pentru

Aproximativ 30% dintre bărbați și 40% dintre femei din Europa au probleme cu tractul urinar. Tractul urinar sănătos este ceva care este luat ca atare până când se observă modificări ale funcționării acestora. De obicei, aceste probleme se înrăutățesc, deoarece mulți oameni se simt inconfortabili vorbind despre asta. Dacă aveți o problemă, spuneți-i medicului dumneavoastră și amintiți-vă că este întotdeauna mai bine să fiți activ și să vă oferiți corpului sprijinul de care are nevoie pentru a fi sănătos. Vă putem ajuta cu acest articol, care vă va prezenta cele mai bune și folosite plante și suplimente nutritive pentru sănătatea tractului urinar.

# 1 Probiotice

Probioticele sunt tipuri de bacterii care sunt benefice pentru corpul uman, în special pentru sănătatea sistemului digestiv. Cercetările arată că probioticele te pot menține sănătos prin echilibrarea bacteriilor „bune” și „rele” din intestin, precum și prin compensarea pierderii bacteriilor „bune”. Există diferite tipuri de probiotice. Cele mai frecvente sunt Lactobacillus și Bifidobacteria, care se găsesc în iaurt, alimente fermentate și unele produse lactate. Cercetătorii raportează că probioticele reprezintă un sprijin promițător pentru sănătatea tractului urinar. Atunci când alegeți un probiotic în acest scop, este important să vă concentrați asupra unui produs care include diferite tulpini adaptate nevoilor dvs. individuale. Citiți eticheta pentru a vă asigura că produsul include mai multe tipuri de lactobacili și bifidobacterii, astfel încât să puteți profita la maximum de sănătatea dumneavoastră. Swanson oferă o varietate de probiotice combinate. Vezi aici toate produsele pe care le oferim.

Avantajele și aplicațiile probioticelor:

• mențineți echilibrul bacteriilor „bune”
• susține sănătatea tractului urinar
• susține sănătatea sistemului digestiv
• promovează protecția imunitară

Citiți mai multe despre probiotice în blogul nostru în articolul Probiotice - Sănătate pentru sistemul gastrointestinal.

# 2 Afine

Afinele conțin proantocianidine, un tip de polifenoli care au un puternic efect antioxidant. Unele studii au descoperit că merisoarele pot preveni infecțiile în organism, pot încetini severitatea unor boli cronice și pot reduce daunele oxidative legate de vârstă. Din păcate, este dificil să includem suficiente afine în dieta noastră zilnică. Prin urmare, suplimentele nutritive care conțin extract pur din acest fruct miraculos vin în ajutor. Suplimentele de afine Swanson sunt fabricate din fructe uscate de primă clasă și garantează absorbția tuturor ingredientelor utile.

Conținutul puternic de antioxidanți din afine vă poate proteja corpul de radicalii liberi. Studiile arată că administrarea zilnică de suplimente de afine timp de opt săptămâni poate reduce semnificativ stresul oxidativ din organism. Acest fruct are, de asemenea, un puternic efect antibacterian, care susține sănătatea tractului urinar. Multe studii au confirmat deja că afine blochează creșterea agenților patogeni bacterieni în tractul urinar.

Beneficiile de a lua afine:

• menține sănătatea tractului urinar
• susține funcția renală
• are un puternic efect antioxidant împotriva radicalilor liberi
• reduce dizabilitățile legate de vârstă
• întărește sănătatea inimii
• protejează organismul de infecții

Citiți mai multe despre Merisoare pe blogul nostru în articolul Beneficiile merisoarelor (plus 12 moduri de a le folosi).

