longevitate

Care este secretul longevității este o întrebare care a afectat oamenii de știință de sute de ani. Cu toate acestea, până în prezent nu există un singur răspuns care să garanteze că vom trăi până la o vârstă matură. Sfaturile privind longevitatea includ de obicei diete stricte și sănătoase și un stil de viață specific pe care puțini dintre noi ni-l putem permite.

În acest caz, există vreo șansă de a ne îmbunătăți sănătatea fără a ne priva de farmecul vieții și de tentațiile pe care ni le oferă? Da, oamenii de știință au găsit opțiuni pentru noi. Se pare că există multe modalități neobișnuite, simple și chiar plăcute de a fi mai sănătos, mai fericit și în cele din urmă - de lungă durată.

10. Dans

Potrivit unui studiu francez, dansul este un mod extrem de potrivit pentru a asigura longevitatea. Oamenii de știință au stabilit chiar și cel mai bun dans în acest scop - salsa. Mișcările sub ritmurile latine fierbinți ajută la întărirea oaselor, la îmbunătățirea activității sistemului circulator și a plămânilor. De fapt, francezii recomandă orice dans vesel și rapid. Principalul lucru este mișcarea și emoțiile pozitive din dans.

9. Nu atingeți țigările

Respirarea fumului de tutun este dăunătoare, toată lumea o știe. Cu toate acestea, merg chiar mai departe decât Centrele SUA pentru Controlul Bolilor - recomandă să nu atingă nici măcar tutunul și produsele din tutun. Potrivit acestora, multe îngrășăminte artificiale care conțin substanțe nocive sunt folosite în cultivarea tutunului. Planta absoarbe aceste substanțe periculoase și rămâne în ea chiar și atunci când frunzele sale sunt uscate. Dozele mici de elemente dăunătoare pot pătrunde în corpul nostru, chiar și doar prin atingere, spun oamenii de știință.

8. Mănâncă crusta de pâine

Biochimiștii germani recomandă cu tărie ca atunci când mănânci pâine, să nu ratezi crusta. Au descoperit că coacerea pâinii produce antioxidanți care previn dezvoltarea cancerului de colon și curăță organismul. În coaja sa, acești antioxidanți sunt de 8 ori mai mulți decât în ​​mijloc.

7. Scapă de ceasul cu alarmă

… Mai ales dacă sună prea tare. Același lucru este valabil și pentru ceainicul cu fluier și orice alte aparate similare care deranjează dramatic liniștea din casă. O serie de studii științifice din Japonia au descoperit că zgomotele bruște puternice cresc riscul de atac de cord, în special la persoanele cu tensiune arterială crescută. În plus, astfel de sunete neplăcute au un efect negativ asupra sistemului nervos.

6. Mănâncă roșii

Timp de 11 ani, cercetătorii de la Universitatea Boston Tufts au studiat obiceiurile alimentare de 5.000 de persoane și sănătatea lor. În cele din urmă, au ajuns la concluzia că, dacă includeți roșiile în dieta dvs., puteți reduce riscul de boli cardiovasculare cu până la 26%. Potrivit oamenilor de știință, toate acestea se datorează licopenului antioxidant, care este conținut în roșii.

5. Nu faceți baie

Nu la propriu! Doar nu exagerați. Medicii de la o clinică din Londra susțin că apa fierbinte și săpunul inadecvat ne privează pielea de stratul protector de grăsime. Ca urmare, se usucă și devine prea sensibil. Desigur, studiul nu anulează deloc obligația noastră de a ne scălda. Medicii stomatologi au ajuns la concluzii similare. Potrivit acestora, spălarea dinților prea des poate deteriora smalțul dinților, mai ales dacă ne-am obișnuit să ne spălăm pe dinți imediat după ce am mâncat.

4. Faceți plajă

Razele solare sunt cea mai bună sursă de vitamina D. Reduce riscul de diabet și ajută la combaterea depresiei, care este adesea cauza multor alte boli. În plus, un studiu pe scară largă din 2016 a constatat că riscul apariției oricărui tip de cancer este redus cu până la 67% la femeile care fac plajă la oră în fiecare zi.

