Amintiți-vă că voința singură nu este suficientă. De asemenea, este nevoie de acțiune!

Estimați dimensiunea

pași

Cercetările au arătat că cu cât porția este mai mare, cu atât vom mânca mai mult. Incepe dieta cu înlocuire placă. Folosiți o dimensiune mai mică și turnați mai puțină mâncare. Dacă rămâneți la cantitate, includeți în meniu numai alimente cu conținut scăzut de calorii. Nu neglija salatele și supele de legume. Se satură și atunci vei mânca mai puțin decât felul principal. Reduceți desertul la câteva mușcături din dulceața preferată sau la un singur fruct.

Controlează-ți metabolismul

Dacă vă înfometați corpul mult timp, acesta va reacționa nu prin epuizarea depozitelor de grăsimi, ci prin încetinirea metabolismului. Prin urmare, dietele stricte au un efect pe termen scurt. La început pierzi rapid în greutate, dar treptat procesul încetinește. Nu ratați o masă. Micul dejun va trezi schimbul și până la prânz veți arde mâncarea pe care o mâncați. Pentru gustări, folosiți nuci, fructe sau iaurt.

Nu te grabi

Procesul de slăbire nu se grăbește. Corpul nostru este guvernat de reguli extrem de stricte, care nu au nimic de-a face cu dorința noastră pentru o figură subțire. Stabiliți obiective realiste, astfel încât să nu vă dezamăgiți. Pierderea a 1 kg pe săptămână este una dintre ele. Dar este o chestiune de scădere permanentă în greutate, realizată ca urmare a 7 zile de nutriție rațională. Pentru că putem pierde 1 kg cu 1 zi de foame, dar a doua zi se va întoarce din nou.