masaj

Corpul tău este destul de bun, informându-te că are nevoie de un masaj - dacă îți poate spune ce tip de masaj ar fi excelent.

Pentru grupurile musculare extrem de tensionate, se utilizează diverse tehnici de masaj pentru a crește circulația sângelui în țesut și a elibera tensiunea musculară.

Grupurile musculare neutilizate pot fi stimulate. În acest articol vă vom arăta Cele mai bune 11 tipuri de masaj .

Ce este un masaj?

Există mai multe tipuri de masaj care se concentrează pe diferite părți ale corpului sau abordări de vindecare. Masajul este practica frecării și frământării corpului cu mâinile.

În timpul masajului, maseurul va aplica o presiune ușoară sau puternică asupra mușchilor și articulațiilor corpului pentru a ameliora durerea și tensiunea.

Citiți mai departe pentru a afla despre diferitele tipuri de masaj și care tip poate fi potrivit pentru dvs.

1. Masaj suedez

Masajul suedez este de tip blând masaj pentru tot corpul, ideal pentru persoanele care:

  • sunt noi pentru masaje
  • există multă tensiune
  • sunt sensibili la atingere

Poate ajuta la eliberarea nodurilor musculare și este, de asemenea, o alegere bună atunci când doriți să vă relaxați complet în timpul unui masaj.

Vă veți scoate hainele pentru acest masaj, deși puteți alege să vă păstrați lenjeria.

Veți fi acoperit cu o cearșaf în timp ce stați întins pe masa de masaj. Maseurul va muta foaia pentru a dezvălui zonele la care lucrează activ.

Maseurul va folosi o combinație de:

  • frământare
  • bătăi lungi, curgătoare, în direcția inimii
  • mișcări circulare profunde
  • vibrații și atingere
  • tehnici pentru mișcarea articulației pasive

Masajul suedez va dura de obicei 60-90 de minute.

Alegeți un masaj suedez pentru a vă relaxa sau controla durerile minore. Acest tip de masaj este, de asemenea, bun pentru persoanele care încep să facă masaj.

2. Masaj cu pietre fierbinți

Masajul cu pietre fierbinți este cel mai bun pentru persoanele care au durere și tensiune musculară sau care vor doar să se relaxeze.

Acest tip de masaj terapeutic este similar cu un masaj suedez, doar maseurul folosește pietre încălzite în locul sau în plus față de mâini.

Ameliorează tensiunea musculară, îmbunătățește fluxul sanguin și ameliorează durerea prin utilizarea pietrelor încălzite. Masajul cu pietre fierbinți vă poate ajuta:

  • ameliorarea tensiunii musculare
  • îmbunătăți fluxul de sânge
  • analgezic
  • promovează relaxarea
  • eliberare de stres

În timpul unui masaj cu pietre fierbinți, pietrele încălzite sunt plasate pe diferite zone din jurul întregului corp.

Terapeutul dvs. poate ține o piatră în timp ce vă masează în diferite părți ale corpului, utilizând tehnici de masaj suedeze, folosind o presiune ușoară. Uneori se folosesc pietre reci.

Nu purtați haine în timpul unui masaj cu pietre fierbinți decât dacă vă simțiți mai confortabil purtând lenjeria intimă. Veți fi acoperit cu o foaie. Masajul durează de obicei 90 de minute.

Masajul cu pietre fierbinți poate ameliora tensiunea musculară decât masajul suedez datorită căldurii adăugate.

3. Masaj de aromoterapie

Masajele cu aromoterapie sunt cele mai potrivite pentru persoanele care doresc să aibă componentă de vindecare emoțională la masajul tău. Acest tip de masaj poate ajuta:

  • ridică-ți starea de spirit
  • reduce stresul și anxietatea
  • reducerea simptomelor depresiei
  • ameliorarea tensiunii musculare
  • analgezic

Masajele de aromoterapie combină presiunea ușoară și ușoară cu utilizarea uleiurilor esențiale .

Maseurul dvs. decide de obicei ce uleiuri esențiale să utilizați, dar le puteți anunța dacă preferați. Uleiurile esențiale sunt diluate înainte de a fi aplicate pe piele.

În timpul masajului, veți fi masat pe tot corpul, în timp ce inhalați uleiuri esențiale printr-un difuzor și le absorbiți prin piele.

Uneori, masajul cu aromoterapie se va concentra numai pe spate, umeri și cap. Nu veți purta nicio altă îmbrăcăminte decât lenjeria de corp, ceea ce este opțional.

Masajul cu aromoterapie durează 60-90 de minute.

Aromaterapia combină atingerile blânde ale masajului suedez cu adăugarea de uleiuri esențiale.

4. Masați cu țesut adânc

Masajul țesutului profund folosește mai multă presiune decât masajul suedez.

O opțiune bună este dacă aveți probleme musculare cronice, cum ar fi dureri, leziuni sau dezechilibru. Vă poate ajuta ameliorarea mușchilor strânși, dureri musculare cronice și anxietate.

În timpul unui masaj adânc al țesuturilor, maseurul dvs. va folosi mișcări lente și presiune profundă a degetelor pentru a ameliora tensiunea din cele mai adânci straturi de mușchi și țesut conjunctiv.

Puteți fi dezbrăcat în timpul acestui masaj sau puteți purta lenjeria intimă.

Masajul va dura 60-90 de minute.

Deși țesutul adânc poate fi mai intens, nu trebuie să simțiți nici o durere sau durere.

Masajul adânc al țesuturilor este o opțiune bună dacă aveți multă tensiune musculară sau dureri cronice.

