Autor: lady__bel
Postat pe: 19.05.2011 23:22:21

pași

Aderarea la un stil de viață sănătos și construirea unor obiceiuri alimentare bune din copilărie sunt câteva dintre subiectele discutate recent. Ce pași să faci în această direcție?

Ce este bine de făcut?

* Planificați mesele și meniul de familie pentru săptămână - astfel veți avea o idee reală despre ceea ce consumați.

* Alegeți alimente care sunt percepute și plăcute de întreaga familie, cu condiția că pentru fiecare mâncare preferată a copiilor pe care nu o aprobați, puteți găsi un substitut sănătos.

* Fructele, legumele crude, lactatele, peștele, nucile și cerealele trebuie să fie prezente în meniul familiei.

* Implică întreaga familie nu numai în planificarea alimentelor, ci și în activități sportive și plimbări în aer liber.

* Controlează sportul și activitatea fizică a copiilor tăi - de cel puțin trei ori pe săptămână timp de 60 de minute sau în fiecare zi pentru mai puțin.

Ce să eviți?

* Nu ratați o masă - lipsa de calorii și foamea severă vă pot împinge apoi către alimente nesănătoase.

* Nu eliminați complet alimentele pe care copiii dvs. le preferă cu tărie - în schimb introduceți treptat înlocuitorul sănătos sau stabiliți o regulă cu privire la frecvența cu care sunt permise aceste alimente.

* Prăjit și prăjit, precum și alte alimente nesănătoase, este de dorit să se evite sau cel puțin să nu se consume prea des.

* Nu vă așteptați ca copiii să fie pregătiți și perseverenți să urmeze o dietă sănătoasă dacă nu o respectați singură.

* Nu vă bazați doar pe profesori și antrenori de la școlile sportive pentru a construi obiceiuri motorii bune ale copiilor dvs., este bine pentru ei să joace sport individual, cu excepția celor care fac parte dintr-o echipă.