subevaluate

Dacă măcar o dată în viață ai încercat să slăbești, probabil ai observat - Internetul este plin de informații contradictorii și nicio dietă „modernă” nu dă rezultate stabile. Nutriționiștii Pishman explică faptul că „toată lumea este diferită” - dacă această dietă nu funcționează, atunci aveți nevoie de o altă strategie. Unde este adevărul?

Iată 25 de reguli subevaluate pentru o figură subțire care funcționează de fapt:

1. Începeți dimineața cu 2 pahare de apă. Le puteți adăuga câteva picături de suc de lămâie. Acest lucru vă va ajuta să începeți metabolismul și să vă salvați de un mic dejun excesiv de calorii.

2. Ia micul dejun la 10-15 minute după ce ai băut apa. Și nu mai devreme de 20 de minute după trezire! Cele mai bune produse pentru prima masă sunt ouăle fierte și diverse terci.

3. Dacă vrei să slăbești, este mai bine să nu treci mâncarea nici cu apă. Abțineți-vă de la băut timp de 30 de minute după ce ați mâncat. Acest lucru va permite alimentelor să fie absorbite mai repede.

4. Uită să nu mănânci după șase seara. Momentul ideal pentru a începe cina este de 3-4 ore înainte de culcare.

5. Învață să iubești dușul cu contrast. Alternarea apei calde și a celor reci îmbunătățește circulația sângelui, accelerează metabolismul și uneori chiar netezește celulita!

6. Mestecați bine mâncarea. Acest lucru este mai important decât pare. Cu cât mesteci ceva mai bine înainte de a-l înghiți, cu atât corpul îl va absorbi mai repede. Și nu va exista greutate în stomac!

7. Amintiți-vă că sentimentul de sațietate nu vine imediat. Creierul are nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a absorbi informațiile din stomac că este deja plină. Deci, ia-ți timp.

8. Puneți un pahar cu apă pe birou. Lasă-l mereu în fața ochilor tăi. Un pahar cu apă timp de 1 oră - aceasta este norma ideală!

9. Nucile sunt un lucru foarte util, mai ales pentru creier. Dar sunt prea bogate în calorii. Deci, mai multe simultan sunt suficiente!

10. Nutriționiștii urăsc cartofii. Dar, în realitate, trebuie să fie iubiți . Sunt pline și caloriile nu sunt atât de mult pe cât par. Principalul lucru - nu le prăjiți! Fierte sunt cea mai bună opțiune.

11. Pâinea este, de asemenea, diferită. Pâinea de grâu alb este cu adevărat mai bine să nu mănânci, dar secara poate și ar trebui!

12. Nu beți niciodată băuturi calde (cafea și ceai) cu zahăr! Renunțarea la zahăr este mai ușoară decât pare, iar organismul nu va primi calorii „în plus” din băuturi!

13. Cea mai bună băutură revigorantă pentru slăbit este ceaiul verde. Bea 2 pahare pe zi.

14. O simplă plimbare este cel mai bun prieten al tău. 30 de minute pe zi sunt suficiente pentru a preveni celulita și a menține o greutate și o dispoziție normale! Când alergi și mergi, arzi aproximativ aceeași cantitate de calorii!

15. Care este postura ta? Dacă ții întotdeauna spatele drept, metabolismul tău va funcționa mai repede! Dacă începeți astăzi, va fi mai ușor în doar 2 zile.

16. Nu cumpăra sucuri din magazin. Zaharul din ele este mai mult decat vitaminele! Nu credeți inscripțiile de pe ambalaj: „100%”, „fără zahăr”, „fără aditivi” etc. Și nu există gumă de mestecat fără zahăr și nici nu există mașină dietetică!

17. Acordați atenție culorii produselor. Alimentele galbene și albe ar trebui consumate cât mai puțin posibil (acestea sunt pâine, paste, ulei etc.) și alimente întunecate și pigmentate - mai mult. Majoritatea alimentelor cu conținut scăzut de calorii sunt verzi!

18. Mănâncă mai multe probiotice - alimente care conțin bacterii benefice pentru intestin. Iaurtul este cel mai bun.

19. Ridică-te de la masă când simți că stomacul tău este 80% plin. Regula de aur!

20. Începeți să adormiți în cele din urmă! Studiile arată că persoanele care suferă de insomnie cronică mănâncă mai mult decât ar trebui!

21. Un orgasm - minus 500 kilocalorii!

22. Păstrează un jurnal. Înregistrați-vă greutatea și volumul în fiecare zi. Acest lucru motivează mai mult decât pare. Viteza ta „ideală” pierde 1-1,5 kg pe săptămână. Acest lucru nu vă garantează probleme de sănătate și „vergeturi” urâte.

23. Bucătar. Mâncarea din restaurant este de obicei prea multă sare, condimente și grăsimi.

24. Regula de aur a alimentației normale este - doar produsele „reale” și nu există alimente care sunt produse în fabrici. Carne - poate cârnați - tabu! Peștele este o necesitate, conservarea este tabu! Murătura bunicii - poate din magazin - tabu. Etc.

25. În cele din urmă, cel mai important - întreabă-te mai des: „Un prieten dragut sau o bucată de tort? McDonald's sau blugi skinny? ".