frigiderul

10. Rămâneți la îndulcitori naturali

Este minunat să aveți în frigider gemuri îndulcite cu fructe, cu conținut scăzut de zahăr. Sunt uimitoare în combinație cu unt de arahide, felie integrală sau înghețată cu conținut scăzut de calorii, de exemplu.

11. Alegeți brânza de calitate

Kadăugați o bucată de brânză tare, cum ar fi parmezanul, deoarece sunt redate atunci când sunt folosite în vase. Acest lucru vă atrage mai mult atenția asupra cantității pe care o utilizați și vă facilitează controlul.

12. „Urmați data de expirare”

Pentru a vă asigura că nu pierdeți fructele și legumele pe care le cumpărați nemâncate și stricați, scrieți pe pungile lor data cumpărării și navigați-o.

13. Apa SPA

Este o idee bună să păstrați ulcele mari de apă în prim-plan în frigider. Puneți mentă sau ghimbir în apă, precum și felii de citrice. Aceasta este o modalitate ideală de hidratare fără multe calorii și exces de zahăr. Arată răcoritor și tentant, ceea ce te va motiva și să bei mai multe lichide.

14. Treci dincolo de compartimentul pentru fructe

Suntem convinși că toți facem, fără să știm, aceeași greșeală. În mod inconștient, punem alimentele noastre preferate, nu atât de sănătoase în prim-plan în frigider, iar când ne este foame ne grăbim la primul lucru pe care îl vedem.

Pentru a evita acest moment, așezați fructele și legumele la nivelul ochilor și alimentele nesănătoase în partea de jos a raftului pentru fructe.

15. Cumpărarea unei cantități mari de iaurt este obligatorie

Va fi mai ieftin dacă cumpărați o cutie întreagă de alimente mari cu iaurt, deoarece poate fi utilizată pentru aproape orice - multe sosuri, smântână și brânză.

16. Aveți întotdeauna proteine ​​rapide la îndemână

Ce puteți face pentru a vă ajuta la începutul săptămânii este următorul:

Se fierb cateva oua si se lasa la frigider. Sunt o sursă ideală de proteine ​​și astfel nu veți pierde timpul gătindu-le constant. Este foarte ușor să luați câteva ouă dimineața devreme și, de asemenea, este foarte util și gustos dacă sunt tăiate în cercuri într-un sandviș pentru prânz sau ca supliment la o salată.

17. Gata cu mâncarea irosită

O dată pe săptămână, alocați-vă timp pentru a verifica tot ce trebuie utilizat chiar acum, înainte ca acesta să se strice, cum ar fi sosurile de roșii deschise sau fructele. Acest lucru vă va împiedica să aruncați mâncarea stricată, precum și să vă forțeze să rămâneți și să gătiți ceva gustos și mult mai sănătos acasă decât să luați cina afară.