sporturi

Una dintre problemele noastre veșnice este - vrem să facem exerciții, să mâncăm sănătos pentru a ne simți plini, dar timpul nu este suficient, viața noastră de zi cu zi ne implică și nu avem ocazia să ne concentrăm asupra propriului corp și dispoziție.

Din acest motiv, astăzi am selectat zece sporturi pe care oricine le-ar putea practica în doar o oră. Ele aparțin așa-numitelor „Activități de grup” și garantează multă energie, bună dispoziție, dar și o sarcină eficientă de muncă.

1. Lupta de oțel

Steel Combat este un nou sistem revoluționar de formare de grup creat și dezvoltat de argentinianul Fernando Gorini. Se bazează pe satisfacerea tuturor nevoilor de fitness, sub forma unei bătălii împotriva unui adversar imaginar.

Timp de 60 de minute, participanții la clasă pot experimenta senzația unică a elementelor din unele dintre cele mai bune sporturi full-contact din lume. Instruirea conține elemente de box, box de stradă, Muay Thai, karate și Kick Box. Acestea sunt prezentate în clasă sub forma unui antrenament simplu, flexibil și de înaltă intensitate, cu cel mai înalt grad de ardere a grăsimilor. În același timp, este distractiv, ușor, eficient, protejează clasa de accidentări și oferă rezultate uimitoare într-un timp record.

Acest antrenament crește forța fizică și rezistența mușchilor. Ajută la o mai bună coordonare și mobilitate. Muzica este motivantă, pe deplin compatibilă cu stilul și le permite oamenilor să arate maximul capacităților lor fizice.

2. Zumba dance fitness

Zumba este un program special de fitness care combină muzică și mișcări de dans ușor de executat. Programul alternează între ritmuri rapide și lente - rezistența corpului este antrenată, toate grupele musculare sunt încărcate, dar sarcina este bine tolerată, deoarece este combinată cu muzică plăcută și energică.

Unele studii arată că aerobicul din Zumba poate îmbunătăți capacitatea de lucru a sistemului cardiovascular. Dar este important să exersați cu intensitate și durată moderate, precum și cu perseverență.

3. Salt de oțel

Steel Jump este o clasă cardio intensivă și eficientă de grup. Mișcările se efectuează pe o mini trambulină individuală, care absoarbe 80% din sarcina articulațiilor și astfel le protejează. Unul dintre principalele beneficii este arderea grăsimilor - săriturile pe o trambulină accelerează metabolismul și metabolismul. Normalizează activitatea cardiovasculară și stimulează limfa.

Acest antrenament nu încarcă coloana vertebrală, ci principalele grupe musculare și în special zonele cu probleme - fese, coapse, abdomen, talie. În esență, acesta este un sistem de antrenament energic și distractiv în care ardem un număr impresionant de calorii. Clasa are un format special și muzică de oțel unică, tipică doar pentru saltul de oțel.

4. Tabata

Tabata este un antrenament cu intervale de intensitate mare, cunoscut în cercurile de fitness sub denumirea de „protocol tabata”. Acesta duce la rezultate impresionante, care dovedesc eficiența sa ridicată și impactul excelent asupra corpului.

Metoda tabata corespunde principiului simplu caracteristic antrenamentului HIIT (din antrenamentul englezesc cu interval de intensitate ridicată sau antrenament cu interval de intensitate mare). Alternarea intervalelor de activitate cu intensitate mare și mică.

Schema este după cum urmează: 20 de secunde de activitate intensă maximă, 10 secunde - odihnă. Această schemă este aplicată de 8 ori pentru un antrenament TABATA.

5. Tonic din oțel

Steel tonic este un grup de intensitate ridicată, reconstruit pe muzică specială. Funcționează cu gantere sau discuri, precum și cu step (pentru a crește intensitatea). Fiecare antrenament afectează întregul corp, cu accent pe zonele cu probleme. Volum de muncă excelent pentru femei, bărbați și copii. Numele sugerează că tonifică și energizează.

6. Dancelo dance fitness

Dancelo este cel mai recent program de fitness pentru dans, construit pe cele mai noi hituri muzicale. Melodii preferate într-o clasă distractivă, ușoară și eficientă, accesibilă oricui îi place să danseze. Nu este necesară experiență, pregătire sau abilități speciale pentru a practica Dancelo. După 3 ședințe te vei simți complet în apele tale și te vei relaxa în ritmul dansului de fitness.