3. Nu-mi pasă

Oamenii de știință americani sunt convinși că veți trăi mult mai mult dacă ignorați literalmente părerea oamenilor din jurul vostru. Au descoperit că o persoană este mai rezervată și mai nervoasă atunci când ia în considerare în mod constant cum vor reacționa ceilalți la acțiunile sale și încearcă întotdeauna să se conformeze opiniilor altora. Și o persoană trăiește mai puțin atunci când este nefericită.

2. Cel mai bun moment pentru a dormi ...

… Este între orele 22.00 și 06.00. Potrivit oamenilor de știință chinezi, acest moment al zilei este cel mai potrivit pentru somn. Ei au dezvoltat un sistem cuprinzător pentru a determina la ce moment ce organ se recuperează cel mai repede. Au ajuns la concluzia că între orele 21:00 și 23:00 sistemul nostru imunitar luptă împotriva virușilor și ne curăță corpul de toxine. Între 23:00 și 01:00 ficatul nostru este regenerat activ, iar de la 03:00 până la 05:00 plămânii sunt curățați. Astfel, cea mai bună perioadă de somn este timpul cuprins între 22 și 06 ore.

1. Un pahar de vin în fiecare zi

Abuzul de alcool nu este cel mai benefic lucru pe care îl poți provoca corpului tău, dar experții de la Harvard au descoperit că un pahar de vin în fiecare zi, în special roșu, previne riscul de infarct, diabet, ateroscleroză și multe alte boli. De asemenea, studiul a constatat că până la 32 de grame de alcool dur pe zi au un efect pozitiv asupra sănătății generale. Între 22 și 32 de grame de alcool pe zi reduc problemele viitoare cu inima, memoria și colesterolul ridicat cu 30%. Sumele mai mari, cu toate acestea, au efectul opus.

Julian Lazarov este un jurnalist cu mulți ani de experiență în radio și televiziune. Biografia sa profesională include BNR, Nova TV, Radio Energy, TV Europe și altele. Iubește sportul, muzica și cinematograful de valoare.

Comentarii

Nu ratați

10 dintre micile secrete culinare ale maeștrilor bucătari

10 povești uimitoare despre oameni a căror voință de a trăi s-a dovedit a fi mai puternică decât soarta

10 dintre cele mai utile tipuri de ceai

10 sfaturi despre cum să oprești sughițurile enervante

10 moduri de a spune „te iubesc” fără cuvinte

10 ierburi și condimente pentru slăbire rapidă

Și altele.

10 lucruri care ne enervează soacra

Sorb ușor și, în tăcere fericită, sorb ceai verde cald. Fereastra este ușor deschisă, intră ...

Comentarii

10 băuturi utile pentru zilele reci

Pe vreme rece, băuturile calde sunt extrem de preferate - un pahar de lapte preferat cu cacao înainte ...

Comentarii

10 fapte interesante despre gluten

În ultimul timp acordăm tot mai multă atenție sănătății noastre și ne uităm adesea la conținutul său ...

Comentarii

10 motive pentru care prietenii noștri scad de-a lungul anilor

Sunteți probabil unul dintre oamenii care au prieteni din trecutul recent, la care sunteți ...

Comentarii

Comentariul tău Anulează

Cele mai citite astăzi

  • Creați un meniu în meniuri și atribuiți-l ca meniu ascuns în locația temei

10te.bg folosește cookie-uri. Acceptându-le veți beneficia de comportamentul optim al site-ului.
Detalii despre cookie-uri și despre cum să le dezactivați pot fi găsite aici .

Politica de Confidențialitate

Politica privind cookie-urile

Ce date personale colectăm și de ce?

Când vizitatorii lasă comentarii pe site, colectăm datele afișate în formularul de comentarii, precum și adresa IP a vizitatorului și ID-ul browserului utilizatorului, pentru a ajuta la detectarea spamului.

Un șir anonim bazat pe adresa dvs. de e-mail poate fi furnizat serviciului Gravatar pentru a verifica dacă îl utilizați. Politica de confidențialitate a Gravatar este aici: automattic.com/privacy/. Odată ce comentariul dvs. este aprobat, fotografia de profil va fi vizibilă publicului.

