Există 2 cauze frecvente ale durerii abdominale. Primul se datorează unor probleme emoționale precum anxietatea și depresia. Al doilea este consumul regulat de medicamente care irită stomacul.

eficiente

Trăim într-un stres constant și preferăm să luăm un analgezic pentru a elimina simptomele în loc să tratăm cauza reală.

Iată câteva metode alternative pentru a face față indigestiei și constipației.

1. Folosiți căldura pentru a calma durerea

O compresă caldă poate ameliora semnificativ durerea pe care o experimentați cu sindromul intestinului iritabil. Amintiți-vă, totuși, că nu ar trebui să puneți niciodată căldură direct pe piele - ar trebui să existe un strat de îmbrăcăminte pentru a evita arsurile. În caz de constipație, puteți face și o baie caldă cu sare engleză.

2. Bea bicarbonat de sodiu

Bicarbonatul de sodiu funcționează deoarece conține bicarbonat de sodiu, care are capacitatea de a vindeca refluxul acid. Neutralizează acidul stomacal și ameliorează simptomele acidității pentru o vreme.

Se dizolvă 1/4 linguriță. bicarbonat de sodiu într-un pahar cu apă. Amintiți-vă că nu trebuie să amestecați sifonul cu alte medicamente timp de cel puțin 2 ore. Reduce ritmul la care organismul absoarbe medicamentele și poate schimba modul în care pastilele funcționează asupra corpului.

3. Nu dormi pe spate

Minciuna pe spate nu este cea mai bună opțiune când te doare stomacul. În această poziție, gâtul și stomacul sunt la același nivel, iar acidul stomacului se poate scurge cu ușurință și poate provoca arsuri la stomac.

Fie stai în pat când nu dormi, fie folosește o pernă foarte înaltă noaptea. Ridicați capul și partea superioară a corpului la 10 centimetri.

4. Încercați să urmați dieta BOYAPF

În spatele acestui acronim se află banane, orez, mere și pâine prăjită. Ceea ce au în comun aceste alimente este că sunt delicate și destul de ușor pe stomac.

Dacă aveți simptome severe de greață, vărsături, diaree și indigestie, trebuie mai întâi să renunțați la mâncare pentru o vreme. Apoi, puteți începe să consumați produsele acestei diete în cantități mici. Nu uitați să beți multe lichide - de preferință apă, bulion de pui și suc de mere. Alte alimente „plictisitoare” pe care le puteți încerca pentru disconfortul stomacului sunt biscuiții, cartofii fierți, fulgi de ovăz și ceaiurile din plante.

5. Mănâncă alimente bogate în fibre

Fibrele îmbunătățesc funcția intestinală. Cu cât mănânci mai multe fibre, cu atât scaunele sunt mai moi și constipația este mai puțin frecventă.

Cheia este să adăugați fibre la dieta dvs. încet - acest lucru va reduce la minimum balonarea și gazele. Surse mari de fibre sunt fructele, legumele, pâinea integrală, cerealele, fructele de pădure și fasolea uscată. Ultimele 2 produse conțin fibre solubile și ajută la încetinirea trecerii alimentelor de la stomac la intestine. Deci, dacă aveți diaree, mâncați alimente cu fibre solubile.

6. Luați probiotice și prebiotice

Prebioticele sunt părți ale alimentelor care nu pot fi digerate. De exemplu, coji de fructe și legume. Probioticele sunt bacterii vii create în timpul procesului de fermentare în alimente precum iaurtul.

Probabil, probioticele ar trebui să trăiască în intestin, dar mediul, stilurile de viață nesănătoase și antibioticele le reduc dimensiunea. Acestea sunt esențiale pentru digestie și ajută la ameliorarea simptomelor precum durerea abdominală, balonarea și diareea.

7. Calmează-ți stomacul cu ceaiuri de plante

Mărarul, menta, ghimbirul și mușețelul sunt plante ușor de găsit, care fac un ceai grozav care ameliorează durerea în stomacul supărat. Menta este considerată utilă pentru greață datorită mentolului din ea, care acționează ca un calmant natural. Mararul stimulează bila, ghimbirul stimulează saliva, iar mușețelul relaxează spasmele musculare.

Mușețel și ghimbir

O plantă cu adevărat magică în ceea ce privește sănătatea este mușețelul, despre care se spune că are un efect similar cu ibuprofenul sau aspirina. Ajută la diaree, sindromul intestinului iritabil și colici. Ghimbirul este, de asemenea, cunoscut pentru ameliorarea greaței. Crește absorbția nutrienților și eliberează enzime digestive. Ghimbirul reduce cu siguranță simptomele de vărsături și greață la femeile gravide. Ceaiul de ghimbir ar trebui să fiarbă cel puțin 10 minute.

    Cuvinte cheie:
  • alimente
  • fibră
  • diaree
  • stomac
  • bicarbonat
  • durerea
  • timp
  • greaţă
  • ghimbir
  • ghimbir
  • acizi
  • abdomen
  • simptome
  • pe bază de plante
  • durere
  • pentru femeie
  • мила бг

Dragă/Sănătate familială

Zincul și indispensabilitatea acestuia pentru sănătate

Acest mineral este extrem de important pentru sistemul nostru imunitar, pentru frumusețea pielii și a părului și pentru buna funcționare a sistemului reproductiv. Fiecare celulă din corpul uman are nevoie

Semne periculoase ale arterelor înfundate

Mulți oameni cred din greșeală că arterele înfundate sunt doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Adesea, până ajungem la 20 de ani, există deja blocaje în arterele noastre

Melatonina ajută la un somn bun

Soluțiile pentru somn cu melatonină devin din ce în ce mai populare. Rețineți că organismul dumneavoastră produce melatonină în mod natural. Nivelurile de melatonină cresc seara pe măsură ce există pași

Microstroke - cum să o recunoaștem și să o prevenim

Problemele cu alimentarea cu sânge a creierului nu trebuie lăsate în plan secund. Dacă aveți predispoziție la boli vasculare sau prezentați simptome anxioase

7 probleme de sănătate cauzate de încălțăminte necorespunzătoare

Știați că pantofii pe care îi purtați au un impact mare asupra sănătății dumneavoastră? De la efecte pe termen scurt, cum ar fi probleme cu unghiile, la unele infecții grave ale pielii

Cât de periculos este cardionevroza?

Persoanele cu distonie vegetativ-vasculară se plâng adesea de probleme cardiace. Unii suferă de aritmie sau tahicardie, alții suferă de dureri în piept, slăbiciune și frică de moarte