Iarna este anotimpul în care, oricât de mult nu ne-am dori, câștigăm întotdeauna câteva kilograme. Lunile reci nu sunt perioada cea mai tentantă a anului pentru a intra în formă. Iată câteva produse care ne vor ajuta să ne menținem greutatea și să nu ne îmbolnăvim iarna.

care

Ouăle sunt o sursă foarte mare de aminoacizi importanți și ne oferă cantitatea optimă de seleniu (previne stresul, ajută glanda tiroidă și este utilă în prevenirea cancerului), triptofan (unul dintre cei zece aminoacizi esențiali de care are nevoie corpul), iod și vitamina B12. Iar furnizarea tuturor acestor ingrediente ajută organismul să mențină o greutate sănătoasă și să stabilizeze nivelul zahărului din sânge.

Pe lângă faptul că este cel mai bun îndulcitor natural, mierea are multe proprietăți benefice. Zaharurile sale naturale ne ajută să nu obosim, antioxidanții săi ne întăresc sistemul imunitar. Mierea are și proprietăți antimicrobiene care ne ajută, precum

Semințele de floarea-soarelui sunt o gustare rapidă și ușoară după-amiaza. Chiar și o mână dintre ele vă pot suprima pofta de mâncare și, în același timp, vă pot oferi suficient magneziu, seleniu și vitamina E, recunoscute ca fiind cel mai puternic antioxidant. Protejează celulele de daune, încetinește oxidarea lipidelor și formarea de radicali liberi în organism, precum și menține imunitatea.

Dacă ați câștigat câteva kilograme în lunile reci, încercați să le pierdeți adăugând un pic de lapte de cocos în meniu. Este cremos, fabricat din partea cărnoasă a nucilor de cocos coapte și este o sursă excelentă de nutrienți de care are nevoie corpul tău. Grăsimea din laptele de nucă de cocos nu numai că te va face să te simți sătul mai mult timp, deoarece afectează receptorii care controlează apetitul creierului, dar îți va îmbunătăți și metabolismul. La rândul său, aceasta va facilita pierderea în greutate.

Nasturelul este o plantă, o legumă și un condiment. 100 g de nasture de grădină conțin doar 11 kcal. Este o sursă bună de iod ușor digerabil, precum și o grămadă de vitamine: A, B1, B2, E, PP. De asemenea, conține sulf, crom, potasiu, mangan, magneziu și calciu și doar 80 g din acesta

5 porții de fructe

Dacă îl includeți în dietă, acesta vă va accelera metabolismul, vă va îmbunătăți rezistența fizică și vă va ajuta să scăpați de excesul de lichide din corp. Gustul său picant este potrivit ca adaos la carnea prăjită și sosurile de pește. În plus față de frunze, puteți folosi și mugurii săi - sunt, de asemenea, un supliment potrivit pentru salate și garnituri.

Rozmarinul este un alt condiment care te va ajuta să rămâi sănătos și în formă iarna. Indiferent dacă este proaspăt sau uscat, rozmarinul este bogat în potasiu, calciu, fier, mangan, cupru și magneziu. Atunci când este utilizat cu diverse rețete, conferă o aromă plăcută și, de asemenea, reduce nevoia de a consuma multe calorii și sare. Alimentele cu aromă mai puternică te pot ajuta să mănânci mai puțin, deoarece te satură mai repede.

Nu este nimic mai bun pentru micul dejun iarna decât un castron fierbinte plin de fulgi de ovăz. Bogate în fibre, ele oferă energia necesară, ne ajută să stabilizăm nivelul zahărului din sânge, să scădem colesterolul și să vă saturăm până când este timpul pentru prânz.

Altele decât sănătatea

Celulele imune B asigură până la 6 luni de protecție pentru supraviețuitorii COVID-19

Imunitatea împotriva Kovid-19 poate dura șase luni datorită memoriei celulelor B imune, care stochează informații despre cum să vă protejați împotriva virușilor, inclusiv noul coronavirus

20 de copii din țara noastră au o complicație periculoasă după COVID-19

Am înregistrat 20 de cazuri de complicații rare, dar periculoase după COVID-19 la copii - sindrom inflamator multisistem. Acest lucru a fost anunțat la bTV de către medicul pediatru și reumatolog pediatru Dr. Kalin Lisichki

Un spray cu vaccinul rus a arătat siguranță și un răspuns imun

Vaccinul împotriva noului coronavirus, care este dezvoltat de Institutul de Cercetări din Sankt Petersburg, a demonstrat siguranța și producerea de anticorpi în studiile preclinice, a raportat TASS.

Anticorpii sunt un fapt chiar înainte de reimunizare

Unii dintre primii medici imunizați la sfârșitul anului trecut au urmat efectul vaccinului cu teste de anticorpi, iar rezultatele sunt încurajatoare, a raportat BTV.

Dr. Hasardjiev: Vaccinarea ocupațiilor cu risc ridicat nu va opri pandemia de coronavirus rapid

La început, vaccinurile nu vor ajunge în nicio țară, oricât de bogat ar fi sau cât de bun este planul organizațional, a comentat dr. Stanimir Hasardjiev în programul Radio Darik