3 reguli importante despre cum să eliminați în mod eficient excesul de grăsime din stomac

Unul dintre cele mai dificile lucruri pentru oricine este să scape de grăsimea din burtă. Multe exerciții, diete și produse comerciale promit rezultate rapide și eficiente din pierderea grăsimii din burtă, dar acestea sunt adesea ineficiente și nu obținem rezultatele dorite, scrie zajenata.bg
Astăzi vă vom prezenta o abordare complet diferită, care nu include nicio intervenție chirurgicală, presă abdominală sau suplimente. Trebuie doar să respectați următoarele reguli:

importante

Consumul de fructe, legume, proteine, grăsimi și carbohidrați ar trebui crescut, dar alimentele procesate ar trebui evitate. Dacă aveți 6 mese pe zi și 4 mese junk pe săptămână, acest lucru vă va ajuta să scăpați eficient de grăsimea abdominală prin controlul hormonilor.

Pierderea în greutate poate fi stimulată prin consolidarea strategiilor pentru a construi masa musculară și a preveni pierderea musculară. Puteți obține doar cu genuflexiuni și pull-up-uri, deoarece acestea implică, de asemenea, partea inferioară a spatelui, mușchii corpului și mușchii abdominali. Acestea vor ajuta la reducerea dimensiunii taliei și la întărirea mușchilor abdominali.

* Evitați apăsările abdominale *

Presele abdominale nu vă pot ajuta să scăpați de grăsimea abdominală, cu excepția faptului că sunt eficiente pentru construirea mușchilor abdominali. În plus, acestea cauzează adesea umeri lăsați, capul proeminent și dureri de spate.