# 3 Vitamina D

Majoritatea oamenilor asociază aportul de vitamina D numai cu sănătatea oaselor. Se pare că o deficiență a acestei vitamine în corpul uman poate dăuna sănătății tractului urinar. Studiile arată că nivelurile scăzute de vitamina D afectează negativ controlul mușchilor pelvisului, ceea ce poate duce la urinare accidentală. Aceste riscuri cresc odată cu vârsta. Persoanele care mențin un nivel sănătos de vitamina D au un control mult mai bun asupra mușchilor planșei pelvine. În plus, vitamina D reduce riscul de infecții ale tractului urinar. Simptomele includ senzație de arsură în timpul urinării, dorință frecventă sau intensă de a urina, durere sau presiune la nivelul abdomenului inferior, dureri de spate, senzație de oboseală și febră. Vitamina D ajută la combaterea infecțiilor prin creșterea producției de peptide antimicrobiene. Aceste peptide ajută corpul să distrugă pereții celulari ai virușilor și bacteriilor.

Avantajele administrării de vitamina D:

• promovează sănătatea tractului urinar la bărbați și femei
• menține sănătatea vezicii urinare
• promovează sănătatea oaselor și a mușchilor

• reduce riscul de a dezvolta diabet
• combate starea de spirit proastă și depresia
• ajută la menținerea unei greutăți corporale normale

Vedeți diferența dintre vitamina D3 și D2 în blogul nostru în articolul Vitamina D 2 și vitamina D 3 - care este diferența.

# 4 Sau Palmetto

Sau Palmetto este o specie de palmier originară din sud-estul Statelor Unite. Această plantă produce fructe care sunt utilizate în mod obișnuit pentru a face suplimente pentru promovarea sănătății prostatei, menținerea sănătății hormonale și susținerea funcției urinare la bărbați. Un studiu specific a constatat că bărbații care au luat două capsule de Sau Palmeto în fiecare zi timp de 12 săptămâni au îmbunătățit semnificativ starea de sănătate a tractului urinar. După 6 luni de aport regulat, bărbații își îmbunătățesc capacitatea de a urina și își sporesc calitatea vieții.

Avantajele administrării Sau Palmetto

• îmbunătățește capacitatea de a urina la bărbați
• promovează sănătatea prostatei la bărbați
• o sursă naturală de acizi grași benefici

# 5 Coada calului

Coada calului este un tip de iarbă aparținând familiei ferigilor care crește în mlaștini și în jurul râurilor. Coada calului are un conținut ridicat de antioxidanți, despre care se știe că întărește apărarea organismului împotriva radicalilor liberi și reduce stresul asociat cu îmbătrânirea. Odată cu vârsta, țesutul vezical se slăbește de obicei, ceea ce poate duce la probleme de urinare. Coada calului poate ajuta la încetinirea acestui proces. Coada calului conține, de asemenea, compuși naturali care acționează similar cu diureticele, contribuind la creșterea fluxului de urină.

Avantajele de a lua coada calului

• menține sănătatea vezicii urinare și a tractului urinar
• acționează similar cu diureticele
• susține sănătatea rinichilor

Sunătoare # 6

Sunătoarea a fost folosită de secole ca plantă pentru tratarea diferitelor probleme de sănătate. Milioane de oameni din întreaga lume experimentează sentimentul neplăcut al nevoii frecvente de a urina. Sunătoarea poate atenua semnificativ aceste simptome și poate îmbunătăți sănătatea generală a tractului urinar. Unele studii arată că sunătoarea reduce semnificativ riscul de a dezvolta cancer al vezicii urinare. Acum puteți găsi această plantă ca supliment alimentar.

Avantajele administrării sunătoarei:

• menține sănătatea vezicii urinare și a tractului urinar
• reduce sentimentele de anxietate și îngrijorare
• ridică starea de spirit
• menține sănătatea pielii

# 7 Rădăcini de urzică

Urzica este o plantă care conține compuși extrem de sănătoși acetilcolină și serotonină. Acetilcolina acționează în creier ca neurotransmițător și îmbunătățește comunicarea între neuroni. În plus, acetilcolina este un neuromodulator care afectează neurotransmisia neuronilor. Serotonina este cunoscută pentru efectul său pozitiv asupra dispoziției. Reduce anxietatea și crește senzația de fericire și echilibru. Pe lângă toate aceste beneficii, rădăcinile de urzică sunt un remediu natural eficient pentru menținerea sănătății prostatei. Urzica este, de asemenea, utilizată pentru a promova sănătatea tractului urinar și ca diuretic pentru a crește fluxul de urină.

