Acestea sunt rulourile mereu tentante de pâine prăjită subțire și umplutură bogată, pe care ni le putem permite chiar și în timpul unei diete pentru micul dejun, prânz sau cină.

Următoarele idei sunt despre cum să le preparați acasă pentru a le face și mai utile și mai delicioase.

Tortilla sau prăjituri arabe sunt necesare pentru toate rețetele.

apetisante

Rulou vegetarian

Fileu subțire un roșu, un piper verde, castraveți și roșii. Adăugați 1 cățel de usturoi, tocat mărunt, puțină ceapă verde, mărar, busuioc. Faceți 1 felie subțire de brânză feta. Aranjați produsele pe pâine și rotiți-le într-o rulou strâns.

Tortilla cu crema de branza

Bate 180 de grame de cremă de brânză sau brânză de vaci degresată, dacă urmezi o dietă cu 50 de grame de smântână, poate fi și săracă în grăsimi. Adăugați usturoiul zdrobit și roșiile tocate mărunt, adăugați mărar și sare dacă este necesar. Se amestecă amestecul și se înfășoară în tortilla.

Se rulează cu file de pui

Tăiați fileul de pui în fâșii subțiri și prăjiți-l într-o tigaie fierbinte pentru câteva minute. Adăugați la carne legume tocate mărunt - ceapă proaspătă, roșii, usturoi, pătrunjel. Odată înmuiat, scoateți-l de pe foc și adăugați puțin castravete tocat mărunt, condimentați cu puțin sos de soia, puteți adăuga chili dacă vă plac mâncarea mai picantă.

Tortilla rece cu șuncă și brânză galbenă

Pregătiți o felie de șuncă și o felie de brânză galbenă pentru a acoperi pâinea, puneți deasupra o frunză de salată verde sau alte legume cu frunze și presărați cu generozitate sare din iaurt și usturoi. Îndoiți tortilla strâns și serviți imediat.

Burrito mexican

Se toarnă aproximativ 400-500 g de carne de vită sau de porc, împreună cu 2 cepe, ½ o cutie de porumb dulce, un ardei roșu, un ardei iute și 2-3 roșii. Se adaugă sare și piper după gust. Odată ce carnea este gata, adăugați aproximativ 200 de grame de brânză tare și amestecați umplutura. Umpleți tortilla și pliați-le cu grijă, astfel încât sosul să nu se epuizeze.

Tortilla cu avocado și legume

Curățați și tăiați câte un avocado, două roșii și 1-2 ardei în bucăți mai mari. Adăugați 3-4 linguri de cremă de brânză sau brânză de vaci, amestecați bine și condimentați cu piper negru, sare, busuioc proaspăt și puțin ardei iute proaspăt sau uscat. Umpleți tortilla sau rulouri arabe cu umplutura.

Rulouri cu măsline

Tăiați mărunt aproximativ 80 g de măsline fără sâmburi, amestecați-le cu 100 g de brânză rasă, adăugați pătrunjel proaspăt, 1 lingură. ulei de măsline, suc de lămâie după gust, 50 de grame de nuci măcinate mărunt și aproximativ 100 de grame de bucăți de pui tocate mărunt sau altă carne pe care o aveți și care este gătită în prealabil (poate fără ea). Amestecați ușor și umpleți pâinile selectate. Înfășurați-le în rulouri strânse.

* Puteți face, de asemenea, aceste rețete cu clătite simple.

Bucura-te de masa ta!

rețetele sunt selectate din site-uri culinare