crudă

Instrucțiuni generale: Mănâncă (A) înainte de a trece la (B). Trebuie să completați (B) înainte de a merge la (C) și așa mai departe.

Mic dejun
(A) (opțional) morcovi, țelină și suc de castraveți - 250 g. total-1/3 - din fiecare parte repetată zilnic
(B) Salată combinată - 250 până la 350 g, formată din 50% salată verde, 1 roșie medie, 1/4 piper, 1/2 castravete, 1/2 tulpină de țelină - care se repetă în fiecare zi.
(B) pepene galben sau fructe (1-2 tipuri) 250 - 350 g. - De repetat în fiecare zi.
(D) (prima zi) 1 lingură. Mazăre crudă înmuiată plus 30g. semințe de floarea-soarelui crude după (a), (b) și (c) zilnic mai sus.
(D) (a doua zi) 1 sau 2 gălbenușuri, după (a), (b) și (c) zilnic mai sus.
(D) (a 3-a zi) 1 linguriță. 1 lingură. Granule de polen de albine după (a), (b) și (c) zilnic mai sus.
(D) (a 4-a zi) 1 sau 2 gălbenușuri după (a), (b) și (c) zilnic mai sus.
(D) (a 5-a zi) 1 lingură. mazăre (înmuiat) plus 30g. semințe de dovleac crude după (a), (b) și (c) zilnic mai sus.
(D) (a 6-a zi) 1 sau 2 gălbenușuri după (a), (b) și (c) zilnic mai sus.
(D) (a 7-a zi) 1 lingură. mazăre îmbibată plus 30 g semințe de susan crude se mănâncă zilnic după (a), (b) și (c) mai sus.

Masa de pranz
După cum sa menționat mai sus, (a), (b) și (c) sunt consumate zilnic înainte de (d).
(A) (opțional) morcovi, țelină și suc de castraveți - 250 g. în total, 1/3 din fiecare produs se repetă zilnic.
(B) Salată combinată - 250-350 g. (Așa cum sa menționat mai sus).
(C) Fructe - 250 g. (Numai 1 specie), sau porumb pe știulet.
(D) (prima zi) 1 lingură. mazăre crudă înmuiată cu porumb crud pe știuleț plus 1-2 banane sau 1/2 avocado.
(D) (a doua zi) 1 lingură. mazăre sau linte crude înmuiate plus 60g. migdale crude.
(D) (a 3-a zi) 1 lingură. mazăre sau linte crude înmuiate plus 60g. semințe de floarea-soarelui și de dovleac crude.
(D) (a 4-a zi) 1 lingură. mazăre crudă înmuiată sau linte.
(D) (a 5-a zi) 1 lingură. mazăre sau linte crude înmuiate plus 60g. migdale.
(D) (6 zile) 1 lingură. mazăre sau linte crude înmuiate plus 60g. nuci.
(D) (a 7-a zi) 1 lingură. mazăre sau linte crude înmuiate plus 60g. semințe de floarea-soarelui și de dovleac.

Masa de seara
(A) (opțional) roșii, castraveți și suc de țelină - 250 g. în total, 1/3 din fiecare produs - repetat zilnic.
(B) salată (roșii, salată, țelină, castraveți și ardei) - 250-350 g. zilnic. Pentru dressing puteți adăuga 1 lingură. ulei de in presat la rece si suc de lamaie.
(B) (prima zi) 1 lingură. Mazăre crudă înmuiată plus 1 linguriță. orez plus 1-2 lingurite. hrisca cruda, decorticata.
(B) (a doua zi) 1 lingură. mazăre crudă înmuiată plus 1 linguriță de orez plus 60g. grâu crud, înmuiat sau încolțit.

