Nu este vorba despre lipsuri sau împărțirea hranei - este vorba de timp

Probabil că ați încercat diferite diete, unele mai grele, altele mai ușor de urmat și, desigur, rezultatele sunt mai rapide sau mai lente. Principalul motiv pentru care nu ai continuat este plictiseala în calculul caloriilor sau regimul care necesită multă lipsă.

O dietă numită 16: 8 este una dintre puținele pe care le puteți urma cu ușurință. Cu ea, totul se învârte în jurul regulii - 16 ore de post în fiecare zi, iar cele trei mese sunt distribuite în restul de 8 ore. Deși dieta fără restricții la prima vedere pare foarte tentantă, este important să ții post 16 ore pentru a te obișnui cu ea mai ușor.

dietă

Cum funcționează această dietă?

Primul pas către o dietă de succes 16: 8 este să alegeți cele opt ore ale zilei când veți distribui mâncarea. Pentru unii, aceasta ar însemna să omiteți micul dejun, pentru alții, săriți peste cină sau - mic dejun foarte târziu sau cină foarte devreme. De exemplu, dacă decideți să împărțiți cele opt ore între orele 12 și 20, micul dejun va fi la 12, prânzul va fi în jurul orei 16 și cina ar trebui să fie finalizată cel târziu la 20.00. Dacă micul dejun este la ora 9 dimineața, ar trebui să terminați de mâncat la ora 16 după-amiaza.

Numărarea caloriilor nu este necesară, deși o dietă sănătoasă are un avantaj.

Cum să supraviețuiești celor 16 ore rămase?

În restul zilei, care durează 16 ore în lipsă, sunt permise apă, ceai (fără zahăr) și cafea. Desigur, veți petrece cel puțin jumătate din timp (noaptea), în timp ce restul timpului îl puteți folosi pentru a vă pregăti pentru a merge la serviciu și cu câteva ore înainte de culcare, care sunt cu siguranță binevenite după ultima masă înainte de culcare.