De mai bine de un deceniu, Jasmine s-a luptat cu supraalimentarea sistemică până când într-o zi își dă seama că starea ei este un tip de tulburare alimentară. Dorind și căutând schimbarea, își renunță la slujbă în marketing digital și se concentrează pe schimbarea vieții sale.

În următoarele săptămâni, Jassi își va împărtăși cunoștințele în domeniul alimentației sănătoase și va oferi sfaturi cu care toată lumea își poate construi noi obiceiuri - pentru a fi mai sănătoși, mai puternici și mai fericiți.

Uită-te mai mult:

Un studiu realizat de Universitatea din Scranton arată că doar 8% dintre toți oamenii reușesc să-și țină promisiunile de Anul Nou pe tot parcursul anului.

Și acest lucru nu este surprinzător. Sunt în această rubrică de ani de zile. Bănuiesc că și tu.

Unde este cheia? 2019 a fost anul transformării fizice complete pentru mine.

De la fata cu „burta și obrajii” am devenit una dintre cele mai puternice și mai atletice femei din Bulgaria.

Iată „secretul” meu - construirea unor obiceiuri eficiente. Nouă rutină, adaptate viziunii și identității dorite.

Pentru a nu vă deranja cu variațiile de greutate yo-yo pentru încă un an, faceți un plan conform acestei scheme în 4 pași:

  1. Decide cine vrei să fii. Foarte clar și definit. Nu doar că vrei să slăbești 5 kilograme (și apoi ce?), Ci o viziune clară despre cine ești. Ia o decizie. Și urmează-l fără compromisuri.
  2. Judecător ce rutină/obiceiuri ei te vor conduce către scopul dorit.
  3. Identificați motivele pentru care NU POȚI a renunta. Notează-le, fă-le fotografii și fă-le ușor accesibile. Motivația foarte clară și căptușită te va duce mai departe în momentele dificile.
  4. Urmați schema și bucurați-vă de micile victorii. Schimbarea vine încet. Prin urmare, monitorizează progresul în mod obiectiv și constant. Te va menține motivat să fii în direcția corectă. Privind în urmă în câteva luni, veți vedea cât de departe ați ajuns.

trepte

„Schema este clară”.

Acum este rândul tău să planifici!

act!

Așteptăm cu nerăbdare să aflăm de la dvs. despre planurile și rezultatele dvs.!

Jasmina Gevezieva a absolvit Academia pentru construirea de noi modele comportamentale, obiceiurile Academiei, înființată de guru în acest domeniu James Clear.

De asemenea, a trecut prin programul de instruire Tiny Habits, fondat de cercetătorul comportamental al Universității Stanford B.J. Ceaţă.

În prezent este certificat ca antrenor personal în domeniul metodelor dovedite științific în nutriție și sport în cursul lui Menno Henselmans.

Creează Binge Off, prima platformă din țara noastră care ajută persoanele cu supraalimentare sistemică