Bea trei litri de apă zilnic și mănâncă mai multe legume pentru a te bucura de un metabolism bun, suntem sfătuiți de foodpanda.

litri

Metabolismul este influențat de mulți factori. Acestea includ vârsta, sexul, activitatea fizică și, în general, stilul de viață general al unei persoane.

Există multe teorii care explică cum să ne îmbunătățim metabolismul. Printre cele mai importante lucruri la care trebuie să fim atenți, desigur, este mâncarea. Iată câteva sfaturi pentru a-i ajuta pe toți să-și îmbunătățească stilul de viață:

- Ar trebui să bei trei litri de apă în fiecare zi;

- Legumele ar trebui să fie prezente zilnic în meniu, în cantități mari. Vor ajuta organismul, dându-i un impuls pentru a face față procesării nutrienților pe care i-am consumat;

- Este recomandabil să reduceți alimentele nocive cunoscute - cele care sunt pline de zahăr, făină, gustări și tot felul de alimente semifabricate și ambalate;

- Este obligatoriu să consumați leguminoase cel puțin o dată pe săptămână;

- Uleiul de măsline, diverse nuci și uleiul de cocos trebuie consumate zilnic;

- Porțiunile trebuie reglementate - pentru a fi sănătos și pentru a avea un metabolism bun, trebuie să ai o greutate sănătoasă. Nu exagerați cu cantitatea de mâncare pe care o consumați;

- Homari, nuci de Brazilia, ciuperci - toate acestea sunt alimente care conțin cantități mari de seleniu. Consumați-le în mod regulat, deoarece acest element este deosebit de important pentru buna funcționare a glandei tiroide;

- Asigurați-vă că vă arătați la soare - colectați vitamina D stând timp de aproximativ 15 minute în lumina soarelui.

- Sportul face, de asemenea, parte dintr-un metabolism bun - exerciții zilnice. Acest lucru nu numai că vă va susține metabolismul, ci și va reduce greutatea. În plus, activitatea fizică regulată vă va salva o listă lungă de boli.

Pentru a scăpa de un metabolism lent, trebuie să acordați mai multă atenție stilului dvs. de viață și alimentelor pe care le consumați în fiecare zi.