pentru

Sănătatea mintală este la fel de importantă ca sănătatea fizică. Odată cu vârsta, se câștigă experiență care nu aduce întotdeauna emoții pozitive. Dacă fiecare problemă din viață îți lasă o ridă pe față, atunci imaginează-ți ce face psihicului tău. Chiar și emoțiile pozitive te afectează. Este important să aveți grijă de sănătatea mintală și să vă amintiți că, pe măsură ce încercați, îmbătrânește cu voi. Iată ce puteți face pentru a vă menține starea emoțională.

1. Meditează

Meditația nu numai că îți antrenează creierul să se concentreze, ci reduce anxietatea și crește capacitatea de a te bucura de frumusețile zilnice ale vieții. Vă poate face mai tolerant la probleme și reduce stresul. Se acumulează și trebuie să-ți faci un obicei să-l descarci.

2. Viața socială este importantă

Nu te izola de prieteni și colegi. Cu vârsta, unii oameni devin gospodari. Este o idee bună să înlocuiți una dintre nopțile de film acasă cu cina afară. Contactele sociale îți țin creierul treaz și îți relaxează psihicul.

3. Fii recunoscător

Nu ratați lucrurile bune din viață cu ușurință. Bucură-te de ele și nu le uita repede. Seara vă puteți aminti cu ușurință evenimentele bune ale zilei. Acest lucru vă va proteja de depresie.

4. Ascultă-ți corpul

Nu ne mai rămâne timp pentru smartphone-uri și sarcini. Puteți lua până la 15 minute pe zi pentru a vă liniști și a vă verifica starea corpului. Respirați profund și simțiți orice zonă în care vă simțiți disconfort. Încercați să relaxați zonele cu probleme și să vă liniștiți mintea.

5. Mutați-vă

Sportul și antrenamentul sunt extrem de importante pentru psihic. Antrenamentul te menține într-o formă bună, îți sporește încrederea în sine și îți relaxează psihicul. Pentru femeile aflate la menopauză, este recomandat să facă mișcare, deoarece va reduce senzațiile neplăcute.

6. Încercați ceva nou

Când începi să înveți sau să faci ceva, creierul tău construiește noi conexiuni neuronale. Nu ezitați - începeți să înotați sau să învățați o limbă străină chiar dacă aveți vârsta mijlocie.

7. Dormi puțin

Somnul este extrem de important pentru sănătatea ta. Nu permiteți somnul haotic sau timpul insuficient de somn. Atât tu, cât și mintea voastră aveți nevoie de odihnă.

8. Iubiți-vă

Când stați în fața oglinzii, acordați atenție părților preferate ale corpului. Zâmbește-ți singur și alimentează-ți stima de sine. Stima de sine scăzută este distructivă pentru tine.

9. Consultați un terapeut, dacă este necesar

Dacă vă simțiți deprimat și aveți nevoie de ajutor - căutați-l. Acesta este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine. Nu este nevoie să hărțuiești și să lupți singur când totul poate fi reparat mult mai ușor.

10. Râde

Permiteți-vă să vă distrați cu adevărat. Râsul este cel mai bun medicament, iar ridurile din el sunt fermecătoare.

11. Înconjoară-te de oameni pozitivi

Asigurați-vă că compania dvs. nu este toxică. Când ieși cu prietenii, fii mai „aici și acum” decât în ​​necazuri. Distrează-te și nu te suprasolicita.

12. Fii în natură

Mersul în parcul orașului s-ar putea să nu fie suficient, dar este totuși ceva. Săriți la muntele din apropiere și stați pe o bancă. Dacă aveți propria grădină și vă bucurați când vremea o permite.

  •