Căutați o modalitate ușoară de a slăbi, ceva de genul 10 reguli dietetice, pe care îl poți purta constant cu tine? Răspunsul nu constă doar în a pierde în greutate, ci și în a fi capabil să o păstrezi așa și să te simți mulțumit de mâncarea pe care o alegi. Următoarele 10 sfaturi de dietă vă vor ajuta să faceți exact acest lucru. Acestea sunt concepute pentru a vă ajuta să obțineți cel mai lung rezultat posibil. Scopul lor nu este doar să le poarte cu tine, ci și să le observi și să le incluzi în dieta și sportul tău, iar treptat acesta va deveni modul tău de viață.

fiecare

Singurul rezultat al foametei este experiența foametei insurmontabile și a consumului de mai multe alimente decât are nevoie corpul. Consumul de patru sau cinci ori o cantitate mică de alimente pe zi vă menține metabolismul la nivelurile optime și vă împiedică să vă confruntați cu foame excesive. Acesta ar trebui să fie primul pas în programul dvs. în zece pași.

Planificarea meselor este o etapă foarte importantă pentru sănătatea ei o dieta echilibrata. În acest fel, nu va trebui să apelați la restaurante de tip fast-food sau distribuitoare automate de patiserie, care sunt alegeri extrem de nesănătoase și bogate în calorii.

Cumpărăturile pentru alimente sunt o sarcină responsabilă și necesită concentrare. Cel mai bine este să faceți o listă de alimente sănătoase și să le urmați numai, de exemplu, fără a adăuga un pachet de chipsuri la cumpărături. Nu faceți niciodată cumpărături când vă este foame, deoarece riscați să primiți în coș un produs nu atât de sănătos.

Echilibrarea produselor nu este atât de complicată pe cât pare. Proteinele ocupă 1/3 din porție, 1/3 legume și ceilalți 1/3 carbohidrați. Fructele pot înlocui legumele sau pot fi consumate ca gustare.

Principalele recomandări sunt pentru administrarea a șase până la opt pahare de apă curată pe zi. Un pahar cu apă ameliorează foamea pentru o perioadă scurtă de timp.

A fi activ nu înseamnă să petreci două ore pe zi într-un club sportiv. În orice caz, cu cât te miști mai mult, cu atât vei coborî mai mult. Mișcări obișnuite și activitate fizica precum urcarea scărilor, spălarea mașinii, mersul pe jos vă vor ajuta ardere a celor de prisos kilograme.

Caut sprijin pentru cele 10 reguli dietetice

Când decideți să urmați acești zece pași, mediul dvs. trebuie să țină cont de acest lucru. De exemplu, dacă ați decis să slăbiți, va fi mult mai ușor să refuzați cutia cu gogoși de la colegii dvs., dacă aceștia știu despre asta și nu vi-o oferă deloc.

Să fim creativi

Încercați să găsiți altele noi pe internet sau în reviste rețete sănătoase. Fii creativ și concentrează-te pe un nou hobby sau sport care este bun pentru sănătatea ta.

A fi informat

Este foarte important să știm exact ce consumăm și să menținem unul bun activitate fizica, deoarece acesta este un factor important în etapele de slăbire.

Fii persistent și consecvent

Dacă luați ceva neplanificat și bogat în calorii, ar trebui să vă gândiți cu atenție la cele 10 sfaturi dietetice și să încercați să intrați în ritm. Planificați următoarea masă, faceți câteva exerciții și fiți persistenți și consecvenți.