28/02/2020 16:59; Mila.bg

delicioase

Fiecare dintre aceste sugestii conține mai puțin de 200 de calorii și, în același timp, este un amestec de proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați energizanti.

1. O mică mână de migdale picante. Micul dejun este ideal pentru o gustare după-amiaza. Vă va oferi proteine, iar căldura vă va accelera metabolismul.

2. Vafe multigrain cu gem de cireșe sau vișine, miere sau gem de afine. Mâncarea este ideală înainte de antrenament. Vă va oferi energia de care aveți nevoie.

3. Cub de brânză tare (cum ar fi Gouda), însoțit de 4 până la 6 caise uscate. Acest mic dejun vă poate umple în câteva ore.

4. Un castron plin cu cereale pentru micul dejun. Acesta este cel mai sănătos început de zi. Vasul poate conține tărâțe de ovăz, care curăță perfect tractul intestinal, fulgi de ovăz (dacă slăbești, sări peste ele), musli, fursecuri integrale. Adăugați puțină apă sau lapte.

5. Salată iceberg, plin de brânză ricotta sau brânză de vaci. Din acest delicios mic dejun luați grăsimi, proteine, carbohidrați și vitamine - tot ce aveți nevoie pentru organism.

6. Un castron cu supa crema de rosii, în care există o lingură de cremă cu conținut scăzut de grăsimi. Masa este delicioasă, răcoritoare și sățioasă.

7. Felii de castraveteși o felie sau două de brânză elvețiană. Mâncarea este bogată în calorii, dar de ce să nu vă răsfățați o dată pe săptămână.

8. Blocul energiei naturale sau ciocolată naturală în loc de vafe. Un bloc conține 4 g de proteine. Blocul cu cireșe și nuci este foarte gustos.

9. Trei căni cu floricele, presărată cu ciocolată neagră rasă. Micul dejun se consumă mult, încet și creează senzația că este mare și sățioasă.

10. Pâine prăjită de secară cu crema de branza cu continut redus de grasimi si afine uscate. Micul dejun este sărac în calorii și stimulează sistemul imunitar.

11. felii de mere, înmuiat în ulei de migdale. Conține tot ce aveți nevoie pentru reîmprospătare și saturare. Merele sunt unul dintre cele mai importante alimente - prevenirea cancerului.

12. Două bucăți de curcan sau un alt fel de șuncă pură și o mână de struguri. Oferă suficienți carbohidrați utili, proteine ​​și grăsimi, adică tot ce aveți nevoie pentru a menține o dietă sănătoasă.

13. O jumătate de castron de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu arpagic si piper negru. Și cu câteva roșii cherry și țelină, micul dejun va deveni extrem de bogat în vitamine și sățioasă.

14. O mână de migdale, amestecat cu cireșe și afine. Destul de proteine ​​și carbohidrați - ideal pentru a mânca înainte de antrenament.

15. 1/3 dintr-un pachet de chipsuri de soia. Micul dejun este ușor, dar poate fi contat pentru o masă sănătoasă.

16. Un castron cu fulgi de ovăz, presarat cu zmeura proaspata, mure si putin lapte. Micul dejun poate fi consumat dimineața sau după-amiaza. Oferă o mulțime de vitamine și energie.

17. Două-patru linguri de hummus cu felii crocante de morcovi și ridichi.

18. Castron de fasole verde fiartă. Leguminoasele și-au dovedit proprietățile în lupta împotriva cancerului, deci sunt foarte utile și importante în viața modernă.

Alții de la Ideal Home

CIA se schimbă

Agenția Centrală de Informații din SUA are acum un nou logo și un site web actualizat. Serviciul refuză categoric să dezvăluie numele designerului și neagă faptul că este Ryder Rips

Trucuri de casă: 4 moduri de a scăpa de mirosurile neplăcute

Produsele pe care le cumpărăm din magazin conțin suficiente substanțe chimice pentru a ne oferi un motiv să ne gândim la efectul lor asupra noastră. Și este cu siguranță mai înțelept să le înlocuiți cu cele naturale

Cum se pregătesc gustări delicioase și ușoare (+ rețete)

Gustări, scufundări, pateuri - toate sunt grozave pe o felie de pâine prăjită și de obicei au o durată de viață lungă. De aceea este atât de convenabil să ai întotdeauna ceva de împrăștiat în frigider

Laptopurile vechi se transformă în scaune

Scaunele Evolve sunt scaune proiectate de designerul londonez Tom Robinson, folosind plastic 100% reciclat. Este extras din deșeurile electronice - laptopuri și computere

Confort în mansarda de 34 mp

A fost plafonul unei clădiri rezidențiale cu 2 etaje într-o mahala din Stockholm - cu ferestre mici și aspect impracticabil. Dar, după intervenția profesioniștilor, locul este acum o mansardă confortabilă și luminoasă