Cum să sculptați mușchii spatelui, pieptului și brațelor
Vrei să porți o rochie de seară sexy cu spatele gol? Atunci trebuie să fii foarte încrezător în demnitatea corpului tău.
Grăsimea enervantă de pe spate este văzută mai ales atunci când porți un sutien, care îi presează și le subliniază existența. Pentru a purta haine strânse sau o rochie cu spatele gol, trebuie să lucrați la mușchii lui.
Exercițiile cu bandă elastică medicală sunt foarte potrivite în acest scop. Acestea tonifică și strâng nu numai mușchii spatelui, ci și pe cei ai brațelor și pieptului. Rezultatul este un spate strâns, un bust ridicat și capătul pielii atârnate pe interiorul brațelor.
Luați o bandă de cauciuc mai scurtă pe spate. Cu o mână, țineți un capăt astfel încât banda de cauciuc să cadă de pe umărul drept. Cu mâna dreaptă, trageți banda de cauciuc în sus. Faceți 3 seturi de câte 10 repetări. Apoi schimbă mâinile.
Înlocuiți banda de cauciuc cu piciorul stâng. La celălalt capăt, va fi mai convenabil dacă legați un mâner cu care să trageți o bandă elastică cu ambele mâini. Apucați mânerul benzii de cauciuc și începeți să trageți în direcția opusă, deplasând întregul corp. După 3 seturi de 10 repetări, schimbați picioarele și direcția.
- 5 exerciții pentru întărirea spatelui pe care ar trebui să le faci după 40 de sporturi
- Cele mai bune 6 exerciții pentru întărirea spatelui inferior
- 3 exerciții ușoare pentru durerile de spate
- 4 exerciții ușoare de reducere a grăsimii din spatele și partea laterală a trunchiului Sport
- 33 de exerciții cu un elastic de antrenament pe care le poți face oriunde - Blogul GymBeam