Știi cum se întâmplă lucrurile - totul începe cu o grămadă de bune intenții - să fii mai slab, să mănânci mai sănătos, să dai ce e mai bun din tine etc.
Dar când obiectivele se bazează pe termen lung, de exemplu să slăbească 15 kg, mai degrabă decât pe termen scurt - să slăbească 2 kg, riscul de eșec în viitorul apropiat este mare. Te face să te simți frustrat, ai o stare proastă și renunți.
Lăsați acest ciclu vicios în urmă. Stabiliți obiective de fitness care se bazează pe posibilități realiste. Astfel veți fi cu un pas mai aproape de atingerea lor și, prin urmare, de atingerea unor obiective mai mari.
Astăzi îți va oferi 15 obiective de fitness care sunt complet rezonabile și mult mai realizabile decât jurământul de a-ți răsturna viața într-o clipă.
1. Încercați un antrenament nou în fiecare lună
Când vine vorba de antrenament, respectarea aceluiași regim poate părea uneori plictisitoare. În plus, corpul se obișnuiește cu încărcătura tipică, ceea ce înseamnă automat că nu vei deveni mai puternic și mai rezistent. Ai nevoie de o schimbare.
2. Intinde mai mult
Stretching-ul este unul dintre lucrurile care ajută la întărirea mușchilor, evitarea rănilor și ameliorarea tensiunii - atât fizice, cât și mentale.
3. Reglați modul în care efectuați exercițiile
Uneori, performanța necorespunzătoare duce la lipsa rezultatelor dorite și acest lucru este descurajant. Ajustează lucrurile.
4. Găsește un partener de formare
În acest fel veți avea un alt motiv pentru a le face în mod regulat.
5. Fă ceva activ în fiecare săptămână - unul care te face să te calmezi
Cu cât ești mai serios în ceea ce privește antrenamentul, cu atât ar trebui să fii mai serios atunci când vine vorba de odihnă. Fă ceva pozitiv în fiecare săptămână.
6. Faceți o plimbare în timpul întâlnirilor
Întâlnirile nu trebuie să fie în cafenele și baruri. Știți că există o recomandare de a merge 10.000 de pași pe zi.
7. Amintește-ți în fiecare zi „de ce”
Obiectivele sunt deseori abandonate pentru că ne uităm „de ce”. Când ne trezim dimineața pentru un antrenament sau spunem nu gogoșei din birou, cu greu putem fi convinși de corectitudinea deciziilor noastre. Accentuează-ți alegerile pentru tine - în spatele lor se află unul sau mai multe „de ce”.
- 3 greșeli în stabilirea obiectivelor de fitness care vă dăunează
- 3 greșeli în stabilirea obiectivelor de fitness care te împiedică
- 5 obiceiuri proaste care te împiedică să slăbești - Dietele și fitnessul
- 10 sfaturi pentru pierderea în greutate de la antrenorul de fitness care a slăbit până la 70 de kilograme
- Cele 12 alimente care ard cel mai rapid grăsimile - Dietele și fitnessul