Ce produse conțin așa-numitele „calorii negative”.

care

Iarna este perioada anului când mâncăm adesea mai mult decât este necesar. Cu toate acestea, unele alimente, pe lângă faptul că ne vor sătura, vor garanta că nu ne vom îngrășa, deoarece conțin așa-numitele „calorii negative”.

Aceasta înseamnă că consumăm mai multe calorii pentru consumul și digestia lor decât am luat.

De la caise și sparanghel la usturoi și grapefruit - vezi ce alimente poți mânca fără remușcări.

1. Mere - 47 cal/100 g

Pe lângă „ținerea medicului departe”, acest fruct delicios conține vitaminele C și A, care ajută și la o inimă sănătoasă.

2. Caise - 12 calorii pe fruct

Consumul contribuie la reducerea riscului de atac de cord, în plus, acestea sunt pline de vitamina C, fibre dietetice și minerale.

3. Sparanghel - 6 calorii pe tulpină

Sunt pline de antioxidanți, conțin multe vitamine importante, cum ar fi A, C, E și K, împreună cu o mulțime de fibre.

4. Sfecla roșie - 36 cal/100 g

Sfecla este o sursă bună de fier, folii și antioxidanți. Ajută la scăderea tensiunii arteriale, crește eficiența antrenamentului și ajută la prevenirea demenței.

5. Broccoli - 33 cal/100 g

Broccoli este o sursă excelentă de vitamine K și C și, de asemenea, are mult potasiu și fibre și conține antioxidanți.

6. Conopida - 3 noroi pe floare

O porție de conopidă conține 77% din doza zilnică recomandată de vitamina C pentru un adult

7. Țelină - 2 noroi pe băț

Această legumă are în principal apă, așa că veți arde mai multe calorii doar în timp ce o consumați.

8. Afine - 15 cal/100 g

Aceste fructe roșii sunt o altă sursă excelentă de vitamina C, precum și fibre, mangan și o mulțime de antioxidanți.

9. Nasturel - 4 noroi pe mână

Nasturelul se crede că are proprietăți de vindecare. Conține niveluri deosebit de ridicate de vitamina K - importantă pentru sănătatea oaselor și vitamina A - pentru sănătatea ochilor. De asemenea, are glucozinolat - compuși despre care s-a constatat că au proprietăți anti-cancer.

10. Castravete - 6 calorii pe bucată

Această legumă este în mare parte apă, deci ajută la eliminarea toxinelor din organism, spun specialiștii în sănătate. De asemenea, vă menține hidratat și ajută la menținerea sănătății ochilor și a inimii.

11. Fenicul - 12 cal/100 g

Deoarece conține multe fibre, se crede că ajută la restabilirea echilibrului hormonilor sexuali feminini blamați pentru unele dintre simptomele sindromului premenstrual.

12. Usturoi - 49 cal/100 g.

Mănâncă-l cu măsură, conține substanțe care contracarează răcelile și gripa.

13. Grapefruit - 24 de calorii pentru o jumătate de grapefruit

Potrivit unui studiu, consumul de suc de grapefruit în timp ce consumați alimente grase reduce greutatea cu până la 1/5.

14. Fasole verde - 24 cal/100 g

Consumul de fasole verde vă va ajuta să obțineți un stomac plat, potrivit unor nutriționiști. Este plin de vitamine și proteine ​​importante.

15. Cale - 33 cal/100 g

Există zeci de afirmații cu privire la proprietățile anticancerigene ale kale, deși unii nutriționiști spun că consumul de broccoli și varză de Bruxelles este mai bun.

16. Praz - 22 cal/100 g

Prazul este o sursă excelentă de vitamina K, mangan, vitamina B6, cupru, fier și vitamina C.

17. Lămâi - 3 noroi pe bucată

Când viața îți aduce lămâi. doar mănâncă-le. O felie de lămâie conține doar trei calorii, ceea ce înseamnă că veți arde mai mult pe măsură ce o mestecați și o digerați.

18. Salată verde - 14 cal/100 g

Alcătuită în mare parte din apă, salata este ideală pentru dietele cu conținut scăzut de calorii.

19. Ceapă - 7 linguri pe felie

Aproape nu există rețetă fără ceapă. Dacă îl consumați cu moderație, veți arde mai multe calorii decât dă.

20. Zmeură - 1 noroi de zmeură

Zmeura conține niveluri foarte ridicate de vitamina C. Ajută la creșterea fertilității.

21. Boabe - 3 fecale pe fruct

Căpșunile conțin mai multă vitamina C decât cantitatea echivalentă de portocale și ajută digestia.

22. Navă galbenă - 24 cal/100 g

Este sărac în calorii, ceea ce îl face un aliment ideal pentru pierderea în greutate. Oferă aproximativ 20% din doza necesară de vitamina C pentru o zi.

23. Pepene verde - 16 noroi într-un sfert de bucată

Acest fruct te poate ajuta să te hidratezi la fel de mult ca un pahar cu apă. De asemenea, ajută inima să lucreze și să slăbească, deoarece oprește acumularea de colesterol rău.