Ficatul, care cântărește aproximativ 3 kg la adulți, este unul dintre cele mai vitale organe. Este responsabil pentru procesele cheie, cum ar fi digestia, metabolismul, protecția imunitară și depozitarea substanțelor nutritive valoroase de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect.

super-alimente

Ficatul este singurul organ care îndeplinește și funcțiile glandei, deoarece secretă substanțe chimice necesare altor organe.

Un ficat sănătos reglează compoziția sângelui și elimină din acesta toxinele dăunătoare și contribuie la absorbția corectă a substanțelor de către colon de către organism. Este responsabil pentru depozitarea vitaminelor importante, fier și multe altele. Este responsabil pentru descompunerea insulinei, hemoglobinei și a altor alți hormoni, distrugerea celulelor roșii din sânge vechi, inutile și producerea substanțelor chimice necesare pentru coagularea sângelui.

Având în vedere funcțiile vitale pe care le îndeplinește ficatul, este esențial ca acesta să fie sănătos pe tot parcursul vieții noastre. Nu numai alcoolul și abuzul de anumite medicamente afectează ficatul. De asemenea, poate suferi grav ca urmare a unor obiceiuri alimentare slabe, care este un motiv major pentru incapacitatea sa de a procesa toxine și grăsimi. La rândul său, acest lucru duce la obezitate, dezvoltarea bolilor cardiovasculare, oboseală cronică, dureri de cap, probleme digestive, alergii și multe altele. Din fericire, doar o dietă sănătoasă este suficientă pentru a menține funcția normală a ficatului. Cu o dietă adecvată, putem vindeca chiar ficatul dacă starea sa s-a agravat deja. De aceea, vă oferim o listă cu cele mai utile alimente pentru ficat. Vă recomandăm să le includeți în mod regulat în meniul dvs.!

Usturoi

Usturoiul este un excelent demachiant pentru ficat. Consumul său ajută la activarea enzimelor hepatice pentru eliminarea toxinelor. Usturoiul conține doi compuși naturali - alicină și seleniu, care sunt importanți pentru curățarea ficatului și protejarea acestuia de daunele toxice.

Mai mult, usturoiul reduce nivelul colesterolului și al trigliceridelor, care la rândul lor supraîncarcă ficatul și interferează cu funcționarea acestuia.

Doar 2-3 căței de usturoi pe zi sunt suficiente pentru a obține efectul dorit.

Faceți clic pe imagine:

Grapefruit

O sursă excepțională de vitamina C și alți antioxidanți și pectină. Consumul regulat de grapefruit ajută la curățarea naturală a ficatului. Acest fruct conține glutation - un antioxidant puternic responsabil pentru neutralizarea radicalilor liberi și detoxifierea ficatului și eliminarea metalelor grele din organism. Naringenina flavonoidă din grapefruit descompune grăsimile, ceea ce are, de asemenea, o mare importanță pentru sănătatea ficatului.

Includeți un pahar de suc de grapefruit proaspăt stors sau 1 fruct întreg la fiecare mic dejun - efectul este uimitor!

Faceți clic pe imagine:

Atenție: dacă luați medicamente, asigurați-vă că consultați un medic înainte de a include grapefruit în dieta dvs., deoarece substanțele din compoziția acestui fruct interacționează cu anumite medicamente.!

Sfeclă

Sfecla este un alt aliment puternic pentru curățarea și întărirea ficatului. Conținutul ridicat de flavonoide din plante și beta-caroten din compoziția sa stimulează și îmbunătățește funcția generală a ficatului. Sfecla este, de asemenea, un purificator natural de sânge.

Faceți clic pe imagine:

O idee proaspătă pentru super curățarea ficatului: 1 linguriță sfeclă tocată sau rasă, 2 linguri. ulei de măsline extravirgin, ½ suc de lămâie. Se amestecă toate ingredientele și se iau 2 lingurițe. din amestec la fiecare 2 ore în timpul zilei timp de o săptămână.

Lămâi

Lămâile ajută la detoxifierea ficatului datorită în principal antioxidantului D-limonenic găsit în acesta, care ajută la activarea enzimelor din ficat care detoxifică ajutorul.

