moduri

Migrena este una dintre cele mai frecvente condiții din lume, potrivit Migraine Research Foundation. Condițiile de migrenă pot apărea în familiile cu copii și adulți predispuși. Fundația Americană pentru Migrenă estimează că aproape 12% dintre oameni suferă de migrenă. Durerile de cap de migrenă nu sunt doar dureri de cap severe. Migrenele fac parte dintr-o afecțiune neurologică și au adesea alte simptome, inclusiv:

  • greaţă
  • vărsături
  • furnicături sau amorțeală în brațe sau picioare
  • modificări vizuale
  • sensibilitate la sunet, lumină sau miros

Migrenele pot fi o afecțiune debilitantă și cronică care poate afecta viața de zi cu zi. Există multe medicamente diferite utilizate pentru tratarea și prevenirea migrenelor. Dar unii oameni preferă să utilizeze tratamente naturale ca alternative sau să completeze tratamentul medical.

15 moduri naturale de ameliorare a migrenelor care pot fi aplicate:

1. Presopunctura. Aplicarea presiunii asupra anumitor părți ale corpului. Stimularea punctelor specifice ale corpului în acest mod se consideră că ameliorează tensiunea musculară și ameliorează durerea. Un punct de presiune popular este punctul LI-4 din spațiul dintre baza degetului mare stâng și degetul arătător. Aplicarea unei presiuni circulare ferme dar nu dureroase la punctul LI-4 folosind mâna opusă timp de 5 minute poate ameliora durerea de cap. Un studiu din 2012 a analizat 40 de persoane care au avut migrene fără aură. Am constatat că presiunea asupra punctului situat la trei degete în sus de la baza încheieturii mâinii în interiorul mâinii este eficientă în ameliorarea greaței sau vărsăturilor legate de migrenă asociate cu durerile de cap de migrenă.

2. Modificări ale dietei. Mulți oameni care suferă de migrene observă că anumite alimente le pot declanșa. Alimentele cheie comune pentru migrene sunt:

  • hrana procesata
  • vin roșu
  • alcool
  • ciocolată
  • băuturi cofeinizate

Este crucială conștientizarea a ceea ce poate provoca migrene. Unii oameni folosesc un jurnal alimentar sau un jurnal de migrenă pentru a urmări potențialele declanșatoare. Schimbarea dietei pentru a evita declanșarea factorilor cheie poate ajuta la prevenirea migrenelor în viitor.

3. Uleiuri esențiale. Uleiurile esențiale sunt adesea folosite ca remedii naturale sau ca agent antimicrobian în produsele de curățat la domiciliu. Lavanda este un ulei esențial care este adesea recomandat ca remediu pentru stres, anxietate și dureri de cap. Un alt mic studiu publicat în European Neurology a constatat că inhalarea uleiului de lavandă a contribuit la reducerea severității durerilor de cap de migrenă la unii oameni. Rezultatele sunt încurajatoare, dar sunt necesare cercetări suplimentare cu rezultate mai comparative.

4. Ghimbir. Un studiu din 2014, care a utilizat 100 de participanți, a comparat eficacitatea pudrei de ghimbir cu sumatriptanul, un medicament comun pentru migrenă. Cercetătorii au descoperit că eficacitatea ghimbirului a fost comparabilă statistic cu cea a sumatriptanului. Un beneficiu clar pentru persoanele care suferă de migrene este că utilizarea ghimbirului nu poate dăuna și, în afară de alergia existentă, nu există efecte secundare din utilizarea acesteia.

5. Managementul stresului. Stresul este un remediu comun pentru migrenă. Poate crea un ciclu în care durerea migrenă înrăutățește stresul, care apoi declanșează o altă migrenă. Oamenii pot încerca, de asemenea, să exercite controlul și gestionarea stresului. Se pot încălzi sau asculta muzică pentru a încerca să ușureze stresul pe care îl experimentează. În aceste acțiuni pozitive, se alege să preia controlul asupra răspunsului corpului la stres și la viața cuiva.

6. Yoga sau stretching. Se crede că yoga ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin și la reducerea tensiunii musculare, ceea ce poate ajuta la ameliorarea simptomelor la persoanele care suferă de migrene. Un studiu amplu din 2014 compară tratamentul convențional pentru migrenă cu și fără adăugarea de practici regulate de yoga. Cercetătorii au descoperit că grupul care a participat la programul de yoga a avut o ușurare mai mare decât grupul care sa alăturat doar tratamentului convențional.

7. Terapia cu biofeedback. O terapie pe care oamenii o folosesc pentru a induce eliberarea și relaxarea mușchilor strânși. Dar acest tip de terapie necesită practică și antrenament. Senzorii plasați pe mușchi sunt alimentați într-o mașină mică, care oferă feedback în tensiunea mușchilor, ceea ce permite utilizatorilor să elibereze mai bine zonele înguste. Plasarea senzorilor pe frunte, linia maxilarului sau mușchii trapez în umeri poate ajuta la țintirea mușchilor care pot provoca migrene.