7. Fitball

Fitball este o direcție în sala de gimnastică, care este atât antrenament aerob, cât și de forță, efectuată cu ajutorul unei mingi speciale de gimnastică, numită și o minge elvețiană. Numele său provine din cuvintele fitness și mingea. Fitball strânge și tonifică mușchii, întărește oasele și articulațiile.

Este un set de exerciții pline cu acompaniament muzical adecvat și provoacă un impact psiho-emoțional pozitiv, menținând o formă psiho-fizică bună.

8. Kangoo sare

Kangoo jumps este un program extrem de motivant, care este un antrenament pe intervale conceput pentru a încărca întregul corp, a construi forța și rezistența musculară. Exercițiile de bază sunt foarte ușoare și pot fi realizate cu o complexitate și intensitate crescândă.

Acest program este conceput pentru un public larg, chiar și pentru cei care nu au practicat aerobic. Este, de asemenea, excelent pentru sportivi datorită utilizării tehnicilor pliometrice explozive.

9. Aerobic pas

Step aerobic este un program intens de cardio care include exerciții de aerobic și este efectuat pe o platformă de trepte într-un stil de dans, ceea ce îl face foarte plăcut și distractiv. Încarcă toate grupele musculare, dar în principal coapsele și fesele, care sunt cele mai problematice zone la femei.

Exercițiile cu gantere „îmbogățesc” aerobic pas prin modelarea mușchilor brațelor, pieptului și spatelui. Presele abdominale completează antrenamentul prin strângerea mușchilor abdominali.

10. Tae Bo

Tae-bo este un sistem de fitness, o combinație de arte marțiale (taekwondo, box, karate) și aerobic. Concentrare, forță, autocontrol, energie, grație, disciplină sunt doar câteva dintre cuvintele care descriu tae-bo ca sport.

Termenul tae-bo este alcătuit din două cuvinte „tae”, care în coreeană înseamnă „picior” și este legat de lovituri și lucrări inferioare ale corpului și „bo” - prescurtare pentru „cutie” - provine din box și se referă la combinațiile corpului superior ( lovituri). Acest sport este o modalitate excelentă de a arde calorii, de a câștiga forță, rezistență, echilibru și coordonare.

Petya Gedzheva studiază relații publice la Universitatea din Sofia „Sf. Kliment Ohridski”. Pasiunea ei este să scrie și să editeze texte, a câștigat premii pentru scrierea eseurilor în diverse domenii. El vrea să se dezvolte în domeniul comunicațiilor de PR.

Comentarii

Nu ratați

10 dintre cele mai utile tipuri de ceai

Cele mai așteptate 10 filme în 2021

10 sfaturi despre cum să oprești sughițurile enervante

10 ierburi și condimente pentru slăbire rapidă

10 motive pentru care prietenii noștri scad de-a lungul anilor

10 adevăruri veșnice despre răbdare

Și altele.

10 scrisori de dragoste vor câștiga premii de Ziua Îndrăgostiților

Dragi iubiți, suntem încântați să vă spunem că avem o surpriză pentru dvs. Anul trecut a fost ...

Comentarii

10 secrete de modă din seria „Sexul și orașul”

Sarah Jessica Parker s-a întors în pantofii grozavi ai lui Carrie Bradshaw! Actrița a dezvăluit în social ...

Comentarii

Cele 10 subiecte care i-au entuziasmat pe bărbați în 2020

Cu greu va fi o surpriză pentru oricine dacă vom rezuma anul 2020 masculin cu exact trei ...

Comentarii

Cele mai interesante 10 evenimente muzicale din 2020

Concerte anulate; piese noi înregistrate online; festivaluri amânate cu cel puțin un an și nume iconice din ...

Comentarii

Comentariul tău Anulează

Cele mai citite astăzi

  • Creați un meniu în meniuri și atribuiți-l ca meniu ascuns în locația temei

10te.bg folosește cookie-uri. Acceptându-le veți beneficia de comportamentul optim al site-ului.
Detalii despre cookie-uri și despre cum să le dezactivați pot fi găsite aici .

Politica de Confidențialitate

Politica privind cookie-urile

Ce date personale colectăm și de ce?

