care

Dacă vrei să slăbești, trebuie să îți iei în serios dieta. Mai ales pentru ceea ce mănânci seara. La urma urmei, cina trebuie să conțină proteine, pentru că pur și simplu nu aveți timp să absorbiți energia din carbohidrați. Iar proteinele nu sunt doar un material de construcție pentru mușchi, ci și o componentă importantă a nutriției pentru a menține greutatea adecvată și a scăpa de kilogramele în plus.

De aceea, am pregătit 20 de varietăți diferite de mese cu proteine, care vă vor ajuta să vă formați rapid.

20 de opțiuni pentru cină potrivită cu proteine

O omletă obișnuită făcută dintr-un amestec de albuș de ou și lapte, câteva roșii proaspete sau o mână de legume congelate.

File de pui la grătar, pre-marinat în suc de lămâie cu condimente, cu o salată de tot felul de legume.

Cod, somon sau alt pește aburit ornat cu legume.

Iepure copt în folie la cuptor cu salată de roșii.

Orez brun gătit cu fructe de mare și legume.

Supă ușoară cu bulion de pui, pește sau fructe de mare

File de pui copt cu condimente în folie.

150 de grame de brânză de vaci cu scorțișoară.

150 de grame de brânză de vaci cu condimente și usturoi.

Pește sau pui la cuptor la cuptor.

Omletă de brânză de vaci cu două proteine ​​și 100 de grame de brânză de vaci. Puteți adăuga fasole verde, ierburi și condimente.

Salată de legume și ton în propriul sos.

Polen fiert și fasole fiartă pe o garnitură.

carne de vită și fasole roșie.

Friptura de vita cu sos de legume.

file de curcan copt în folie și garnisit cu ierburi proaspete și castraveți.

Salată dintr-un amestec de frunze de salată și brânză mozzarella.

Salată cu piept de pui și țelină.

Fructe de mare și legume

Kebab-uri de pui în marinata de ghimbir și lămâie.

Și dacă adăugați puțină activitate fizică la aceste seri, atunci excesul de greutate va începe să dispară. Împărtășiți aceste informații prietenilor dvs., le vor fi utile!