Aproape că nu este nimic mai plăcut în căldură decât a pune capul obosit pe cearșafurile reci

somn

Un somn odihnitor în căldura verii este de neatins pentru mulți oameni. Cum să ții odihna atât de necesară în căldura insuportabilă? Răspunsul la această întrebare este dat de experți internaționali, citați de Daily Express și Daily Star.

1. Fii atent la mâncare

Dacă sunteți tentați să vă înghesuiți într-o masă caldă consistentă, gândiți-vă din nou. Cu cât este mai mare porțiunea, cu atât mai multă căldură metabolică este eliberată pe măsură ce organismul procesează alimentele. Cel mai prost serviciu pe care îl poți face este să consumi alimente proteice.

Dormi cu fereastra deschisă, sfătuiește un endocrinolog

În schimb, pariați pe o mică porție rece, de preferință crudă, pe care sistemul digestiv se va descurca mai ușor. Acest lucru vă va economisi atât gătitul, cât și căldura suplimentară în casă.

2. Oferiți răceală capului

Aproape că nu este nimic mai plăcut în căldură decât a pune capul obosit pe cearșafurile reci. Pentru a face acest lucru, înainte de culcare, trebuie să puneți câteva minute în congelatorul lenjerie de pat și pijamale, ambalate într-o pungă de plastic curată. Dacă aveți spațiu, vă puteți „îngheța” perna pentru o vreme.

3. Nu permiteți animalelor de companie și polenului în dormitor

Animalele de companie nu sunt cei mai buni prieteni ai oamenilor într-un moment în care polenul „roaming”. Persoanele care suferă de alergii de vară ar trebui să declare căminele o zonă fără animale de companie, deoarece blana lor poartă deseori polen, spori și alți alergeni care „se strecoară” în pat și provoacă probleme.

4. Uită să te aline cu partenerul tău

Îmbrățișarea cu partenerul tău este o garanție pentru o noapte „înfundată”. Având în vedere că corpul uman generează echivalentul a 116 wați de căldură pe oră, este mai bine să dormi „singur” la căldură. În plus, este foarte probabil ca partenerul tău să nu poată găsi pace în căldură și să interfereze cu somnul tău.

5. Câștigă experiență de la oamenii din peșteri

Așa cum au făcut strămoșii noștri cu mult timp în urmă, tot așa putem urma principiul „peșterii” - locul unde să dormi trebuie să fie întunecat, liniștit și răcoros.

6. Răciți localurile în mod sensibil

În timpul căldurii mari de vară, nu vă lăsați tentați să deschideți ferestrele în timpul zilei. Faceți acest lucru seara când aerul este mai rece. Pentru a ventila mai bine, puteți face o schiță. Un alt sfat util pentru răcirea spațiilor este plasarea unui castron de gheață în fața unui ventilator care funcționează.

7. Nu face greșeala de a dormi gol

Căldura intensă poate stârni dorința nu numai de a-și scoate hainele, ci și de a ieși din pielea cuiva, dar aceasta nu este soluția. Sfatul expertului este să dormiți cu pijamale de bumbac. Fibrele naturale din țesătura de bumbac absorb transpirația din corp și oferă o senzație de răcoare și confort. Este bine ca lenjeria de pat să fie și din bumbac.

8. Duș rece înainte de culcare

Țineți o sticlă de apă lângă pat și beți des pentru a evita deshidratarea la căldură și pentru a ajuta corpul să se răcească.

10. Tratați punctele pulsului

Umeziți cu apă punctele în care vă simțiți pulsul - încheieturi, gât, cap. Dacă chiar „mori” de căldură, pune-ți un prosop rece pe cap.