Orice iubitor de dulciuri știe din prima mână cât de greu este să nu mai cumperi ciocolată sau cât de greu să treci printr-o brutărie, de unde provine aroma croasanelor proaspăt coapte și să reziste tentației. Cum să înveți să trăiești fără zahăr, trăind în armonie cu tine, fără nicio dorință de dulciuri?

dulciuri

Desigur, renunțarea la zahăr echivalează complet cu semnarea unui contract, scrie psihologiile. Nu există nici o cale fără ea. Glucoza este principala energie pentru celule, este necesară, cum ar fi aerul și apa. Fără ea cădem în depresie, plângem fără motiv, ne simțim letargici, viața nu ne aduce bucurie.

Dar, în loc să consumăm glucoză din produse utile precum legume, fructe, cereale, atacăm dulciurile, băuturile carbogazoase. Alegem ceea ce ne oferă o plăcere imediată. Ca urmare, ne așteptăm la excesul de greutate, pierderea de energie, probleme ale pielii. Imaginea nu inspiră optimism.

Căutăm motivul

Dorința de dulciuri are multe motive, psihologice și fiziologice.
Ne dorim mai ales dulciuri atunci când simțim stresul - o criză în relație, munca nu merge bine. Apetitul pentru dulciuri este, de asemenea, afectat de activitatea fizică, deoarece aici este pe ambii poli - prea mult sau nu suficient. Dulciurile compensează plictiseala, nemulțumirea, epuizarea emoțională.

Folosiți apă

Setea puternică este ca un sentiment de foame. Situația este similară cu cofetaria. Vrei bomboane - bea un pahar cu apă. Ar trebui să ajute. Dar cunoașteți măsura - excesul de lichid poate da înapoi, provocând foamea de dulciuri.

O amintire a trecutului

Dacă știi că parfumurile evocă amintiri din trecut, trebuie să înțelegi acest punct. Uneori produsele sunt asociate cu ceva plăcut din copilărie, adolescență, unele perioade foarte importante din viață. Și atunci este extrem de dificil să reziste. Alternativ, puteți găsi o versiune mai sănătoasă a felului dvs. de mâncare preferat.

Starea de spirit sezonieră

Ai observat că primăvara restabilim rapid dieta la o versiune mai ușoară? Salate cu frunze, multe legume și fructe. Recuperarea emoțională generală dă roade. Uităm complet de dulciuri. Dar odată cu începutul toamnei, totul revine la locul său: depresie, somnolență, dorință irezistibilă pentru ceva zaharat.

Fluctuații hormonale

Obiceiuri alimentare neobișnuite sunt observate la multe femei în timpul menstruației, sarcinii sau menopauzei. Toate acestea se datorează nivelului instabil al hormonilor sexuali masculini și feminini - testosteron și estrogen.

Căutăm o soluție

De unde vine zahărul? E foarte simplu. Zaharul natural se gaseste in legume, fructe si cereale. Este mult mai ușor și mai util decât rafinat, oferă rezerva de energie necesară pentru o lungă perioadă de timp, se combină cu alți nutrienți, vitamine și minerale, acizi și fibre utile.

Principala dificultate pentru cei care îndrăznesc să abandoneze dulciurile este să învețe să facă distincția între zahărul din alimentele sănătoase. Și aici este bine să încercați să vă „curățați” paleta. La început, receptorii nu vor absorbi glucoza naturală, dar treptat, când corpul scapă de exces, veți simți un gust diferit al mâncării. Și pot părea mai dulci decât bomboanele tale preferate.

Iată șapte produse care vor atenua dorința de produse de cofetărie dăunătoare:

Fig

Smochinul este gustos și crud, dar uscat - mult mai dulce. Rapid și permanent oferă o senzație plăcută de sațietate. Există însă un pericol - smochinele uscate sunt destul de bogate în calorii: 100 g conțin 214 calorii. Dacă ai abandonat dulceața din cauza figurii, atunci ar trebui să fii moderat.

Fructe de padure

Acest fruct de vară este acum liniștit în mijlocul iernii. Este la fel de bun atât sub formă proaspătă, cât și sub formă înghețată. Are multe substanțe care ajută la arderea grăsimilor, este bogat în antioxidanți: vitamina C și acid elastic, care previn îmbătrânirea pielii.

Merele

Acest fruct este un depozit de vitamine, inclusiv antioxidanți și fibre atât de necesare. Datorită cantității uriașe de vitamine B, merele contribuie la reducerea nivelului de stres și îmbunătățesc semnificativ memoria. Aceasta este una dintre cele mai bune și mai utile gustări pe tot parcursul zilei, precum și mâncarea ideală pentru diabetici.

Banană

Cele mai populare fructe pentru gustări. Bananele sunt bogate în vitamine, minerale și fibre. Este un deținător de record pentru conținutul de potasiu, care este responsabil pentru funcția musculară, menținerea echilibrului de acid și apă, precum și a tensiunii arteriale. O banană suprimă rapid apetitul, favorizând digestia normală. Cu toate acestea, conține și o mulțime de calorii, așa că nu abuza să mănânci noaptea.

Dovleac

Dovleacul este cel mai bun aliat în lupta împotriva îmbătrânirii. Are o mulțime de fibre, dar foarte puține calorii, ceea ce îl face un produs ideal pentru cei care doresc să se despartă de greutatea lor în exces.

Nar

Foarte util pentru sistemul imunitar, inima și vasele de sânge. Substanțele conținute de rodie contribuie la normalizarea tensiunii arteriale, reduc riscul de accidente vasculare cerebrale și boli ale sistemului cardiovascular. Rodia este foarte utilă pentru articulații și protejează perfect pielea de efectele negative ale radiațiilor ultraviolete.

Morcovi

Morcovii au un conținut ridicat de fibre, antioxidanți și beta-caroten - o substanță care este bună pentru sănătate și frumusețe. Dacă beți zilnic un pahar de suc de morcovi înainte de a merge la mare, tenul va fi uniform și va dura mai mult. Pentru o mai bună asimilare a vitaminelor și a nutrienților, asigurați-vă că adăugați o picătură de smântână sau ulei vegetal în paharul de suc.