8. Acupunctura. O revizuire cuprinzătoare pentru 2012 examinează studii care evaluează eficacitatea acupuncturii în tratarea migrenelor și a altor afecțiuni. Autorii studiului au descoperit că acupunctura este o opțiune eficientă de tratament pentru persoanele cu dureri de cap de migrenă., deși subliniază că și alți factori pot juca un rol. Persoanele care sunt interesate să utilizeze acupunctura pentru migrene ar trebui să se asigure că vor găsi un medic autorizat pentru a trata.

9. Masaj. Masarea mușchilor din gât și umeri poate ajuta la ameliorarea tensiunii și ameliorarea durerilor de migrenă. Masajul poate reduce și stresul. Puteți avea încredere într-un maseur profesionist. Sau o altă opțiune este să luați o minge de tenis și să o folosiți pentru a face un automasaj pe umeri și pe spate.

10. Suplimente pe bază de plante. Untul de karité și tansy sunt două suplimente pe bază de plante care pot fi utile în reducerea migrenelor și a incidenței migrenelor. American Migraine Foundation sugerează că tansy este mai puțin eficient decât untul de shea. Cu toate acestea, o chobanka poate fi utilă pentru unii oameni. Există unele riscuri în utilizarea acestor plante, severe în cazuri rare și oricine dorește să le încerce ar trebui să discute mai întâi cu medicul lor.

11. Magneziu. Deficitul de magneziu, care este un mineral major, poate provoca migrene induse de aură sau dureri de cap menstruale-migrene. O migrenă cu aură este o tulburare vizuală care apare la începutul unei migrene. Nu toți cei care suferă de migrenă vor experimenta o migrenă cu o aură. Studiile au arătat că suplimentarea cu magneziu poate fi utilă în reducerea incidenței migrenelor la unii oameni. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua magneziu, mai ales dacă aveți alte afecțiuni de sănătate.

12. Complexul de vitamina B. Vitaminele B pot reduce frecvența și severitatea migrenelor.Acestea joacă un rol în reglarea neurotransmițătorilor din creier. Acestea sunt solubile în apă, ceea ce înseamnă că nivelurile în exces sunt excretate în urină și nu sunt depozitate în organism. Corpul eliberează rapid vitaminele B, deci este puțin probabil ca cineva să ia prea mult. Cu toate acestea, este încă important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua zilnic complexul de vitamina B. Se încearcă să se determine cât de utile sunt vitaminele B care ameliorează stresul profesional pe care îl experimentează oamenii din munca lor.

13. Rămâi hidratat. A nu bea suficientă apă este un factor bine cunoscut pentru migrene și dureri de cap și este necesară doar o ușoară deshidratare pentru ca durerea de cap să apară. Puteți încerca să beți mai multă apă în fiecare zi pentru a evita deshidratarea. În cazul deshidratării severe, poate fi inițial necesară o soluție de rehidratare orală pentru a înlocui electroliții lipsă. Consumul de apă pe tot parcursul zilei și menținerea unei diete sănătoase sunt de obicei suficiente pentru a rămâne suficient de hidratat.

14. Odihnește-te. Lipsa somnului și prea mult somn pot provoca migrene. A dormi 7-9 ore de odihnă în fiecare noapte poate ajuta la reducerea stresului și la prevenirea migrenelor.

15. Compresează. Unii oameni consideră că aplicarea unei comprese reci sau calde pe cap poate fi calmantă și poate ajuta la reducerea durerii de migrenă. Mulți oameni care suferă de migrenă raportează o preferință pentru o compresă rece, dar poate fi cald sau rece. Există puține efecte secundare ale utilizării acestei terapii, deși persoanele cu probleme circulatorii, diabet sau probleme cu pielea ar trebui să evite febra.

Persoanele cu probleme de migrenă ar trebui să consulte un medic sau un specialist în migrene pentru a găsi un regim de tratament care să funcționeze, chiar și atunci când încearcă remedii naturale. Păstrarea unui jurnal de migrene sau dureri de cap poate fi utilă în identificarea cauzelor migrenelor și a medicamentelor eficiente pentru tratarea afecțiunii.

Persoanele în vârstă sunt expuse riscului! 1 lev poate salva o viață. Să strângem fonduri pentru măști și dezinfectanți pentru cei mai vulnerabili dintre noi. Vă rugăm să donați de aici:

Campania Progress Medical Foundation pentru a strânge fonduri pentru măști de unică folosință și dezinfectanți pentru adulți și pensionari.