partea

Cu siguranță să mănânci dulciuri la 2 seara este destul de caloric și nedorit dacă încerci să slăbești, dar te-ai gândit la cât de important este rolul aranjamentului „dulapului tău de gheață” și a ingredientelor din el. Vă ajutăm cu câteva sfaturi:

1. Aranjați împreună gustări sănătoase

Păstrați împreună alimente sănătoase (ulei de migdale, mere, țelină, iaurt). Acestea sunt lucruri pe care le puteți folosi pentru un mic dejun cu o singură atingere fără să vă uitați în jur și să vă strângeți ochii.

2. Împrospătează și hidratează-ți plantele

Așezați ierburile, precum pătrunjelul, mărarul sau coriandrul, cu tulpinile în jos, cufundate într-un castron cu apă și acoperiți cu o pungă de plastic. Apa le va menține proaspete pentru mai mult timp (dar schimbați-o la fiecare câteva zile). Așadar, văzând ierburile în fața ochilor, veți dori să gătiți cu ele - ele adaugă un gust delicios și nu conțin aproape deloc calorii.

3. Rămâneți la mine

Dacă vă plac avocado, de exemplu, dar nu doriți să exagerați, puteți păstra o parte dintr-o cutie mică pe raftul din mijloc. În acest fel puteți continua cu brânza și bomboanele de ciocolată, într-o cantitate cât pentru o singură porție.

4. Mutați alimentele preferate cu multe calorii pe fundul frigiderului.

Puneți alimente mai puțin sănătoase în cutii opace pe rafturi. În acest fel, cei sănătoși vă vor atrage privirile mai ușor și fără greș.

5. Fierbe

Când puneți un pachet de leguminoase - orez, orz sau quinoa, de exemplu în frigider, puneți o ceașcă de măsurare mică în interior. Fără aceasta, vă puteți relaxa cu ușurință și puteți turna mai mult decât aveți nevoie. Când te hotărăști să consumi, toarnă exact cât paharul, dar nu mai mult.

6. Se încarcă cu legume prăjite

Fie că aveți conserve de legume, precum ardei roșu prăjiți, anghinare sau castraveți, aceasta este opțiunea perfectă pentru o săptămână aglomerată. Sunt un plus ideal pentru salate, supe și fast-food și nu iau timp să se pregătească.

7. Sosuri picante

Toate sosurile vegetariene au un gust și nutrienți superbi, dar conțin foarte puține calorii. De aceea sunt perfecte nu numai pentru tacos, ci și pentru burgeri, cartofi prăjiți și orice altceva vă puteți gândi.

8. Condiment multifuncțional

Muștarul Dijon este sărac în calorii și adaugă un gust superb. Folosiți-l pentru sosuri de salată, marinate, precum și pentru diverse rețete.

9. Băuturi

Adăugați apă carbogazoasă în sucuri pentru a ucide o parte din calorii și pentru a vă face băutura mai interesantă. Se amestecă sucul cu 1/3 de apă carbogazoasă și se bucură.