Grăsimi sănătoase: Untul de arahide conține o cantitate semnificativă de grăsime. Și tipul de grăsime este bun. Acestea sunt grăsimi sănătoase de care organismul are nevoie pentru a rămâne activ.
  3. Dietetic: Untul de arahide este bun pentru dieta ta, deoarece vine cu proteine ​​și grăsimi sănătoase. În plus, după ce a mâncat-o, o persoană se simte mai plină și asta înseamnă mai puțină dorință de mâncare.
  4. Creșterea bruscă a nivelului de zahăr: untul de arahide ajută, de asemenea, la reducerea creșterii bruște a nivelului de zahăr.
  5. Grăsimi nesaturate: corpul tău are nevoie de grăsimi bune, așa că mănâncă unt de arahide, are câteva grăsimi nesaturate.
  6. Fibră: Un alt lucru important despre untul de arahide este că vine cu o cantitate bună de fibre în el.
  7. Potasiul: un mineral important pentru corpul nostru.
  8. Cantitate bună de energie: untul de arahide vă ajută să fiți activ pe tot parcursul zilei, deoarece 2 linguri (32 grame) de unt de arahide vă pot încărca 188 de calorii.
  9. Proteine: Proteinele sunt esențiale pentru a rămâne sănătos. Și acest lucru necesită aproximativ 0,8 grame pe kilogram de greutate. Prin urmare, dacă cântăriți 64 kg, este posibil să aveți nevoie de aproximativ 51-52 de grame de proteine ​​în fiecare zi pentru a menține o greutate sănătoasă. 100 de grame de unt de arahide sunt o sursă bogată de aproximativ 24-25 de grame de proteine.
  10. Mâncare universală: untul de arahide este un tip de mâncare care vă poate oferi toate lucrurile bune de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Există efecte secundare?

Cel mai frecvent efect secundar al untului de arahide este reacțiile alergice. Poate exista un risc dacă untul de arahide este depozitat prost.

Untul de arahide este un aliment delicios și are numeroase beneficii pentru sănătate și vă ajută să vă mențineți în formă.