Dacă încărcați imagini pe site, ar trebui să evitați încărcarea imaginilor cu date de locație încorporate (GPS EXIF). Vizitatorii site-ului pot descărca și prelua date despre locație din imaginile de pe site.

Dacă lăsați un comentariu pe site-ul nostru, puteți permite stocarea numelui, adresei de e-mail și a site-ului dvs. web în cookie-uri. Acestea sunt pentru confortul dvs., deci nu trebuie să completați din nou datele dvs. când lăsați un alt comentariu. Aceste cookie-uri vor fi păstrate timp de un an.

Conținut inserat de pe alte site-uri web

Articolele de pe acest site pot conține videoclipuri încorporate, imagini, conținut etc. Conținutul încorporat de pe alte site-uri acceptă și tratează vizitatorul site-ului ca pe un vizitator al propriului său site.

Aceste site-uri pot colecta informații despre dvs., pot utiliza cookie-uri, pot încorpora instrumente statistice terță parte suplimentare, pot urmări modul în care lucrați cu aceste instrumente, inclusiv modul de utilizare a conținutului încorporat dacă aveți un cont și sunteți autentificat.

Cât timp păstrăm datele dvs. personale?

Dacă lăsați un comentariu, comentariul și metadatele sale sunt salvate pe termen nelimitat. Asta pentru a putea recunoaște și aproba automat comentariile dvs. ulterioare, în loc să le păstrăm în coada de aprobare.

Drepturile dvs. asupra datelor dvs. personale

Dacă ați lăsat un comentariu pe acest site, puteți solicita un fișier care să conțină toate datele pe care le deținem despre dvs., inclusiv datele pe care ni le-ați furnizat. De asemenea, puteți solicita ștergerea informațiilor personale pe care le deținem despre dvs. Cu toate acestea, aceasta nu include date pe care ni se cere să le stocăm în scopuri administrative, pentru securitatea site-ului sau prin lege.

Cum folosim datele dvs.?

Comentariile vizitatorilor pot fi verificate printr-un serviciu automat de verificare a comentariilor spam.

Pentru ca noi să vă menținem preferințele cu privire la setările cookie-urilor, cookie-urile obligatorii trebuie activate în orice moment.

Dacă le dezactivați, nu vă vom putea păstra preferințele. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitați acest site web, va trebui să activați sau să dezactivați din nou cookie-urile.

Site-urile deținute de Meloman BG EOOD plasează cookie-uri numai pentru a face posibilă sau îmbunătăți anumite funcții sau pentru a îmbunătăți procesul de navigare pentru utilizator.

Pe lângă cookie-urile legate de funcțiile și șederea site-ului, cookie-urile analitice sunt plasate de instrumente terțe pentru a monitoriza calitatea șederii utilizatorului atunci când vizitează site-urile web deținute de „Meloman BG” EOOD.

Site-urile web deținute de Meloman BG EOOD nu utilizează markere sau tehnologii similare de urmărire. Meloman BG EOOD nu folosește cookie-uri pentru a colecta, procesa, distribui sau înregistra date personale.

Politica de confidențialitate a Parlamentului European se aplică stocării locale și tehnologiilor comparabile.

Ce sunt cookie-urile?

Majoritatea site-urilor pe care le vizitați utilizează cookie-uri pentru a îmbunătăți calitatea șederii dvs. Acestea permit site-urilor web să vă „amintească” - fie pe durata vizitei dvs. (utilizând un „cookie de ședere”), fie pentru vizite recurente (folosind un „cookie persistent”).

Cookie-urile pot avea o varietate de funcții. Acestea vă permit să navigați eficient între pagini, menținându-vă în același timp preferințele și îmbunătățind, în general, calitatea șederii pe site. Cookie-urile facilitează interacțiunea cu site-ul web mai rapid și mai ușor. Dacă un site web nu folosește cookie-uri, acesta vă va considera un vizitator nou de fiecare dată când accesați o pagină nouă de pe site - de exemplu, când închideți un meniu și accesați o altă pagină, nu vă va aminti că ați închis meniul pe pagina anterioară și va afișa pagina următoare cu meniul deschis.

