rămâne

Acest lucru se întâmplă adesea, suntem slabi, deși nu consumăm o mulțime de alimente sănătoase. În astfel de cazuri, se spune pur și simplu că suntem norocoși cu genele. Și apoi vine linia critică - 40 de ani. Și aici toți oamenii slabi sunt împărțiți în două tabere: unii se îngrașă rapid, alții rămân subțiri până la capăt. Care este secretul? La urma urmei, metabolismul încetinește. Există doar oameni norocoși care cunosc câteva reguli simple. Citește mai departe și vei fi printre ei.

În 2010, au fost realizate unele dintre cele mai mari sondaje. Studiind metabolismul a 8.000 de persoane cu vârsta peste 40 de ani, cercetătorii au descoperit că rata metabolismului bazal a scăzut cu 3%, adică.

Care este cheia unei cifre subțiri după 40 de ani

Urmați o dietă adecvată. La orice vârstă, ar trebui să mănânci la fiecare trei ore și să bei totuși multă apă și să alegi alimente extrem de sănătoase pentru micul dejun. .

Pentru a vă accelera metabolismul la această vârstă, ar trebui să consumați alimente bogate în magneziu. Se găsește în migdale, nuci, tărâțe, mere verzi și fasole.

Vitamina C este considerată una dintre cheile unui corp subțire, deoarece elimină toxinele și are multe beneficii pentru pierderea în greutate prin scăderea nivelului de colesterol rău din sânge.

Un sentiment de foame nesațuit te va bântui atâta timp cât corpului tău îi lipsește cromul. Completați stocurile consumând mai multe ciuperci și ficat.

Vitamina B este foarte importantă deoarece lipsa sa în organism este o scurtătură către obezitate. Asigurați-vă că aveți în dietă gălbenuș de ou, porc, orez brun, pâine și lapte.

Cafeaua de dimineață stimulează pierderea în greutate. Dar dacă bei până la 5 pahare în timpul zilei și chiar și cu zahăr, cofeina dăunează atât sănătății, cât și formei corpului. Beți până la 3 pahare pe zi pentru a nu vă îngrășa.

Pentru procesul de ardere a grăsimilor corporale este hormonul DHEA. Atunci când există un dezechilibru în organism, excesul de grăsime se acumulează rapid. Pentru a preveni problemele, adăugați mai multe legume în dieta dvs., precum și alimente care conțin proteine.

Acizii grași omega-3 accelerează și procesul de slăbire. Le puteți lua ca supliment alimentar sau puteți mânca mai mult hering, păstrăv, sardine și macrou .

Cel mai important inamic al unei figuri bune se numește zahăr. Se pare că este foarte greu să renunți la dulciuri, dar avem câteva sfaturi .

Grăsimile sunt bune dacă sunt sănătoase. Se găsesc în avocado, ouă, nuci și brânză. Evitați alimentele prăjite și, dacă doriți cu adevărat, folosiți ulei de măsline la gătit

Echilibrul adecvat al apei - calea către pierderea în greutate sănătoasă. Bea un pahar de apă cu lămâie și miere cu o jumătate de oră înainte de micul dejun și cu 1 oră înainte de culcare. Vă va reîncărca corpul dimineața și vă va ajuta să uitați de micul dejun târziu și noaptea.

Și nu da o șansă stresului. Acesta este unul dintre principalele motive pentru a mânca în exces. Datorită experiențelor dificile și a nervozității, oamenii încep să mănânce mai des și în cantități mai mari, iar alimentele bogate în grăsimi și carbohidrați nocivi devin baza dietei lor.

Care dintre aceste reguli le respectați? Probabil că ați abandonat deja zahărul și produsele dăunătoare. Acesta este un plus imens. Nu uitați însă că alegerea a 2-3 articole din listă nu înseamnă pierderea în greutate. Este important să rămânem la toată lumea și numai atunci va fi posibil să prevenim modificările nedorite legate de vârstă .