menține

Zilele scurte și mohorâte de iarnă, precum și temperaturile scăzute, reduc dorința de activitate fizică. Aceasta este o condiție prealabilă pentru a câștiga kilograme în plus, care sunt apoi greu de scăpat. Pentru a vă menține corpul sănătos și frumos, vă vom oferi mai multe sporturi care vor fi o sursă de ton și dispoziție în timpul sezonului cel mai rece.

Acest sport popular de iarnă este foarte util pentru a vă menține într-o formă bună. S-a dovedit mult timp că schiul are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, respirator și musculo-scheletic. De asemenea, ajută la îmbunătățirea simțului echilibrului și coordonării. 30 de minute de condus arde în medie aproximativ 325 de calorii, ceea ce face ca acest sport să fie un ajutor excelent pentru a pierde în greutate și a strânge cifra.

Patinaj


Nu toată lumea, desigur, își poate permite să meargă la munte pentru a schia, dar toboganele de iarnă sunt din ce în ce mai disponibile în oraș. Patinajul regulat pe gheață, de exemplu de 3-4 ori pe săptămână timp de 1 oră pe zi, arde aproximativ 400-500 de calorii. Pe lângă faptul că este distractiv, acest sport vă va încărca corpul cu energie, vă va îmbunătăți coordonarea și va tonifica toți mușchii.

Snowboard


Snowboardingul este un sport extrem care necesită mult mai multe abilități și experiență decât alte sporturi. Cu toate acestea, este ideal pentru descărcare și revigorare, precum și pentru experiențe de neuitat în natură. Tot ce aveți nevoie sunt lecții preliminare, echipamente de siguranță bune și o doză mică de curaj și spirit aventuros.

Dansuri


Chiar și iarna, acestea sunt o idee minunată pentru menținerea siluetei. Ele alungă starea de spirit sumbru și stresul, tipice sezonului, și îți sporesc încrederea în sine. Se crede că un dans bun poate arde 5-10 calorii pe minut, iar salsa și mambo arde 330 de calorii pe oră.

Zumba


Deși din punct de vedere tehnic nu este un sport, acest program de fitness merită să facă parte din programul dvs. de antrenament de iarnă. Este o modalitate excelentă de a rămâne în formă, de a te distra și de a scăpa de stresul zilei de muncă. Se crede că după o lună de dans zumba vei reduce circumferința coapselor, șoldurilor și taliei.

Înot


În acest sport, toate grupele musculare sunt încărcate uniform, ceea ce duce la topirea imperceptibilă a kilogramelor în plus. Se crede că, în funcție de stilul pe care îl practici, înotul te va ajuta să elimini aproximativ 400-700 de calorii în doar o oră.

Jogging


Dacă vă place să faceți jogging, nu ar trebui să ezitați din vremea rece. Echipamentul potrivit face acest sport potrivit pentru sezonul de iarnă. Desigur, pericolele alergării pe zăpadă și pe zonele înghețate nu trebuie trecute cu vederea, așa că trebuie să fii încălțăminte foarte atentă și confortabilă.

Yoga


O modalitate excelentă de a scăpa de stres și de a vă îngriji silueta în timpul iernii este yoga. Vă va învăța cum să fiți în armonie cu voi înșivă, cum să vă relaxați corect și să obțineți un corp subțire și tonifiat.

Pilates


O altă alegere ideală pentru menținerea în formă este așa-numitul. Metoda Pilates. Acesta este un sistem unic de exerciții pentru întindere și forță, întărirea și tonifierea mușchilor, îmbunătățirea posturii și modelarea corpului. Scopul este prin mișcări consistente ale corpului și minții să înceapă să funcționeze în ansamblu. Exercițiile fizice ameliorează stresul și tensiunea, ajută la eliminarea durerilor cronice.

Fitness


Fără îndoială, antrenamentul de fitness este una dintre cele mai bune și mai eficiente arme împotriva creșterii în greutate în lunile de iarnă. Antrenamentul de forță ajută la menținerea unui metabolism normal. Prin urmare, experții sfătuiesc să faceți mișcare de 3 ori pe săptămână, acordând o atenție specială mușchilor picioarelor - vă permit să ardeți mai multe calorii decât alți mușchi din corp.

Deși iarna este de doar 3 luni, aveți suficient timp pentru a vă îngriji corpul și silueta. Alegeți un sport suficient de confortabil și interesant pentru dvs. și reîncărcați-vă cu energie, optimism și bună dispoziție în zilele reci.