5. Masaj sportiv

Masajul sportiv este o opțiune bună dacă aveți leziuni musculare recurente, cum ar fi ceea ce puteți obține de la sport, conform unei comenzi de la nsmi.org.

Este, de asemenea, o opțiune bună dacă sunteți predispus la rănire, deoarece poate fi folosit pentru prevenirea accidentărilor sportive.

De asemenea, puteți utiliza masajul sportiv pentru a crește flexibilitatea și productivitatea. În plus, masajul sportiv poate fi folosit pentru ameliorarea durerii, anxietății și tensiunii musculare.

Masajul sportiv se poate face ca un masaj complet al corpului sau maseurul se poate concentra pe părțile corpului care necesită cea mai mare atenție.

Puteți face un masaj sportiv în timp ce sunteți îmbrăcat sau gol. Dacă preferați să purtați haine, asigurați-vă că este o haină subțire, slăbită și permite terapeutului accesul la mușchii voștri. Pantaloni scurți largi și un top sunt o opțiune pentru acest lucru.

Masajul va dura 60-90 de minute.

Masajul sportiv este o opțiune bună dacă aveți o vătămare din cauza utilizării musculare repetate.

6. Masajul punctului de declanșare

Masajul punctelor de declanșare este cel mai potrivitși persoanele care au leziuni, durere cronică sau o problemă sau afecțiune specifică.

Uneori, zonele de etanșeitate ale țesutului muscular, cunoscute sub numele de puncte de declanșare, pot provoca dureri în alte părți ale corpului.

Concentrându-se pe ameliorarea punctelor de declanșare, acest tip de masaj poate reduce durerea, potrivit unui studiu.

Masajul punctului de declanșare folosește curse largi, curgătoare, blânde și relaxante, combinate cu o presiune mai puternică și mai profundă.

Pe tema masajelor, citiți despre Ce vindecă terapia Bowen

Masajul va implica lucrul asupra întregului corp, deși terapeutul se va concentra pe anumite zone ale corpului care trebuie eliberate. Puteți purta haine ușoare pentru masaj sau puteți fi complet sau parțial dezbrăcat.

Acest tip de masaj durează de obicei 60-90 de minute.

Masajul cu punct de declanșare vă poate ajuta să gestionați durerea cronică.

7. Reflexologie

Reflexologia este cea mai potrivită pentru persoanele care doresc să se relaxeze sau să-și restabilească nivelul de energie naturală. Este, de asemenea, o opțiune bună dacă nu te simți confortabil să fii atins pe tot corpul.

Reflexologia utilizează o presiune blândă și fermă asupra diferitelor puncte de presiune de pe picioare, mâini și urechi.

Puteți purta haine largi, confortabile, care vă permit accesul la picioare.

Masajul reflexologic durează 30-60 de minute.

REZUMAT: Reflexologia se concentrează pe punctele de presiune din picioare, brațe și urechi.

8. Masaj shiatsu

Masajul Shiatsu este cel mai potrivit pentru persoanele care vor să se simtă calmi și ameliorează stresul, durerea și tensiunea. Acesta este un tip japonez de masaj care:

  • promovează calmul și relaxarea emoțională și fizică
  • ajută la ameliorarea stresului, anxietății și depresiei
  • poate ameliora durerile de cap
  • reduce tensiunea musculară

Masajul Shiatsu funcționează pe tot corpul, dar terapeutul dvs. se poate concentra pe zonele corpului care necesită o atenție suplimentară.

În timpul masajului, terapeutul dvs. își va folosi mâinile, palmele și degetele mari pentru a masa anumite puncte ale corpului.

Se utilizează presiune pulsatorie sau ritmică. Puteți fi complet îmbrăcat în timpul acestui masaj.

Masajele Shiatsu durează de obicei 60-90 de minute.

9. Masaj thailandez

Masajul thailandez este cel mai potrivit pentru persoanele care doresc o formă mai activă de masaj și doresc să reducă și să amelioreze durerea și stresul. De asemenea, poate ajuta la îmbunătățirea:

  • flexibilitate
  • circulaţie
  • nivelurile de energie

Masajul thailandez funcționează pe întregul corp, folosind o succesiune de mișcări similare cu întinderea yoghină.

Terapeutul tău îți va folosi palmele și degetele pentru a pune multă presiune pe corpul tău. În plus, veți fi întins și răsucit în diferite poziții. Puteți purta haine largi și confortabile în timpul masajului.

10. Masaj prenatal

Masajul prenatal poate fi o modalitate sigură pentru femei de a face masaj în timpul sarcinii.

Poate ajuta la reducerea durerilor corporale, la stres și la ameliorarea tensiunii musculare.

Puteți face un masaj în orice moment din timpul sarcinii.

Cu toate acestea, multe saloane, în special în Statele Unite, nu oferă masaje femeilor în primul trimestru din cauza riscului de avort spontan în acest timp.

11. Masaj pe un scaun

Masajul pe scaun este cel mai potrivit pentru persoanele care doresc un masaj rapid care să se concentreze pe gât, umeri și spate.

Un masaj pe scaun poate fi, de asemenea, o modalitate de a vă prezenta masaje dacă nu ați făcut-o niciodată.

Masajul scaunului cuajută, de asemenea, la ameliorarea stresului și promovarea relaxării. Acest tip de masaj folosește presiune ușoară până la medie.

În timpul masajului veți rămâne complet îmbrăcat și veți sta pe un scaun special conceput.

Veți întinde scaunul astfel încât pieptul să fie împins în spatele scaunului, ceea ce permite maseurului să aibă acces la spate.

Ei bine, aici ai învățat cele mai importante tipuri de masaje, acum este timpul să-ți alegi propriile.