dietă

Autor: New Me

Ne promitem în permanență că din noul an, noua săptămână, noua zi vom începe dietele epuizante, ne vom antrena timp de două ore și vom arăta ca modelele din reviste. În primul rând, este necesar acest lucru? Și în al doilea rând, optimizarea greutății este o idee minunată, deoarece aduce o mulțime de beneficii pentru sănătate. Dar există trucuri care vor transforma acest lucru într-un mod de viață. aici sunt ei.

Uitați de dietele

Serios. Acesta este probabil cel mai important element din această listă. Șterge de acum înainte toate dietele din viața ta. Gata cu keto, gata cu paleo, gata cu veganismul, gata cu vegetarianismul, gata cu risipa de calorii. De fiecare dată când urmați o dietă, vă îngrășați statistic din cauza efortului. De ce se întâmplă asta? Fiziologic, dietele tind să limiteze substanțele nutritive de care aveți nevoie, iar corpul dvs. acumulează substanțe nutritive atunci când dieta eșuează. Și eșuăm psihologic pentru că dieta ta îți spune să nu ai ceva ce îți dorești cu adevărat. Când dieta se termină, toată mintea și corpul tău încep să lucreze împotriva ta. În schimb, trebuie doar să rămâi la obiceiul de a mânca sănătos fără restricții crude.

Uitați de exerciții

Aruncați sala de gimnastică și încorporați exercițiile fizice în rutina zilnică ca parte a vieții: mergeți la magazinul de lapte, parcați departe de ușa biroului, dansați în bucătărie în timp ce gătiți, urcați scările. Pe măsură ce îmbătrânești, este foarte important să fii mai agil și mai flexibil. Concentrați-vă pe asta, nu pe o plimbare de o oră pe banda de alergat de la sală. Dacă o priviți obiectiv, acest ciclu „sală> salată” este o formă de tortură voluntară.

Mănâncă de trei ori pe zi


Aceasta este o înțelepciune comună și rezultă în mod logic din respingerea a 6+ mese pe zi. Mănâncă trei mese pe zi. Mâncați micul dejun, prânzul și cina și mâncați bine la fiecare masă. În general, bunul simț spune să ai o masă consistentă și două mese mai mici pe zi. Pentru majoritatea dintre noi, acest lucru pare a fi un mic dejun mic, un prânz moderat și o cină mare. Unele țări europene aderă la masa principală la prânz. Încercați să excludeți carnea din meniul dvs. cel puțin o zi pe săptămână.

Nu faceți gustări mici


Este destul de evident, nu-i așa? Mâncarea în aproape toate cazurile este asociată cu trecerea timpului sau ameliorarea plictiselii. O persoană ocupată nu mănâncă gustări de mai multe ori pe zi. O excepție se face pentru persoanele care chiar petrec mult timp la sală. Dar exact despre asta vorbeam acum ceva vreme, nu-i așa? Dar mai întâi, dacă aveți deja obiceiul de a lua gustări, pariați pe o mână de nuci sau fructe. Cel puțin asigurați-vă că vă umpleți corpul cu substanțe nutritive și nu pariați niciodată pe așchii mașinii. Nu este deloc o opțiune bună.

Rămâi la natural


Încercați să vă mențineți alimentele naturale. Faceți un experiment - încercați să mâncați doar produse proaspete timp de o săptămână. Pentru a face acest lucru, evitați rafturile cu articole ambalate în magazine. Bonus, veți economisi o mulțime de pungi și ambalaje și, prin urmare, veți ajuta la lupta împotriva gunoiului din lume.

Așteptați-vă a doua parte cu trucurile care ne ajută să atingem dieta perfectă