Contrar credinței populare, dietele pe termen scurt nu duc la îmbunătățirea greutății și a sănătății pentru majoritatea oamenilor. Există câteva diete care chiar pot agrava starea generală de sănătate.
În loc să epuizeze foamea și dietele restrictive, Mila recomandă schimbarea stilului de viață și a obiceiurilor alimentare dacă doriți să vă mențineți sănătoși și în formă.
1. Mănâncă încet și mestecă bine
Oamenii care mănâncă rapid se îngrașă mai repede decât cei care mănâncă încet. Mâncați încet și mestecați vă va face să vă simțiți plini chiar și atunci când ați mâncat mai puțin. Pentru a construi un obicei alimentar lent, puteți începe să numărați de câte ori mestecați o mușcătură și creșteți treptat numărul.
2. Bea apă în mod regulat
Consumul de apă este esențial pentru sănătate. Consumul de apă înainte de mese vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate, deoarece umple stomacul, iar acest lucru previne consumul de exces de calorii. Oamenii care beau o jumătate de litru de apă cu 30 de minute înainte de masă mănâncă mai puțin decât cei care nu o consumă.
3. Serviți junk food în farfurii roșii
Acest lucru poate părea ciudat, dar oamenii beau mai puțin decât cupele roșii și mănâncă mai puțin decât farfuriile de culoare roșie. Un motiv probabil pentru aceasta poate fi faptul că percepem culoarea roșie ca un semnal de oprire sau interzicere.
- 5 beneficii ale femeilor plinuțe - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață despre stilul de viață, dietele, sănătatea
- 5 semne că mușchii fesieri sunt slabi - Sănătate
- 5 motive pentru a nu merge la Dubai - ᐉ Curioase • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea și
- 5 motive pentru a mânca papaya dacă suferiți de diabet - Sănătate și Frumusețe
- Și ți-ai luat doza zilnică de vitamine Diete - Sănătate