Toate aceste modalități de îmbunătățire a fluxului limfatic s-au dovedit în mod repetat a fi eficiente și merită urmate.

În cele din urmă, un sistem limfatic sănătos nu numai că va ajuta la combaterea bolilor și la slăbire, dar va îmbunătăți și starea generală a corpului.

Sistemul limfatic este format din glande, ganglioni limfatici, splină, timus și amigdale. Lichidul format în țesuturile corpului nostru, cu ajutorul limfei, trece în sânge, unde are loc o purificare suplimentară prin ficat și rinichi.

Fluxul limfatic ne ajută organismul să scape de deșeurile care se acumulează din diverse motive, cum ar fi consumul agresiv și frecvent de anumite medicamente, alimente dăunătoare, poluarea aerului și diverse toxine din utilizarea produselor de curățare, de exemplu.

Oamenii de știință estimează că 80% dintre femei au un drenaj limfatic slab și aceasta este cheia dificultăților în controlul supraponderalității. În plus, funcționarea deficitară a sistemului limfatic cauzează probleme de bunăstare generală. Dacă suferiți de o senzație constantă de odihnă și oboseală, supraponderalitate, celulită și tulburări cu sindrom de durere, cum ar fi artrită, bursita, cefaleea și altele, un flux limfatic slab poate fi principala cauză a unor astfel de probleme.

1. Respiră adânc

Corpul nostru are de trei ori mai mult lichid limfatic decât sângele. Drenajul limfatic se bazează pe acțiunea de pompare a respirației profunde. Acest lucru accelerează transportul toxinelor în sânge și contribuie la curățarea rapidă a limfei. Respirați mai adânc și ajutați astfel ficatul să facă față toxinelor mult mai repede.

2. Pentru a îmbunătăți fluxul limfatic, mișcați mai mult

Diverse exerciții fizice garantează buna funcționare a sistemului limfatic. Puteți încerca săriți pe o trambulină sau frânghie, precum și exerciții de stretching și aerobic.

3. Curățați limfa cu apă - beți mai multe lichide

Fără suficientă apă în corp, lichidul limfatic nu va putea curge normal. Pe lângă apa simplă, beți sucuri proaspăt stoarse sau smoothie-uri mai rare.

4. Coca-Cola, băuturile energizante și sucurile dintr-o cutie blochează fluxul limfatic

Acestea conțin o cantitate mare de zahăr, ceea ce complică funcționarea sistemului limfatic, așa că eliminați-le din meniu în favoarea zahărului natural și a carbohidraților buni conținuți în fructe.

5. Mănâncă mai multe fructe proaspete pe stomacul gol

ușoare
Fructele și legumele proaspete ajută la stimularea fluxului limfatic

Enzimele și acizii din fruct sunt un detergent puternic pentru limfă. Luarea lor pe stomacul gol îmbunătățește digestia și oferă un beneficiu maxim pentru un drenaj limfatic de calitate. Majoritatea fructelor sunt digerate în decurs de 30 de minute și vă îmbunătățesc rapid starea de bine.

6. Frunzele verzi fac față curățării limfei

Conținutul de clorofilă din legumele cu frunze verzi și verzi ajută la curățarea sângelui și a limfei.

7. Nucile și semințele crude îmbunătățesc, de asemenea, fluxul limfatic

Alimentele crude și nesărate conțin o mulțime de acizi grași sănătoși care vă hrănesc limfa. Nuci, migdale, alune, nuci de Brazilia, semințe de in, semințe de floarea-soarelui și semințe de dovleac - alegeți din varietate acele nuci care au gust plăcut și preferință pentru dvs. .

8. Cumpărați ceaiuri de plante speciale de la farmacie pentru a curăța limfa

Consultați un specialist pentru a vă ajuta să creați un complex de mai multe tipuri de plante, luând în considerare bolile și cursurile de tratament, dacă există, în acest moment.

Evitați să luați ierburi în timpul sarcinii și alăptării și nu luați același tip de plante timp îndelungat fără a consulta un specialist.

9. Faceți un masaj special cu peria pentru a îmbunătăți fluxul limfatic

Pe pielea uscată, înainte de a face un duș, de la picioare la cap și de la degete la piept, faceți un masaj cu perie care va mișca lichidul limfatic. Este suficient să rulați o perie moale uscată, cu mișcări circulare pe tot corpul, fără a lipsi spatele. Pentru aceasta veți avea nevoie de o perie cu mâner lung.

Dușul contrastant este o plăcere pentru trup și suflet

10. Încercați terapia cu duș de contrast

Clătiți mai întâi cu apă fierbinte câteva minute pentru a permite dilatarea vaselor de sânge. Apoi porniți frigul și vasele încep să se îngusteze, accelerând astfel mișcarea fluxului limfatic.

Evitați această procedură dacă aveți probleme cu sistemul cardiovascular, precum și în timpul sarcinii.

11. Faceți un masaj special care îmbunătățește fluxul limfatic

Studiile arată că un astfel de masaj poate ajuta la eliminarea a 78% din congestia limfatică. Se numește drenaj limfatic, deoarece deplasează toxinele și direcționează fluxul limfatic în direcția corectă.

Principalul lucru este că masajul trebuie să fie blând, deoarece dacă este prea agresiv, va avea un efect benefic asupra mușchilor, dar nu și asupra sistemului limfatic. Este de dorit ca acest tip de masaj să fie efectuat de către un specialist.

Toate aceste modalități de a îmbunătăți fluxul limfatic au fost utilizate în mod repetat și au contribuit la îmbunătățirea stării multor oameni. Observarea lor nu este atât de dificilă, atâta timp cât cineva are dorința de a-și îmbunătăți sănătatea. Buna funcționare a sistemului limfatic nu va ajuta doar să facă față bolilor foarte severe și cronice, precum și să piardă în greutate, ci va îmbunătăți și starea generală a corpului.