tehnică

Cu toții am auzit de efectul unui bulgăre de zăpadă care coboară pe o pantă abruptă - cu fiecare metru devine mai mare, mai greu și mai rapid și este din ce în ce mai greu de oprit ... Acest principiu ilustrează foarte clar puterea acțiunii constante într-o anumită direcție. Fiecare dintre noi își creează propriul bulgăre de zăpadă și alege direcția - la condiții optime sau la ton redus, oboseală, supraponderalitate, mușchi slabi etc.

Pași mici ÎN FIECARE ZI vă vor duce la destinația finală rapid în mod neașteptat, important este doar să fii consecvent!


Foto: CanStockPhoto

Duminică vă vom prezenta una dintre principalele tehnici de reducere a stresului, menținerea gândirii clare, concentrarea bună și starea generală optimă.. Una dintre principalele tehnici ale forțelor speciale din armata SUA este așa-numitul Respirație cutie. În această metodă, cele 4 procese principale - inhalarea, reținerea, expirația și retenția respirației - sunt împărțite în intervale egale (de exemplu, 3 secunde). Această serie de acțiuni curgătoare este vizualizată ca o scriere uniformă a 4 linii drepte pe un pătrat/cutie imaginară, de unde și numele acestei metode. În videoclipul atașat XPT Life Extreme Performance Training veți vedea o demonstrație a respirației cutiei, pe care o puteți aplica zilnic.

Această metodă este utilizată de părți speciale, deoarece respirația ritmică, uniformă și calmă este baza performanței optime la toate nivelurile. - minte rapidă și ascuțită, judecată adecvată, precizie ridicată și reacții foarte rapide.

Pentru un efect maxim din acest antrenament, obțineți suficientă apă și poți încerca o serie scurtă de duș cu contrast de 5 minute în care alternezi apă caldă și călduță timp de 15-20 de secunde. Acest lucru vă va reîmprospăta și vă va tonifica foarte mult.

Nu uitați să vă verificați starea actuală adesea cu un exercițiu distractiv de 30 de secunde #bottleboxing.

Mica ta victorie te așteaptă astăzi. Succes! # 100malkipobedi