combinații

Salata verde cu adaos de avocado conferă corpului o doză șocantă de carotenoizi.

subiecte asemănătoare

Natura ne oferă alimente care, combinate, ne sporesc beneficiile pentru sănătate.

Mâncarea ar trebui să fie o plăcere, nu o obligație sau ceva ce facem din necesitate. Visezi o piele mai tânără, oase mai sănătoase sau o talie mai subțire? Crezi că faci ce poți, dar încă nu ești mulțumit de rezultate? Vă oferim altceva care să vă completeze eforturile și să vă ajute. Pentru că pentru fiecare dintre provocările cu care te confrunți, există o combinație deosebit de potrivită de alimente.

1. Ceai verde + lamaie = Inima mai sanatoasa

Consumul regulat de ceai verde reduce riscul de infarct. Studiile arată că acest lucru se datorează antioxidanților puternici din compoziția sa - așa-numitele. catehine. Și în combinație cu suc de lămâie sau o felie de lămâie, rata de absorbție a catechinelor din tractul gastro-intestinal crește de până la patru ori!

Strategie de viață sănătoasă: După ce aburiți o ceașcă de ceai verde, strângeți o jumătate de lămâie (sau alte citrice) în băutura fierbinte. Dacă vi se pare prea atrăgător, căutați în magazin ceai verde îmbogățit cu acid ascorbic (vitamina C).

2. Broccoli + roșii = Prevenirea cancerului

Broccoli și roșiile sunt unele dintre cele mai bogate alimente în antioxidanți, iar un nou studiu arată că, în combinație, acțiunea lor este îmbunătățită și pot fi chiar o protecție fiabilă împotriva unor tipuri de cancer. Consumul combinat de roșii și broccoli este mai eficient în încetinirea cancerului de prostată decât o serie de alte alimente.

Strategie de viață sănătoasă: Cantitatea de legume utilizate în studiu a fost de aproximativ o ceașcă și jumătate de broccoli și 2 căni și jumătate de roșii proaspete.

3. Cambi roșu + fasole neagră = Imunitate mai puternică

Mâncarea mai multor alimente vegetale este cu siguranță bună pentru inima ta. Pentru a susține funcția sistemului imunitar și pentru a îmbunătăți absorbția fierului în tractul digestiv, adăugați cambi roșii în dieta dumneavoastră. Sunt o sursă excelentă de vitamina C și, prin urmare, în combinație cu alimente bogate în fier, cum ar fi fasolea neagră.