care

Fiecare dintre noi a avut zile în care nu are nimic de făcut decât să plece acasă după serviciu. Apoi, motivația pentru antrenament este sub nivelul mării, ca să spunem așa.

Am dori să vă încurajăm să vă antrenați, deoarece vă este util. Există o serie de fapte științifice despre efectele benefice ale exercițiilor fizice regulate.

Potrivit Centrelor SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, se recomandă să rezervăm cel puțin 2,5 ore pentru antrenament cardio moderat sau 1,25 ore pentru exerciții cardio intense în fiecare săptămână, plus 2 zile în care să faceți o sesiune de antrenament de forță.

Pentru a vă motiva calitativ, aplicăm 21 de fapte științifice despre beneficiile formării periodice:

1. Pentru femei, în special pentru cele care iau antidepresive, este important să știm că exercițiile fizice cresc dorința sexuală.

2. Exercițiul regulat este asociat cu simptome mai puțin severe de anxietate și depresie.

3. Activitatea fizică protejează o persoană împotriva apariției diabetului de tip 2. Cel puțin unul din trei americani va dezvolta diabet în viața lor.

4. Exercițiile fizice pot fi utile pentru creșterea nivelului de colesterol bun și scăderea nivelului de colesterol rău.

5. Exercițiile fizice pot atenua inflamația căilor respiratorii la persoanele cu astm.

6. Antrenamentul de forță menține oasele sănătoase și este asociat cu un risc redus de apariție a osteoporozei.

7. Persoanele care exercită intens sunt caracterizate de niveluri mai ridicate de vitamina D, care este responsabilă pentru buna dispoziție. Probabil pentru că petrec mai mult timp în aer liber.

8. Exercițiile fizice stimulează arderea caloriilor.

9. Antrenamentul este asociat cu o funcție cardiovasculară mai bună și reduce riscul bolilor de inimă.

10. Exercițiile fizice regulate reduc nivelul de stres.

11. Antrenamentele scurte și intense pot stimula procesul de slăbire prin topirea excesului de grăsime.

12. Corpul tău va deveni mai agil dacă faci mișcare regulată. În plus, exercițiile fizice îmbunătățesc abilitățile de echilibru și previn căderile, care pot rupe oasele.

13. Exercițiile fizice regulate întăresc sistemul imunitar.

14. Exercițiul aerob este direct legat de buna memorie.

15. O greutate sănătoasă este o garanție pentru o viață lungă. Persoanele active 7 ore pe săptămână sunt cu 40% mai puțin predispuse la moarte timpurie.

16. Exercițiile fizice regulate reduc riscul de a dezvolta cancer.

17. Vă simțiți stresat la locul de muncă? Fă o plimbare. Exercițiile fizice reduc riscul așa-numitului „burnout”.

18. Pregătirea este asociată cu o mai mare stimă de sine și încredere în sine.

19. Exercițiile fizice regulate ameliorează simptomele tulburării de deficit de atenție și hiperactivitate.

20. Un stil de viață activ oferă somn adecvat.

21. Reîncărcări de exerciții cu energie și endorfine, care sunt asociate cu sentimentul de fericire.