Avantajele administrării urzicii

• Sprijină sănătatea tractului urinar
• reglează urinarea
• menține sănătatea prostatei

# 9 D-manoză

D-manoză este un zahăr natural care se găsește în multe fructe. De asemenea, există în anumite celule din corp și este direct legată de glucoză. D-manoză susține flora sănătoasă din membranele tractului urinar și își menține echilibrul. D-manoză poate menține sănătatea tractului urinar, a rinichilor, a vezicii urinare și a uretrei.

Avantajele administrării de D-manoză

• promovează sănătatea tractului urinar
• menține sănătatea vezicii urinare
• hrănește flora din tractul urinar

Sfaturi pentru tractul urinar sănătos

# 1 Bea suficientă apă: Apa este cel mai bun lichid pentru menținerea sănătății vezicii urinare. Cel puțin jumătate din aportul zilnic de lichide ar trebui să fie apă. Se recomandă ca bărbații să bea 15,5 pahare (3,7 litri) de lichide pe zi, iar femeilor - 11,5 pahare (2,7 litri) de lichide pe zi. Dacă aveți probleme specifice de sănătate, poate fi necesar să beți mai multă sau mai puțină apă. Prin urmare, ar trebui să vă adresați medicului personal.

# 2 Limitați alcoolul și cofeina: Reduceți consumul de alcool și surse de cofeină, cum ar fi cafea, ceai și băuturi carbogazoase, deoarece acestea au un efect diuretic și deshidratează organismul. Limitați și cantitatea de ciocolată consumată, deoarece ciocolata conține și cofeină.

# 3 Renunțați la fumat: Dacă fumați, este mai probabil să suferiți de probleme ale tractului urinar. Fumătorii obișnuiți au tendința de a expulza brusc aerul din plămâni, ceea ce poate exercita presiune asupra vezicii urinare și poate duce la pierderea controlului asupra acestui organ.

# 4 Aveți grijă de sănătatea intestinului: Stresul în timpul mișcărilor intestinale poate afecta pelvisul. Exercițiile fizice, aportul regulat de apă și consumul de alimente bogate în fibre pot ușura mișcările intestinului.

# 5 Pierderea în greutate: Tot mai mulți oameni suferă de supraponderalitate sau obezitate. Greutatea suplimentară exercită o presiune neplăcută asupra vezicii urinare, astfel încât îngrijirea în greutate poate îmbunătăți în general sănătatea tractului urinar.

# 6 Exerciții regulate: Studiile arată că activitatea fizică regulată poate îmbunătăți sănătatea vezicii urinare. Încercați să adăugați 30 de minute de exerciții cu impact redus la rutina zilnică - mers pe jos, mers cu bicicleta sau înot.

# 7 Consolidarea pelviană: Exercițiile zilnice de sănătate pelvină pot întări mușchii vezicii urinare, ceea ce poate ajuta la prevenirea urinării accidentale.

# 8 Mergi la toaletă în mod regulat: Mergeți la toaletă cel puțin o dată la trei-patru ore. Ținerea urinei prea mult timp poate slăbi mușchii vezicii urinare și poate crește problemele de sănătate.

# 9 Respectați igiena: Respectați igiena pentru a preveni pătrunderea bacteriilor în uretra din tractul gastro-intestinal, ceea ce poate duce la probleme ale tractului urinar.

# 10 Purtați lenjerie de corp din bumbac și haine largi: Păstrați zona din jurul uretrei uscată purtând lenjerie de corp din bumbac și haine largi. Lenjeria de corp din nylon și pantalonii strânși pot duce la probleme de sănătate.

# 11 Bărbați, păstrați-vă prostata sănătoasă: Bărbații cu vârsta peste 50 de ani au adesea probleme de prostată, care le pot afecta în continuare sănătatea tractului urinar. Aveți grijă de sănătatea prostatei în mod regulat pentru a reduce aceste riscuri.