(B) (a 3-a zi) 1 lingură. mazăre crudă îmbibată plus 1 linguriță de orez plus doi sau mai mulți știuleți pe cap.
(B) (a 4-a zi) 1 lingură. mazăre crudă înmuiată plus 1 linguriță de orez plus 60g. hrișcă crudă, înmuiată și 1 linguriță de germeni de grâu crud.
(B) (a 5-a zi) două sau mai multe porumb pe știuleț și șase midii crude, sau stridii, sau două gălbenușuri de ou, sau 2 linguri. polen de albina.
(C) (6 zile) două sau mai multe porumb pe cap și 100 g de pește crud (bucăți cufundate în apă clocotită doar câteva secunde sau 100 ml de lapte crud, brânză.
(B) (a 7-a zi) 1 lingură. fasole crudă înmuiată mazăre plus două sau mai multe știulețe pe porumb plus 2 banane sau grâu încolțit.

Note
1. Folosiți (a), (b), (c) și (d) pe toate mesele zilnic, repetați. Numai (d) se schimbă în fiecare zi și numai (c) se schimbă în timpul cinei în fiecare zi.
2. Alimentele sunt consumate în ordinea corectă pentru cea mai bună combinație de alimente și digestie și absorbție maximă.
3. Puteți sări peste orice masă dacă nu vă este foame.
4. Dacă doriți, puteți fi pe apă distilată sau sucuri de legume o zi pe săptămână.
5. Sucurile de legume sunt folosite pentru a crește conținutul de minerale din alimente. Salata mixtă crește absorbția mineralelor, vitaminelor etc., de patru ori.
6. Puteți adăuga bulionuri de legume fierte fără a mânca legume fierte, o dată sau de două ori pe zi pentru a adăuga alte elemente și minerale.
7. Dacă doriți, puteți fierbe apă, opri aragazul și apoi pune în interior porumb pe știulet, sau mazăre înmuiată, sau ouă, sau pește timp de câteva minute pe vreme rece, fără a compromite valorile nutriționale, beneficiile și integritatea a unei diete crude .
8. Adăugați 1 linguriță de pulbere de alge marine sau salata dvs. zilnică de micronutrienți.
9. Adăugați 1 lingură. semințe de in proaspăt măcinate la 1 sau 2 mese pe zi. Conținutul uriaș de minerale din semințe de in îmbunătățește semnificativ orice dietă.

Pregătirea alimentelor pentru dieta crudă
Salata mixta
felie de lamaie, 1 rosie, 1 castravete, 1 piper rosu sau verde, 4 frunze de salata verde, 3 tulpini de telina sau marar. Acestea sunt cantitățile maxime și pot fi reduse.

Ce grăsime să folosești
Utilizați ulei de porumb, ulei de măsline, șofran, susan sau ulei de avocado. Trebuie să fie presat la rece.

Ce legume să folosești
Legume la aburi. Toate legumele, cu excepția: spanac, praz, varză, ceapă, rubarbă, sparanghel, napi. Cartofi numai atunci când sunt adăugați în dietă conform unui program. Gatiti toate alimentele in apa distilata, in otel inoxidabil, email sau vase ignifuge. Fără ulei sau condimente. Alegeți două tipuri diferite de legume care sunt în sezon.

Legume recomandate
Următoarele legume sunt recomandate de cel puțin patru ori pe săptămână: fasole, broccoli, cicoare, dovlecei, okra, porumb. Alegeți două din următoarea listă: vinete, anghinare, dovleac, morcov, conopidă, varză, mazăre, varză chineză.

Fructe
Toate fructele, cu excepția fructelor uscate și a bananelor (cu excepția cazului în care se află pe lista dietelor). Dacă fructele și legumele nu sunt cultivate organic, frecați bine pielea și pielea.

Alimente bogate în proteine
Gălbenuș de ou - puneți un ou în apă clocotită. Gatiti-l timp de 3 si 1/2 minute. Mănâncă doar gălbenuș de ou.
Brânză - mâncați lapte crud, brânză, nesărată și neprelucrată.
Nuci - Mănâncă nuci crude, nesărate.

Alimente bogate în carbohidrați
Lintea; orez, mei, mazăre, hrișcă. Greutate maximă de 120 g uscată. Gatiti in 350ml. apă

Secvența meselor
Consumați toate alimentele în ordinea indicată în dietă. Nu combinați sau înlocuiți alimentele. Vă recomandăm să mâncați toate alimentele în ordine.