Iată 11 sfaturi pentru scăderea zahărului din sânge.

zahărului

Când sunteți conștient de prezența nivelurilor crescute de zahăr din sânge, este necesar să luați măsuri urgente, mai ales dacă sunteți la început și nu ați fost supus unui tratament medical.

Nimeni nu se așteaptă să-ți schimbi obiceiurile dintr-o dată și să duci o viață sănătoasă, dar cu puțin mai multă perseverență acest lucru se va întâmpla.

Pentru a fi cât mai utile, am sistematizat 11 pași simpli pentru scăderea zahărului din sânge.

Scăderea zahărului din sânge:

1.Mănâncă afine - Aceste fructe minunate au un conținut mai scăzut de zahăr decât altele. Conțin compuși bioactivi naturali care cresc sensibilitatea organismului la insulină.

Ele sunt, de asemenea, utilizate ca un mijloc de reducere a riscului de diabet.

2.Dacă aveți nevoie Ajutor căutați-l în fața medicului sau nutriționistului. Obțineți un sprijin moral puternic din partea familiei și a prietenilor.

3.Mănâncă din belșug legume, pentru a obține o doză sănătoasă de carbohidrați în detrimentul a puține calorii. Aport recomandat de salată, aisberg, varză, broccoli, spanac, fasole verde, castraveți, praz, ceapă și usturoi.

4.Când bei a ta droguri, după aceea este necesar și un anumit aport de carbohidrați. Asigurați-vă că este cam la fel de fiecare dată și cam la aceeași oră pentru a vă "antrena" corpul.

Acest lucru vă va face să vă simțiți mai bine toată ziua. Mănâncă regulat, nu-l priva de micul dejun sau de prânz, în detrimentul unei cine copioase. Acest lucru duce la supraalimentare și la creșterea zahărului din sânge.

5.Leguminoase esti prietenul tau. Un studiu canadian arată că persoanele cu diabet zaharat de tip 2 care mănâncă fasole, linte sau naut timp de 90 de zile își reduc semnificativ glicemia. Fasolea este, de asemenea, o alegere bună. Este, de asemenea, o sursă de acid folic.

6.Învață să judeci corect porții tu esti. Acest lucru se poate face cu mâna ta.

Determinați dimensiunea unei bucăți de carne, pește sau o ceașcă de fructe pe palmă. Palma deschisă este cantitatea care se potrivește într-un pahar, iar pliatul într-un pumn este pe jumătate.

7.Adăugați la meniu cactus Nopal sau, de asemenea, cunoscut sub numele de ficat. Fructele sale se numesc tonuri.

Are un efect foarte pozitiv asupra zahărului din sânge și are alte efecte secundare. Este folosit pentru supraponderalitatea, reglarea colesterolului și pentru eliminarea toxinelor.

8.Asigurați-vă că tăiați stres în viața ta de zi cu zi. Se știe că crește tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge. Toată lumea are o metodă individuală de relaxare.

Relaxați-vă făcând activitățile sau hobby-urile preferate, dacă aveți unul. Un pic de yoga sau ascultarea unei muzici bune vor avea același efect.

9.Pentru o perioadă de una sau două săptămâni, faceți-o în fiecare zi la o oră diferită cercetare. Deci, veți observa o anumită relație între dietă, obiceiuri și nivelurile de zahăr din sânge.

Apoi consultați un medic și, dacă este necesar, acesta va face modificări în tratamentul dumneavoastră.

10.Mănâncă mai mult avocado. Va avea un efect benefic și un efect bun, deoarece grăsimile mononesaturate pe care le conține reduc absorbția glucozei.

11.Adresați-vă medicului dumneavoastră despre starea fizică și dacă vă permite să adăugați Exerciții de putere în pregătirea ta. Zaharul arde mai repede cand muschii sunt incarcati si masa lor creste.