Puls.bg | 05 decembrie 2017 | 0

pași

Fără îndoială, una dintre cele mai frecvente sarcini atribuite instructorilor de fitness de către clienții lor este dezvoltarea program de topire praștie. Se pare că sunt o problemă de care atât bărbații, cât și femeile doresc să scape rapid, deoarece nu există cu greu o persoană care să iubească așa-numitul. „Mânerele dragostei”.

Slingurile sunt zonele de pe partea de deasupra pelvisului în care corpul are un obicei atât de urât pentru mulți oameni să amâne grăsimi de rezervă. Aceste zone sunt printre primele locuri în care organismul preferă să stocheze astfel de rezerve de energie. De aceea, oamenii care încă nu au alte semne de flatulență se plâng adesea de flatulență obezitate.

Natura specială a curelelor este motivul pentru a lupta împotriva lor pe 3 fronturi - schimbări în dietă și selectarea a 2 tipuri specifice de antrenament de fitness.

O dietă care vizează topirea grăsimilor
Reducerea aportului de cofetărie și alimente grase este o condiție principală pentru oprirea depunerii rezervelor depozite de grăsime in corp. Grăsimile și carbohidrații puri, care, dacă nu sunt consumați într-o clipă, sunt transformați în grăsimi, sunt o cauză majoră a creșterii depozitelor de grăsime. Reducerea aportului de acest tip de nutrienți este o condiție principală pentru a bloca creșterea curelelor. Acesta este primul pas în eliminarea lor. De acolo, lupta continuă cu antrenamente specifice.

Exerciții pentru topirea grăsimilor
Fără îndoială, partea principală a regimului de fitness pentru tratarea curelelor revine antrenamentului cardio. Acestea se numără printre cele mai stabilite metode pentru accelerarea metabolismului și creșterea topirii grăsimilor. Cu toate acestea, noi cercetări arată că exercițiu de mare intensitate alternarea sarcinilor scurte dar grele aduce beneficii mult mai rapide pentru reducerea indicelui de masă corporală și topirea depozitelor de grăsime. Printre antrenamentele de înaltă intensitate impuse și cele mai preferate se numără tabata, burpy si altii.

Exerciții pentru trunchi și talie
Antrenamentul de topire a grăsimilor nu are un efect local pronunțat, ceea ce necesită lupta împotriva curelelor pentru a include mai multe exerciții active la nivel local. Printre cele care au cel mai bun efect pentru topirea curelelor se numără: placă laterală prin ridicarea picioarelor; flotări cu pliere și retragere a unui picior la cot la coborâre etc.

Puteți vedea câteva dintre exercițiile specifice pentru arderea curelelor în videoclip.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.