Toată lumea vrea să mănânce o mulțime de mâncăruri gustoase și în același timp să nu se îngrașe. Potrivit nutriționiștilor, acest lucru este posibil! Experții au întocmit o listă cu 20 de alimente cu conținut scăzut de calorii și bogate în fibre pe care le poți consuma în fiecare zi fără a-ți afecta corpul și a câștiga kilograme în plus.

care poți

Ouă

În nici o variantă de gătit nu vă vor face rău, deoarece au o valoare energetică scăzută.

Dovlecel

Conțin doar 42 kilocalorii. Dovlecelul ajută la îmbunătățirea funcției intestinului.

Prune și mere

Acestea dau o lungă senzație de sațietate și îmbunătățesc digestia.

Boabe și afine

Îmbunătățesc digestia, ajută inima să funcționeze, saturează corpul cu vitamina C.

Castraveți

Ajută la pierderea în greutate și ameliorarea balonării.

Țelină

Poate detoxifica organismul. Conține 95% apă.

Pepene galben și pepene verde

Elimină toxinele din corp. De asemenea, conțin doar aproximativ 60-70 kcal.

Ananas

Ajută la descompunerea grăsimilor și accelerează metabolismul.

Alge

Acestea îmbunătățesc funcționarea glandei tiroide.

Vânătă

O puteți mânca atât gătită, cât și prăjită. O porție a acestei legume conține doar 24 de kilocalorii.

Broccoli și varză

Experții recomandă consumarea lor de două ori pe zi. Au nutrienți foarte buni.

Salată verde

Bogat în acid folic.

Sfecla

Conține o mulțime de mangan, care normalizează nivelul zahărului din sânge.

Grapefruit, portocale și mandarine

Acestea conțin multă vitamina C și flavonoide. Aceste ingrediente contribuie la îmbunătățirea sănătății pielii, a sistemului digestiv și a ficatului.

Floricele de porumb

Acesta este cu greu un produs pe care te așteptai să îl vezi în această listă. De fapt, o porție de floricele nesărate are doar 31 de kilocalorii.