Puls.bg | 14 mai 2013 | 0

avantaje

1. Controlul greutății

Sportul previne acumularea de kilograme în plus le topește atunci când sunt prezente și previne reapariția lor. Cu cât încărcătura este mai intensă, cu atât sunt mai multe calorii arse. Cei care nu-și pot permite timp pentru un antrenament complet pot ajunge parțial din urmă prin creșterea activității fizice cu câțiva banal metoda - mersul în loc de a folosi transportul, urcarea scărilor, în loc de a lua o scară rulantă etc.

2. Prevenirea unui număr de boli

Activitatea fizică este esențială pentru a menține corpul bine sănătate. Scade colesterolul, trigliceridele și glicemia, previne ateroscleroza, diabetul și complicațiile acestora, previne hipertensiunea și alte boli cardiovasculare, depresia și multe altele. Exercițiul moderat și tensiunea asupra articulațiilor fac cartilajul articular mai rezistent și reduc riscul de osteoartrita. Întărirea articulațiilor și tendoanelor le face mai rezistente la stresul mecanic și la impact, care apare atunci când cade, entorse etc.

3. Îmbunătățiți starea de spirit

Fie că este vorba de un antrenament greu în sala de gimnastică sau de o plimbare ușoară de 30 de minute, activitatea fizică afectează „chimia” din creier într-un mod care ridică spiritele și creează încredere în sine. Controlul greutății și aspectul îmbunătățit sunt, de asemenea, o parte importantă a unei mai bune stime de sine.

4. Îmbunătățirea vieții sexuale

Exercițiul regulat ne face mai energici și mai atrăgători, ceea ce are un efect pozitiv asupra vieții sexuale. Mai mult, cercetările arată că exercițiile fizice accelerează și sporesc excitația sexuală, iar la bărbați reduce riscul de apariție disfuncție erectilă.

5. Sportul în sine este plăcut și distractiv.

Este probabil cel mai sănătos mod de a petrece timpul. Jucând fotbal sau urcând un munte cu prietenii este o modalitate de relaxare și relaxare de la psihic stres.

Ar trebui să ne străduim cel puțin 30 de minute de activitate fizică pe zi. Când ne propunem să slăbim sau să câștigăm masa musculară, un număr mare de reguli suplimentare se aplică acestei recomandări cele mai generale, care depind de obiectivul specific. În orice caz, sportul este cea mai sănătoasă activitate în care ne putem răsfăța.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.