… Și care sunt expresiile cu care să le înlocuim

A fi concis este o artă. Pentru a motiva și oamenii. Cu toate acestea, atunci când dorința de a motiva oamenii într-un mod laconic este mai mare decât abilitatea, ajungem la expresii clișee care împiedică mai degrabă decât să ajute. În scurtul articol de astăzi vom vorbi despre mai multe astfel de expresii în domeniul sănătății fizice și al sportului.

trebuie

1. Fără durere, fără progrese

Să începem cu cel ușor. Fără durere, fără câștig, este una dintre cele mai frecvente expresii în sport și vine din ideea că oamenii nu știu ce este durerea și ce este disconfortul. În loc să fie o expresie motivantă, de obicei îi determină pe cei care abia încep să se antreneze să formeze o concepție greșită despre tipul corect de instruire. Nu, scopul antrenamentului nu este să te zdrobească. Efortul maxim al unei persoane obișnuite ar trebui rezervat cazului rar de competiții. Antrenamentul este acolo pentru a oferi corpului un stres echilibrat din care se poate recupera, nu pentru a te zdrobi, oricât de multe modalități moderne din sala de sport încearcă să ne convingă contrariul.

Ce să spun în schimb?

Durerea este un prieten care îmi arată ce este în neregulă cu corpul meu.

2. Antrenamentul tău este încălzirea mea

Si ce? Această expresie este echivalentul uman de a bate pieptul gorilelor. Nu contează cine ridică cu cât, cu ce viteză sau cu cât aleargă, atâta timp cât pregătirea sa este adaptată nevoilor specifice și capacităților actuale. De obicei, sportivii cu experiență nu vor privi niciodată în jos pregătirea pentru începători, deoarece știu că și ei au început acolo. Și dacă intrăm în caracteristicile genetice ale fiecărei persoane, vom înțelege că nu toți suntem supradotați genetic pentru sport. Contrar acestui clișeu, mă voi da reciproc.

Ce să spun în schimb?

Singura persoană cu care trebuie să concurezi este sinele tău din trecut.

3. Dacă nu vomiți, leșini sau mori, continuă!

NU. Corpul uman știe foarte bine când este timpul să se oprească și asta este cu mult înainte ca lucrurile descrise mai sus să se întâmple. Antrenamentul care se termină prin vărsături, leșin sau moarte (metaforic, desigur) nu este antrenament, ci autotorturare. Ne antrenăm nu pentru a ne pedepsi pe noi înșine, ci pentru a deveni versiuni mai bune ale noastre. Iată locul de observat că „moartea” în antrenament poate fi mai mult decât doar fizică. Felicitări pentru sarcina maximă, antrenamentul până la eșec și împingerea corpului până la punctul de refracție, în orice zonă, este o rețetă pentru burnout. Mai mult decât atât, cercetările arată că pe termen lung este mult mai bine să nu te antrenezi până la eșec, atât pentru a dezvolta forța, cât și pentru a-ți construi mușchiul. În domeniul rezistenței, se știe de mult că aproximativ 80% din antrenamentul dvs. ar trebui să fie într-un ritm care vi se pare lent.

Ce să spun în schimb?

Antrenamentul pe tot parcursul vieții este un maraton, nu un sprint.

4. Mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult

Ce usor ar fi! Criza globală a obezității s-a încheiat. Gata cu copiii supraponderali. Gata cu problemele metabolice! Problema cu această expresie nu se află atât în ​​infidelitatea ei. Faptul este că dacă mănânci mai puține calorii decât cheltuie corpul tău, vei pierde în greutate. Diavolul este totuși în detalii. În primul rând, nimeni nu vrea (sau cel puțin nu ar trebui) să piardă masa musculară, împreună cu grăsimea. În al doilea rând, oamenii uită că, pe lângă mecanică, condiția umană este determinată de psihic, iar lipsa nutriției, însoțită de o activitate fizică sporită, este o altă rețetă pentru dezastru. Este mult mai bine pentru o persoană să se așeze și să se gândească rațional la obiectivele sale și să ia în considerare cele două modalități - activitatea fizică și nutriția în raport cu acestea. Și asta fără a neglija pregătirea mentală a conștiinței sale.

Ce să spun în schimb?

Mănâncă și exercită-ți obiectivele pe care vrei să le atingi.

5. Scuzele nu ard calorii

De fapt ... Scuzele duc la un stres suplimentar, crește cortizolul și acest lucru arde calorii. Dincolo de cercul de glume, totuși, în spatele acestei expresii se află o judecată neplăcută a persoanelor care nu și-au găsit încă modul de activitate fizică și nutriție adecvată. Este datoria oamenilor din domeniul sportului să poată găsi calea potrivită pentru fiecare persoană. Încercați să spuneți această expresie unei mame cu doi copii care trebuie să jongleze între ei, să lucreze și să aibă grijă de casă. Sau tatăl care lucrează muncă intelectuală de la 9 la 5 și apoi este obosit de lipsa de mișcare și epuizare emoțională. Din nou, este responsabilitatea profesionistului de a ajuta oamenii să își găsească drumul. Acuzațiile și sarcasmul nu duc nicăieri.

Ce să spun în schimb?

Care este cel mai bun mod de a începe să mă mișc mai mult?

Acest articol nu se dorește a fi o analiză îndelungată a problemelor din domeniul educației fizice și sportului. În spatele majorității acestor expresii sunt intenții bune. Cu toate acestea, știm cu ce este pavat drumul spre Iad, nu-i așa?

Din păcate, suntem înconjurați de extreme și mediul înconjurător ne presează în permanență să fim neautentici, în timp ce suntem constant inundați peste tot de oameni „autentici”, sportivi și non-sportivi, care ni se prezintă cu lumină bună, substanțe suplimentare și fotografii filtrate. pentru a alege calea ușoară. Vom merge la un astrolog cu răspunsuri gata făcute și nu la un psiholog care ne va ajuta să ajungem singuri la ele, vom ceda la o altă dietă extremă în loc de o abordare echilibrată a mâncării sau vom cumpăra pregătirea unui alt „influencer” „cine a realizat masa musculară cu totul, cu excepția programului în cauză ... Lucrurile bune nu se realizează ușor, rapid și fără probleme. Dimpotrivă, acestea sunt realizate tocmai cu antonimele adjectivelor de mai sus.