D-limonenul - puternicul antioxidant din lămâi, contribuie la activarea enzimelor hepatice cu efect detoxifiant ultra-puternic. Datorită conținutului bogat de vitamina C din lămâi, ficatul produce, de asemenea, mai multe enzime pentru a sprijini digestia și a îmbunătăți absorbția mineralelor.

Faceți clic pe imagine:

Faceți o băutură proaspătă adăugând felii de lămâie la un litru de apă proaspătă și consumați-o pe tot parcursul zilei. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să fiți suficient de proaspăt și concentrat!

Ceai verde

Ajută organismul să scape de toxine și grăsimi în timp ce crește nivelul de hidratare.

Potrivit unui studiu din 2002 publicat în International Journal of Obesity, catechinele din ceaiul verde stimulează catabolismul lipidic în ficat. La rândul său, aceasta previne acumularea de grăsimi și substanțe toxice în ea.

Un alt studiu din 2009 publicat în Cauze și control al cancerului a constatat că riscul de a dezvolta cancer la ficat a fost mult mai mic la persoanele care au luat ceai verde, fie sub formă de băutură, fie ca supliment. Bea 2 până la 3 lingurițe. ceai verde zilnic, la care puteți adăuga puțină miere.

Faceți clic pe imagine:

Atenție: consumul excesiv de ceai verde poate avea efectul opus!

Avocado

Conține substanțe chimice puternice care reduc leziunile hepatice. Acest fruct este bogat în glutation - un compus necesar pentru curățarea ficatului de toxine dăunătoare. Cantitatea mare de grăsimi monoinsaturate din avocado ajută la reducerea lipoproteinelor cu densitate scăzută sau a colesterolului „rău”, precum și la creșterea lipoproteinelor cu densitate ridicată - colesterolul „bun”. Colesterolul „bun” este foarte ușor de prelucrat de către ficat.

Avocado este, de asemenea, o sursă de multe minerale, vitamine și substanțe nutritive care susțin sănătatea generală a ficatului și îl ajută să descompună mai ușor grăsimile.

Mănâncă 1-2 avocado pe săptămână timp de câteva luni pentru a avea un efect asupra ficatului!

Curcumă

Curcuma este un alt demachiant de ficat popular și eficient. Ajută la regenerarea celulelor hepatice deteriorate și îmbunătățește capacitatea organismului de a arde excesul de grăsime. Vă va fi mai ușor să îl luați ca supliment alimentar.

Faceți clic pe imagine:

Merele

Un măr pe zi este suficient pentru a vă menține ficatul sănătos. Merele sunt o sursă excelentă de pectină și fibre solubile - cele mai importante componente pentru eliminarea toxinelor din tractul digestiv și a colesterolului din sânge. Toxinele și colesterolul rău împovără ficatul și îl deteriorează.

Acidul malic din mere este un nutrient natural care elimină agenții cancerigeni și alte toxine din sânge.

Nuci

Nivelurile ridicate de aminoacid L-arginină din nuci ajută ficatul la detoxifierea amoniacului. În plus, nucile conțin glutation și acizi grași omega-3, care sunt implicați în procesul de curățare naturală a ficatului.

Potrivit unui studiu din 2008 publicat în Jurnalul de Chimie Agricolă și Alimentară, polifenolii din nuci previn afectarea ficatului cauzată de tetraclorură de carbon și g-galactozamină.

Brocoli

Conținutul bogat de glucozinolați din broccoli este important pentru distrugerea agenților cancerigeni și a altor toxine din organism. Broccoli este, de asemenea, bogat în fibre, ceea ce îmbunătățește digestia. Acest lucru este important deoarece activitatea ficatului depinde și de o digestie adecvată.

Broccoli conține, de asemenea, vitamina E liposolubilă, care este un antioxidant important pentru ficat.

În concluzie: Pentru a menține ficatul sănătos, vă recomandăm, de asemenea, să reduceți aportul de alimente de origine animală, alcool, zahăr rafinat, cofeină și alimente procesate! Dacă aveți deja probleme cu ficatul, este imperativ să excludeți complet aceste produse din meniul dvs.!