Când vizitatorii lasă comentarii pe site, colectăm datele afișate în formularul de comentarii, precum și adresa IP a vizitatorului și ID-ul browserului utilizatorului, pentru a ajuta la detectarea spamului.

Un șir anonim bazat pe adresa dvs. de e-mail poate fi furnizat serviciului Gravatar pentru a verifica dacă îl utilizați. Politica de confidențialitate a Gravatar este aici: automattic.com/privacy/. Odată ce comentariul dvs. este aprobat, fotografia de profil va fi vizibilă publicului.

Dacă încărcați imagini pe site, ar trebui să evitați încărcarea imaginilor cu date de locație încorporate (GPS EXIF). Vizitatorii site-ului pot descărca și prelua date despre locație din imaginile de pe site.

Dacă lăsați un comentariu pe site-ul nostru, puteți permite stocarea numelui, adresei de e-mail și a site-ului dvs. web în cookie-uri. Acestea sunt pentru confortul dvs., deci nu trebuie să completați din nou datele dvs. când lăsați un alt comentariu. Aceste cookie-uri vor fi păstrate timp de un an.

Conținut inserat de pe alte site-uri web

Articolele de pe acest site pot conține videoclipuri încorporate, imagini, conținut etc. Conținutul încorporat de pe alte site-uri acceptă și tratează vizitatorul site-ului ca pe un vizitator al propriului său site.

Aceste site-uri pot colecta informații despre dvs., pot utiliza cookie-uri, pot încorpora instrumente statistice terță parte suplimentare, pot urmări modul în care lucrați cu aceste instrumente, inclusiv modul de utilizare a conținutului încorporat dacă aveți un cont și sunteți autentificat.

Cât timp păstrăm datele dvs. personale?

Dacă lăsați un comentariu, comentariul și metadatele sale sunt salvate pe termen nelimitat. Asta pentru a putea recunoaște și aproba automat comentariile dvs. ulterioare, în loc să le păstrăm în coada de aprobare.

Drepturile dvs. asupra datelor dvs. personale

Dacă ați lăsat un comentariu pe acest site, puteți solicita un fișier care să conțină toate datele pe care le deținem despre dvs., inclusiv datele pe care ni le-ați furnizat. De asemenea, puteți solicita ștergerea informațiilor personale pe care le deținem despre dvs. Cu toate acestea, aceasta nu include date pe care ni se cere să le stocăm în scopuri administrative, pentru securitatea site-ului sau prin lege.

Cum folosim datele dvs.?

Comentariile vizitatorilor pot fi verificate printr-un serviciu automat de verificare a comentariilor spam.

Pentru ca noi să vă menținem preferințele cu privire la setările cookie-urilor, cookie-urile obligatorii trebuie activate în orice moment.

Dacă le dezactivați, nu vă vom putea păstra preferințele. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitați acest site web, va trebui să activați sau să dezactivați din nou cookie-urile.

Site-urile deținute de Meloman BG EOOD plasează cookie-uri numai pentru a face posibilă sau îmbunătăți anumite funcții sau pentru a îmbunătăți procesul de navigare pentru utilizator.

Pe lângă cookie-urile legate de funcțiile și șederea site-ului, cookie-urile analitice sunt plasate de instrumente terțe pentru a monitoriza calitatea șederii utilizatorului atunci când vizitează site-urile web deținute de „Meloman BG” EOOD.

Site-urile web deținute de Meloman BG EOOD nu utilizează markere sau tehnologii similare de urmărire. Meloman BG EOOD nu folosește cookie-uri pentru a colecta, procesa, distribui sau înregistra date personale.

Politica de confidențialitate a Parlamentului European se aplică stocării locale și tehnologiilor comparabile.

Ce sunt cookie-urile?

Majoritatea site-urilor pe care le vizitați utilizează cookie-uri pentru a îmbunătăți calitatea șederii dvs. Acestea permit site-urilor web să vă „amintească” - fie pe durata vizitei dvs. (utilizând un „cookie de ședere”), fie pentru vizite recurente (folosind un „cookie persistent”).

