În zilele noastre, a avea succes necesită multă perseverență, muncă grea și dorință de dezvoltare. Toate acestea ar fi destul de dificile, totuși, dacă sănătatea noastră nu este în stare bună. Și, din păcate, în Bulgaria majorității oamenilor nu le pasă atât de mult de el.

utile

Totuși, așa-numitul biohacking devine din ce în ce mai popular. Acesta își propune să ne transforme mintea în mașini prin diverse tehnici, dintre care una este consumul anumitor alimente care sunt bune pentru creier. Astăzi vă vom prezenta câteva dintre ele. Să începem!

Mâncare №1: Carne roșie (sau creatină)

Se crede că carnea roșie este dăunătoare organismului datorită conținutului ridicat de grăsimi saturate din ea. Cu toate acestea, adevărul este puțin diferit. Deși grăsimile saturate nu sunt cel mai de dorit lucru în dieta noastră, ele sunt rareori problema. Din păcate, atunci când încercăm să le evităm, evităm și multe substanțe utile și, mai ales, creatina.

Creatina este un tip de proteină care este foarte frecventă în rândul persoanelor fizice. Ne oferă oportunitatea unui antrenament mai intens, dar beneficiul său ascuns este că ajută multă minte. Ne ajută să ne concentrăm mai mult timp și să nu ne simțim deprimați toată ziua. Așadar, nu ezitați să comandați o friptură delicioasă de vită sau de porc (de exemplu, în Foodpanda) și mănâncă-l cu poftă. La urma urmei, așa vă susțineți creierul!

Mâncare №2: cafea blindată

Dacă deschideți un manual de biochimie, veți vedea că creierul este alimentat în principal de glucoză sau pur și simplu - carbohidrați. Cu toate acestea, acesta nu este singurul lucru pe care îl putem hrăni cu creierul. Și nu neapărat cel mai bun.

Creierul poate funcționa și cu așa-numitul. cetone, care sunt practic grăsimile noastre. Folosește-le atunci când nu avem suficientă glucoză în organism. Și când este asta? De obicei dimineața când nu am mâncat de ore întregi (pentru că am dormit).

Aici merge cafeaua blindată. Este cafea spartă cu puțin unt. Nu se adaugă zahăr, lapte sau orice alt îndulcitor sau carbohidrat. Ideea este că așa folosim cofeina din cafea și, în același timp, oferim creierului nostru mai multe grăsimi de care să ne hrănim.

De ce grăsime și nu glucoză? Evolutiv, grăsimea ne pune într-o stare de focalizare acută, deoarece se presupune că, dacă ne sprijinim pe arderea grăsimilor, atunci mâncarea este scăzută și trebuie să ieșim și să luăm ceva de mâncare.

Mâncare №3: Kiwi, afine și ciocolată neagră

De ce punem toate aceste alimente într-o singură categorie? Pentru că este foarte ușor să le obții cu un desert bine pregătit. Nici nu trebuie să ieși din casă până acolo livrare de alimente Sofia se dezvoltă rapid.

Cu toate acestea, toate cele trei alimente sunt bogate în antioxidanți, care sunt extrem de importante pentru a vă menține mintea limpede. Sarcina lor este de a neutraliza elementele dăunătoare care apar aproape cu tot ceea ce facem. Și un desert crește, în general, nivelul de dopamină, ceea ce ne ajută să ne simțim mai bine pe măsură ce lucrăm și ne concentrăm asupra unei sarcini. Deci, ia-ți cafeaua blindată, bucură-te de o friptură la prânz și nu uita de desert!