Din păcate, nu putem opri ceasul. Dar ne putem asigura că acumularea vârstei nu ne afectează atât de mult.

O simplă schimbare a dietei - în mâncare curată și reală - poate fi exact ceea ce avem nevoie pentru a rămâne mai puternici, mai energici, mai buni, mai sănătoși pentru mai mult timp.

Cum ne pot ajuta mâncarea să arătăm și să ne simțim mai tineri? Vedeți și pe ce produse pariați să arătați de parcă ați fi pășit cu ambele picioare în fântâna tinereții veșnice.

blog

Pentru a întări creierul cu afine

Conținutul ridicat de flavonoide din afine are grijă de memoria pe termen scurt și pe termen lung, ajutându-ne să ne amintim de toate momentele importante din calendar.

Vestea bună este că au același efect restul de fructe de padure , adăugați-le cu îndrăzneală la iaurt sau fulgi de ovăz pentru micul dejun.

Pentru a proteja pielea cu struguri

Pielea strugurilor roșii conține resveratrol, ale cărui proprietăți antiinflamatorii au grijă de starea bună a pielii și, de asemenea, protejează împotriva razelor UV dăunătoare.

Bonus - același efect poate fi obținut și dintr-un pahar vin roșu frumos .

Îndepărtați grăsimea din jurul taliei cu cereale integrale

Consum mai mare de produse din cereale integrale (paste, orez și pâine) poate duce cu 10% mai puțină grăsime în zona taliei.

Pentru a reduce riscul de cancer cu leguminoase

Fasolea, mazărea și linte nu sunt singurele o parte indispensabilă a bucătăriei noastre naționale , dar și un factor pentru o bună sănătate - sunt bogate în fibre dietetice, ceea ce îmbunătățește digestia și ajută la eliminarea mai rapidă a substanțelor dăunătoare reziduale din organism. Acesta poate fi motivul riscului mai scăzut de a dezvolta cancer de colon și prostată.

În plus, leguminoasele sunt sursă bogată de folat , o vitamina B care ajuta la repararea celulelor deteriorate.

Și mai mult - sunt printre cele mai bune surse vegetale de fier, ceea ce ne ajută să luptăm împotriva oboselii.

Să batem colesterolul cu semințe de in

Semințele de in sunt excelente sursă de acizi grași omega-3 , care ajută la combaterea proceselor inflamatorii din organism și limitează acumularea vaselor de sânge.

În plus, alte două substanțe active din semințe de in sunt direct direcționate către colesterolul LDL - lignani și fibre dietetice.

În afară de faptul că este un adaos la fulgi de ovăz sau salate, puteți beneficia și de acesta ulei de in presat la rece.

Să avem grijă de oase cu produse lactate

Iaurt, brânză, brânză galbenă, chefir - orice alegeți, nu veți greși când vine vorba de o bună sănătate a oaselor.

Calciul joacă un rol cheie aici, dar nu mai puțin importante sunt cele conținute în lactate probiotice care vor avea grijă de sistemul digestiv.

Prevenire suplimentară anti-cancer cu broccoli

Legume crucifere precum brocoli (dar și varza de Bruxelles, conopida și varza) sunt atât de bogate în fitonutrienți încât merită un loc central și semnificativ la fiecare masă.

Substanțele conținute în acestea reduc procesele inflamatorii din organism și pot fi un factor în prevenirea cancerului și pot inhiba creșterea celulelor tumorale.

Să nu uităm de mere

Pentru că vor ține medicul departe și pentru că sunt foarte bogați fibre solubile și insolubile , care reduc acumularea de colesterol în vasele de sânge și susțin procesul digestiv.

Doar nu le curățați de coajă - aproximativ 2/3 din fibră și majoritatea antioxidanților se află în coaja merelor.

Să ne reîncărcăm cu fulgi de ovăz

Exercițiile fizice regulate și activitatea fizică sunt un factor cheie pentru o sănătate bună, iar pentru o energie mai mare și o intensitate mai bună a antrenamentului, nu ratați ovaz .

Corpul nostru digeră carbohidrații complecși mult mai încet, ceea ce duce la o eliberare treptată de energie - ceea ce ne menține în formă mult mai mult timp (mai ales în comparație cu așa-numitele băuturi energizante, care vor da doar un vârf scurt și ulterior prăbușirea energiei).

Să ne recuperăm din încărcătura nucilor

După exerciții, cele mai bune alegeri sunt alimentele bogate în carbohidrați, proteine ​​și grăsimi - iar cel mai bun raport în acest sens îl vom găsi în nuci .

O mână de nuci sau o felie de unt de arahide din cereale integrale ne va ajuta să ne recuperăm mult mai repede.

Să ameliorăm durerea cu ghimbir

Cu toate acestea, dacă exercițiul vă lasă părți dureroase ale corpului, unul dintre cele mai bune analgezice naturale este ghimbir - complexul său bogat de antioxidanți puternici are acțiune antiinflamatoare și ameliorează durerile musculare.

Să avem grijă de stomac cu ceapă

Condițiile neplăcute precum ulcerele sau gastrita pot reduce semnificativ calitatea vieții, dar din fericire conținutul ridicat de flavonoide din ceapă poate fi un factor cheie în prevenirea lor.

Ceapa poate reduce creșterea bacteriei Heliobacter pylori, care este una dintre principalele cauze ale problemelor de stomac și poate duce, de asemenea, la cancer de stomac.

Dar nu uitați - pentru cele mai bune rezultate ceapa trebuie consumata cruda , și nu exagerați cu exfolierea, deoarece cel mai mare conținut de substanțe nutritive se află în straturile exterioare.

Pentru a modela mușchii cu spanac

Și nu, nu pentru că l-am urmărit pe Popeye - efectul pozitiv al spanacului pe forma musculară nu este deloc înrădăcinată în conținutul său de fier, care este asocierea primară.

Secretul aici este cantitatea de magneziu conținută în legumele cu frunze verzi - mineralul susține funcția musculară și nervoasă și, ca bonus, reglează glicemia și tensiunea arterială.

Vestea bună este că cantitatea de magneziu , pe care îl absorbem din spanac crește după tratamentul termic, astfel încât să putem adăuga în siguranță o mână de verdeață la diferite feluri de mâncare.

Să ne împrospătăm respirația cu salată verde

Verdele salate și salată verde sunt proaspete nu numai pentru că le asociem cu primăvara și primele raze calde reale ale soarelui - ci și pentru că vor avea grijă de senzația proaspătă din gura noastră și de respirația plăcută a altora în timp ce vorbim despre planurile pentru vară.

Tinerețea este o stare de spirit și, după cum știm cu toții - un spirit sănătos într-un corp sănătos, și nimic nu-i pasă de sănătatea corpului, așa cum o face mâncarea bună.!