Din diverse motive, aproape toată lumea trebuie uneori să impună anumite restricții asupra alimentelor - nu numai cantitativ, ci și tip și combinație.
Mai jos veți găsi câteva reguli care ar face mai ușor să obțineți efectul dorit:
• Alegeți carne, pește sau legume la grătar sau coapte.
• Evitați preparatele prăjite stropite cu sos gras.
• Evitați garniturile și amestecurile complicate cu compoziție neclară și limitați-vă la un singur, deși mediu, farfurie și nu câteva mici.
• Determinați greutatea fiecărei porții și în niciun caz nu vă permiteți o sumă suplimentară.
• Folosiți mâncarea sezonieră și accesibilă cu care sunteți obișnuiți - nu merită să urmați diete cu produse exotice, deoarece efectul nu va fi mai bun.
• Minimizați băuturile alcoolice puternice - acestea cresc apetitul și vigilența plictisitoare în ceea ce privește nutriția. Vinurile uscate sunt foarte bune pentru digestie și metabolism, dar nu ar trebui să fie exagerate.
• Preferă produsele naturale și pregătește-ți propriile alimente. Produsele conservate și congelate trebuie menținute la minimum.
• Luați complexe de vitamine și minerale numai după consultarea medicului dumneavoastră.
• Nu mâncați repede, ci bucurați-vă încet de mâncare.
• Evitați să vă uitați la televizor sau să citiți în timp ce mâncați - dacă faceți acest lucru, veți mânca mai mult fără să vă săturați.
• Nu ieșiți flămând, dar asigurați-vă că mâncați ceva. Pe stradă, o persoană ajunge rapid la un croissant, ciocolată sau vafe.
- O dietă de 48 de ore alungă toxinele și pierde kilograme în plus - Dietele și fitnessul
- Adriana Lima și-a dezvăluit combinația preferată de dietă și sport - Dietele și fitnessul
- 6 reguli eficiente pentru scăderea în greutate fără dietă
- 10 diete eficiente și rapide - Dietele și fitnessul
- Dieta fără carbohidrați Dieta pentru sănătate reciprocă