10 substanțe nutritive pentru a vă topi burta

1. PIRUVAT DE CALCIU

Acest nutrient este literalmente un ucigaș de grăsime. Piruvatul de calciu este produs în mod natural de organism în timpul digestiei și al metabolismului. Rolul său principal este de a „pătrunde” în celulele adipoase și de a le ajuta să ardă energia mai eficient. Un studiu de la Universitatea din Pittsburgh a constatat că femeile supraponderale au pierdut cu 48% mai multe grăsimi în timpul unei diete cu conținut scăzut de calorii, cu aport regulat de piruvat de calciu, decât alți participanți la aceeași dietă, dar fără substanță. Sursele dietetice de piruvat de calciu sunt merele roșii, strugurii roșii și brânza. Substanța poate fi administrată și sub formă de supliment alimentar, dar cu moderare, deoarece utilizarea excesivă poate provoca greață.

pentru

2. KIM

Acest condiment se numără printre cele mai eficiente remedii naturale pentru gaze și balonare în tractul gastro-intestinal. Chimenul este un aliat puternic al digestiei, deoarece susține bacteriile bune și defalcarea alimentelor, încetinind în același timp dezvoltarea bacteriilor rele. În medicina populară, decoctul de chimen este folosit ca agent de propulsie, precum și pentru a calma tulburările de stomac, problemele digestive, colicele și inflamațiile.

3. POLIMER METIL-HIDROXIE-HALCON

O serie de studii științifice au arătat că compusul activ polimer metil-hidroxi-calconă, care este conținut în scorțișoară, face celulele adipoase mai sensibile la insulină. Când celulele sunt mai receptive la insulină, ele permit insulinei să transporte zahărul în celule pentru energie. În acest fel, se mențin niveluri scăzute de insulină în sânge. Dar ce legătură are asta cu pierderea în greutate? Nivelurile ridicate de insulină declanșează corpul să depoziteze mai multe grăsimi, în special în abdomen și în spatele inferior. Scorțișoara ajută la menținerea nivelurilor sănătoase de insulină și este o modalitate excelentă de a lupta împotriva grăsimilor din burtă.

4. GALATE EPIGALOCATECHIN

Acesta este principalul polifenol din ceaiul verde. Are proprietăți termogene și ajută la creșterea oxidării grăsimilor. Un nou studiu științific a constatat că persoanele supraponderale care au consumat aceeași cantitate de calorii ca și celelalte grupuri observate au ars mai multe grăsimi (în special în abdomen) datorită doar consumului regulat de ceai verde. Băutura este bogată în antioxidanți care ajută la reducerea inflamației și la combaterea infecțiilor din tractul gastro-intestinal. Nutriționiștii vă recomandă să faceți ceai verde adevărat în loc să îl luați sub formă de suplimente alimentare (tablete și pulberi).

5. FUCOXANTIN

Fucoxantina este un carotenoid din compoziția algelor brune, care are un efect puternic asupra topirii grăsimilor. Motivul pentru aceasta este că are capacitatea de a viza o anumită proteină către celule, ceea ce crește rata de ardere a grăsimilor. Trebuie să rețineți că nu toate algele sunt comestibile. În magazinele alimentare alimentare și sănătoase din China, puteți găsi alge maronii potrivite pentru a face salate și supe.

6. ACIZI GRASI OMEGA-3

Alimentele bogate în acizi grași omega-3 joacă un rol esențial în procesul de topire a grăsimilor din abdomen. O serie de studii științifice au arătat că acești compuși mențin hormonii stresului (cortizol și adrenalină) departe de nivelurile de vârf, reducând astfel depozitarea grăsimilor cauzate de stresul cronic. Peștele gras este o sursă excelentă de acizi grași omega-3, dar există și multe surse de plante (semințe de in, nuci și semințe de chia). De asemenea, puteți obține compușii esențiali prin suplimente alimentare.

7. QUERCENTIN

Este un flavonoid puternic care nu numai că întărește sistemul imunitar și promovează sănătatea cardiovasculară, ci și combate grăsimile din burtă. Studiile au descoperit că quercentina are capacitatea unică de a bloca creșterea celulelor adipoase și de a reduce drastic formarea de noi celule adipoase. În plus, compusul reduce procesele inflamatorii din organism. Cantități mari de quercentină conțin ceapă (în special roșie), mere și ceai verde. Alte surse de plante sunt strugurii roșii, roșiile, broccoli, cireșe, zmeură și legume cu frunze verzi.

8. RESVERATROL

Nivelurile ridicate de resveratrol din dietă pot stimula metabolismul, ajutând la arderea mai multor calorii și a mai multor grăsimi. Resveratrolul suprimă, de asemenea, nivelul hormonului estrogen, care favorizează depozitarea mai multor grăsimi. Resveratrolul acționează pentru creșterea masei musculare slabe, astfel încât utilizarea sa este recomandată persoanelor care activează în sport și alte activități fizice. Alimentele care au cel mai mare conținut de resveratrol sunt ciocolata naturală, strugurii roșii și arahide.

9. VITAMINA C

Vitamina C reduce nivelul hormonului de stres cortizol, care la rândul său protejează corpul de acumularea de grăsimi. Încercați să consumați cel puțin două alimente bogate în vitamina C. în fiecare zi. Desigur, o puteți lua și ca supliment, dar este întotdeauna de preferat să provină din surse naturale. Alimentele cu cel mai mare conținut de vitamina C sunt citricele, kiwi și ardeii verzi. Dacă totuși optați pentru un supliment, alegeți unul cu o formulă de eliberare întârziată.

10. APA

Chiar și doar apa potabilă poate ajuta la topirea grăsimii corporale. Studiile arată că metabolismul crește cu până la 30% după ingestia a 500 de mililitri de apă. Creșterea volumului de lichide din organism ajută la descompunerea mai rapidă a grăsimilor. Toți nutriționiștii consideră că deshidratarea duce la o încetinire a metabolismului și deteriorarea celulelor. Urmăriți să beți cel puțin 1 litru de apă pe zi.