surprinzătoare

În secolul al XX-lea, speranța de viață a crescut cu o medie de 30 de ani - cel mai mare salt din istoria omenirii. Centenarii nu mai sunt un fel de club al câtorva norocoși - doar din 1990 până în 2000 au crescut cu peste 50%.
Care este motivul acestei creșteri?! Oamenii de știință dau constant explicații diferite. Lista este din ce în ce mai lungă și multe dintre motive sună destul de logice.

Cu toate acestea, există unele dintre ele care sună ciudat la prima vedere. Cu toate acestea, cercetările arată că acestea își au locul de drept printre cauzele longevității.

1. Mama ta era tânără când te-a născut

Dacă mama ta avea sub 25 de ani când te-ai născut, șansele de a trăi până la 100 sunt de două ori mai mari, potrivit calculelor oamenilor de știință de la Universitatea din Chicago, SUA. Explicația lor este că este cel mai probabil ca natura să depună la femei cu cât sunt mai tinere, cu atât mai sănătoase sunt ouăle eliberate și pregătite pentru fertilizare.

Atât ceaiul negru, cât și cel verde conțin o mulțime de catechine - substanțe care ajută la buna funcționare a vaselor de sânge și protejează inima.

Un studiu japonez pe mai mult de 40.000 de persoane a constatat că persoanele care au băut 4-5 căni de ceai verde pe zi prezintă un risc semnificativ mai mic de boli cardiovasculare. Alte studii similare arată rezultate similare în ceaiul negru.

3. Îți place să mergi

Oamenii care merg cel puțin o jumătate de oră pe zi trăiesc cu cel puțin 10 ani mai mult decât cei pentru care mersul pe jos este un „rău necesar”, potrivit unui nou studiu. Rezultatele sunt aceleași indiferent de greutatea unei persoane și de cantitatea de grăsime pe care a acumulat-o. Oamenii de știință cred că chiar și o plimbare de 10 minute, care a devenit un obicei zilnic, întărește semnificativ inima și îi ușurează munca.

4. Evitați băuturile gaze (chiar și băuturile dietetice)

Cercetătorii din Boston au descoperit că chiar și o băutură carbogazoasă pe zi (fie că este dietetică) dublează riscul de sindrom metabolic - un set de consecințe negative asupra sănătății, cum ar fi hipertensiunea arterială, niveluri crescute de insulină, acumulare de grăsimi (în special în zona abdomenului) - toate cauzele unui risc crescut de boli de inimă și diabet.

Potrivit nutriționiștilor, obișnuința cu băuturile cu zahăr duce, de asemenea, la o preferință pentru alimentele cu zahăr. Și acest lucru creează un pericol real de supraponderalitate și obezitate.

Calculele arată că un control bun al tensiunii arteriale și al colesterolului, precum și renunțarea la țigări, poate prelungi durata de viață cu 6-10 g.

5. Ai picioarele puternice

Puterea inferioară a corpului înseamnă un echilibru bun, flexibilitate și rezistență. Și odată cu vârsta, acești factori devin din ce în ce mai importanți - în special pentru a evita fracturile - extrem de periculoși în ultimii ani de viață.

Statisticile arată că 20% dintre persoanele care suferă o fractură de șold trăiesc până la un an mai târziu și mor în urma complicațiilor din cauza traumei.

6. Adori fructele cu o culoare bogată

Strugurii, afinele, vinul roșu - toți își datorează culoarea bogată cantității de polifenoli din ele - substanțe care reduc riscul bolilor de inimă și, conform unor studii, protejează împotriva Alzheimerului.

Polifenolii contribuie la rezistența și elasticitatea vaselor de sânge, adică. contribuie, de asemenea, la buna funcționare a creierului - îmbunătățirea memoriei prin comunicarea între neuroni.

7. În copilărie nu erai supraponderal

Boli Iva în care condițiile prealabile preced boala însăși de ani de zile. De exemplu, un nou studiu, publicat în Journal of Pediatrics, arată că supraponderalitatea până la vârsta de 14 ani crește semnificativ riscul de diabet de tip II mai târziu în viață. La adulții cu diabet, riscul bolilor de inimă este de 2 până la 4 ori mai mare.