Unele cookie-uri vizează mesaje publicitare sau de marketing pe baza, de exemplu, a locației dvs. și/sau a obiceiurilor de utilizare a internetului.

Cookie-urile pot fi setate de site-ul pe care îl vizitați („cookie-uri proprii”) sau de alte site-uri web care furnizează conținut paginii pe care o vizualizați („cookie-uri terță parte”).

Ce conține cookie-ul?

Un cookie este un fișier text simplu care este stocat pe computerul dvs. sau pe dispozitivul portabil de către un server de site-ul web. Acest server poate apoi recupera sau citi conținutul cookie-ului. Cookie-urile sunt gestionate de browserul dvs. Fiecare cookie este unic și conține anumite informații anonime, cum ar fi un identificator anonim, numele site-ului, cifre și litere. Permite site-ului să-și amintească preferințele de navigare pe Internet.

Cum folosim cookie-urile?

Paginile noastre folosesc cookie-uri pentru a stoca:

În plus, unele dintre videoclipurile încorporate în paginile noastre folosesc și cookie-uri pentru a colecta în mod anonim statistici despre modul în care ați ajuns la acea pagină și ce videoclipuri ați vizionat.

Activarea cookie-urilor nu este absolut necesară pentru ca site-ul web să funcționeze, dar va contribui la o mai bună utilizare a acestuia. Puteți șterge sau bloca cookie-urile, dar dacă faceți acest lucru, este posibil ca unele caracteristici ale site-ului să nu funcționeze corect.

Informațiile legate de cookie-uri nu sunt utilizate pentru a stabili identitatea dvs., iar eșantioanele de date sunt complet sub controlul nostru. Cookie-urile nu sunt utilizate în alte scopuri decât cele enumerate aici.

Cum se controlează cookie-urile?

Puteți controla și/sau șterge cookie-urile oricând doriți - pentru mai multe informații, consultați aboutcookies.org. Puteți șterge toate cookie-urile care sunt deja stocate pe computerul dvs. și puteți seta, de asemenea, majoritatea browserelor să le blocheze. Cu toate acestea, dacă faceți acest lucru, poate fi necesar să reglați manual unele setări de fiecare dată când vizitați un site, iar unele servicii și caracteristici pot să nu funcționeze.

Cookie-uri de la terți

Cookie-urile terță parte sunt plasate și utilizate de o altă organizație decât Meloman BG EOOD. De exemplu, pentru a-și măsura audiența, un site web folosește o companie terță parte de analiză care își stabilește propriul cookie pentru a efectua serviciul. Site-ul are conținut încorporat - videoclipuri de pe YouTube, precum și imagini de la Flickr și Instagram. Aceste site-uri pot, de asemenea, să plaseze propriile cookie-uri. Site-ul web utilizează rețele de publicitate terță parte. Pentru a oferi publicitate direcționată, ei plasează și propriile cookie-uri.

Rețelele sociale Facebook, Twitter și altele stabilesc cookie-uri pentru a partaja conținut și pentru a genera statistici de acces. Disponibilitatea, numărul și starea cookie-urilor pot depinde de modul în care utilizați platformele respective înainte sau în timpul vizitei dvs. pe site-urile deținute de Meloman BG EOOD.

Ce trebuie să faceți dacă nu doriți ca cookie-urile să fie plasate pe computerul dvs.?

Pentru unii oameni, ideea stocării informațiilor pe computerul sau dispozitivul mobil este oarecum legată de invadarea confidențialității lor, mai ales atunci când aceste informații sunt stocate și utilizate de o terță parte fără știrea lor. Dacă preferați, este posibil să blocați unele sau toate cookie-urile sau chiar să ștergeți cookie-urile care au fost deja setate, dar trebuie să știți că este posibil să pierdeți unele funcții. Pentru a face acest lucru, trebuie să modificați setările browserului cu privire la datele personale.