Cum să-ți schimbi viața fără să te simți flămând și lipsit

ușura

Alimentația sănătoasă nu este atât de dificilă pe cât cred mulți oameni. Trebuie să faceți câțiva pași pentru a începe. Atunci lucrurile devin din ce în ce mai ușoare, deoarece nu numai că corpul tău începe să se transforme, dar și gândirea ta.

Pentru a vă demonstra acest lucru, vă vom prezenta 20 de moduri în care puteți face o alimentație sănătoasă extrem de ușoară și plăcută și cu adevărat satisfăcătoare. Corpul și sănătatea vă vor fi recunoscători.

1. Nu mai cumpărați alimente procesate. Treceți-le în magazin.

2. Gândește-te la porțiunile tale în perspectivă. Faceți o listă înainte de a merge la magazin. Abțineți-vă să cumpărați ceva de care nu aveți nevoie, care aparține alimentelor gata preparate procesate și ambalate.

3. Fii realist cu privire la obiectivele și realizările tale. Nu vă așteptați să apară imediat schimbări ale corpului și sănătății, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă întoarceți rapid la vechile obiceiuri proaste.

4. Păstrați bucătăria și dulapul aprovizionat cu alimente sănătoase. Nu căutați mâncarea rapidă și alimentele procesate doar pentru că nu aveți nimic de mâncat acasă.

5. Mănâncă mai multe proteine ​​și fibre.

6. Pregătește-ți porțiunile cât mai mult posibil. Anticipați ce veți mânca la prânz și cină, mai ales dacă nu aveți ocazia să mâncați sănătos afară. Aduceți mâncare gătită acasă.

7. Aveți întotdeauna la îndemână un mic dejun sănătos în geantă, pentru a nu ajunge la plăcinte și sandvișuri.

8. Schimbați metodele de gătit. Evitați prăjirea, sărarea vaselor și a alimentelor excesiv de grase.

9. Înlocuiți alimentele. Dacă ați folosit un aliment dăunător și bogat în calorii într-o rețetă, înlocuiți-l cu o alternativă utilă.

10. Gatiti o cantitate mai mare. Astfel veți avea mai mult de o masă sănătoasă pentru dvs. și nu va trebui să vă faceți griji că nu veți mânca nimic sănătos când veți ajunge acasă.

12. Evitați băuturile cu zahăr.

13. Bea mai multă apă.

14. Citiți cu atenție etichetele nutriționale ale produselor. Astfel veți afla exact ce consumați și în ce cantități.

Mai multe despre acest subiect

15. Concentrează-te mai mult pe calitatea caloriilor.

16. Nu vă fie teamă să vă răsplătiți uneori cu un tratament.

17. Nu ratați mesele. Acest lucru vă încetinește metabolismul și vă crește nivelul de glucoză și insulină.

18. Subliniați alimentele care necesită mai multă mestecare și mâncare lentă decât cele care sunt înghițite rapid și ușor.