8. Nu ești un fan al burgerilor

La prima vedere, 1-2 sandvișuri pe zi și câteva bucăți de carne la grătar nu sunt o problemă. Studiile arată însă că consumul a peste 400-500 de grame de carne pe săptămână (cu cât este mai gras, cu atât este mai dăunător) crește probabilitatea de cancer de colon - al treilea cel mai frecvent cancer. Acest risc crește cu 42% pentru fiecare 100 de grame de carne mai mult pe săptămână, potrivit unui raport al Institutului American de Cercetare a Cancerului.

Oamenii de știință explică acest efect al cărnii cu agenți cancerigeni, care se formează în ea în timpul prăjirii, prăjirii și fumatului, precum și nitraților, cu care se îmbogățește din ce în ce mai mult în prepararea cârnaților.

Pentru a reduce riscul, nutriționiștii recomandă ca la prăjirea și prăjirea cărnii să fie în bucăți mici, să se întoarcă mai des și la gătit în cuptor temperatura să nu depășească 200 de grade.

9. Ați finalizat învățământul superior

Un nou studiu realizat de cercetători de la Universitatea Harvard arată că oamenii care au fost educați de mai bine de 14 ani, alte lucruri fiind egale, trăiesc cu aproximativ un an și jumătate mai mult. De ce? Cu cât studiați mai mult, cu atât aveți mai puțin timp pentru obiceiuri proaste, cum ar fi țigările și alcoolul.

10. Apreciază-ți cu adevărat prietenii.

Adevăratele relații emoționale - în familie și cu prietenii sunt un fel de tampon împotriva stresului. Ideea că există cineva care să te alăture într-un moment dificil este la fel de benefică atât pentru sănătatea mentală, cât și pentru cea fizică.

Stresul cronic slăbește sistemul imunitar și duce la îmbătrânirea mai rapidă a celulelor, ceea ce, potrivit calculelor moderne, scurtează durata de viață cu 4-8 g.

De aceea, oamenii de știință chiar îți recomandă să găsești prieteni care îți vor fi alături, în bine sau în rău, te vor critica, dar vei experimenta și bucuriile împreună.

11 . și sunt sănătoși

Dacă prietenii tăi sunt supraponderali, riscul de a o dezvolta crește cu peste 50%, potrivit unui studiu publicat în New England Journal of Medicine. Chiar dacă sună puțin absurd, de fapt explicația este complet logică - pentru a trăi sănătos, trebuie să păstrați legătura cu oamenii care au obiective similare.

12. Adori provocările

Persoanele care au o bună auto-disciplină și sunt organizate trăiesc mai mult, iar riscul lor de Alzheimer este cu 89% mai mic, potrivit unui studiu realizat de experți de la Universitatea din Chicago. Dacă știi să te concentrezi, înseamnă în cele din urmă că folosești mai bine capacitatea creierului tău, antrenează-l mai mult.

13. Nu ai menajeră

Este posibil ca aspiratorul și mopul să nu pară cei mai buni prieteni ai tăi, dar nu este chiar așa. Curățarea casei dvs. este o modalitate foarte bună de a arde o mulțime de calorii fără a fi nevoie să vă petreceți timp special exerciții. Dacă temele tale durează aproximativ o oră, atunci ai pierdut cel puțin 300 de calorii și probabil ți-ai redus riscul de deces cu aproximativ 30%, potrivit unui studiu realizat în rândul tinerilor de 70 și 80 de ani.

14. Dacă sunteți activ și activ

Deci, probabil că aveți o perspectivă pozitivă asupra vieții. Ești sociabil și intenționat. Și acest tip de oameni s-a dovedit că trăiește mai mult decât „închisul”.

Probabil vei crede că te afli undeva la mijloc. Și sunt șanse să ai dreptate - într-adevăr, majoritatea oamenilor au trăsături de ambele tipuri. Dar dacă te străduiești să găsești obiective noi și să le atingi, atunci ești pe calea cea bună.

Locuitorii din Sardinia și Okinawa, unde sunt cei mai centenari, spun că munca lor este foarte importantă, dar nu mai mult decât să petreacă suficient timp cu familia, să caute plăcerile vieții și să facă bine celorlalți.