Cookie-urile pot avea o varietate de funcții. Acestea vă permit să navigați eficient între pagini, menținându-vă în același timp preferințele și îmbunătățind, în general, calitatea șederii pe site. Cookie-urile facilitează interacțiunea cu site-ul web mai rapid și mai ușor. Dacă un site web nu folosește cookie-uri, acesta vă va considera un vizitator nou de fiecare dată când accesați o pagină nouă de pe site - de exemplu, când închideți un meniu și accesați o altă pagină, nu vă va aminti că ați închis meniul pe pagina anterioară și va afișa pagina următoare cu meniul deschis.

Unele cookie-uri vizează mesaje publicitare sau de marketing pe baza, de exemplu, a locației dvs. și/sau a obiceiurilor de utilizare a internetului.

Cookie-urile pot fi setate de site-ul pe care îl vizitați („cookie-uri proprii”) sau de alte site-uri web care furnizează conținut paginii pe care o vizualizați („cookie-uri terță parte”).

Ce conține cookie-ul?

Un cookie este un fișier text simplu care este stocat pe computerul dvs. sau pe dispozitivul portabil de către un server de site-ul web. Acest server poate apoi recupera sau citi conținutul cookie-ului. Cookie-urile sunt gestionate de browserul dvs. Fiecare cookie este unic și conține anumite informații anonime, cum ar fi un identificator anonim, numele site-ului, cifre și litere. Permite site-ului să-și amintească preferințele de navigare pe Internet.

Cum folosim cookie-urile?

Paginile noastre folosesc cookie-uri pentru a stoca:

În plus, unele dintre videoclipurile încorporate în paginile noastre folosesc și cookie-uri pentru a colecta în mod anonim statistici despre modul în care ați ajuns la acea pagină și ce videoclipuri ați vizionat.

Activarea cookie-urilor nu este absolut necesară pentru ca site-ul web să funcționeze, dar va contribui la o mai bună utilizare a acestuia. Puteți șterge sau bloca cookie-urile, dar dacă faceți acest lucru, este posibil ca unele caracteristici ale site-ului să nu funcționeze corect.

Informațiile legate de cookie-uri nu sunt utilizate pentru a stabili identitatea dvs., iar eșantioanele de date sunt complet sub controlul nostru. Cookie-urile nu sunt utilizate în alte scopuri decât cele enumerate aici.

Cum se controlează cookie-urile?

Puteți controla și/sau șterge cookie-urile oricând doriți - pentru mai multe informații, consultați aboutcookies.org. Puteți șterge toate cookie-urile care sunt deja stocate pe computerul dvs. și puteți seta, de asemenea, majoritatea browserelor să le blocheze. Cu toate acestea, dacă faceți acest lucru, poate fi necesar să reglați manual unele setări de fiecare dată când vizitați un site, iar unele servicii și caracteristici pot să nu funcționeze.

Cookie-uri de la terți

Cookie-urile terță parte sunt plasate și utilizate de o altă organizație decât Meloman BG EOOD. De exemplu, pentru a-și măsura audiența, un site web folosește o companie terță parte de analiză care își stabilește propriul cookie pentru a efectua serviciul. Site-ul are conținut încorporat - videoclipuri de pe YouTube, precum și imagini de la Flickr și Instagram. Aceste site-uri pot, de asemenea, să plaseze propriile cookie-uri. Site-ul web utilizează rețele de publicitate terță parte. Pentru a oferi publicitate direcționată, ei plasează și propriile cookie-uri.

Rețelele sociale Facebook, Twitter și altele stabilesc cookie-uri pentru a partaja conținut și pentru a genera statistici de acces. Disponibilitatea, numărul și starea cookie-urilor pot depinde de modul în care utilizați platformele respective înainte sau în timpul vizitei dvs. pe site-urile deținute de Meloman BG EOOD.

Ce trebuie să faceți dacă nu doriți ca cookie-urile să fie plasate pe computerul dvs.?

Pentru unii oameni, ideea stocării informațiilor pe computerul sau dispozitivul mobil este oarecum legată de invadarea confidențialității lor, mai ales atunci când aceste informații sunt stocate și utilizate de o terță parte fără știrea lor. Dacă preferați, este posibil să blocați unele sau toate cookie-urile sau chiar să ștergeți cookie-urile care au fost deja setate, dar trebuie să știți că este posibil să pierdeți unele funcții. Pentru a face acest lucru, trebuie să modificați setările browserului cu privire la datele personale.