Pierderea în greutate - o misiune care inspiră mulți oameni supraponderali. Dar trebuie să învățați cum să combinați corect produsele și alte 2 reguli importante. Acest mod de a pierde în greutate vă asigură că nu vă veți îngrasa din nou.

fără

Vă vom povesti despre trei reguli simple care vă vor ajuta să scăpați de excesul de greutate fără „diete de foame”.

Pentru a scăpa de excesul de greutate fără „diete de foame” este destul de posibil. Procesul de slăbire este adesea asociat cu limitarea caloriilor, respingerea alimentelor grase și exerciții fizice intense, scrie zdrave.ws

Cel mai bine este să slăbești treptat și într-un mod sănătos, urmând anumite reguli.

1. Bea apă cu oțet de mere

Acest obicei te ajută să scapi de kilogramele în plus. De ce?

În primul rând, această băutură vindecătoare accelerează metabolismul. Drept urmare, consumul de energie este accelerat și arderea caloriilor este crescută.
În al doilea rând, apa cu oțet de mere scade glicemia. Acest lucru nu numai că ajută la prevenirea problemelor de sănătate, dar reduce și apetitul pentru dulciuri.

2. Faceți combinația potrivită de produse

Este foarte important să învățați cum să combinați corect produsele. Acest lucru vă permite să slăbiți fără a reduce cantitatea de alimente.

Produse care nu trebuie amestecate:

Diferite tipuri de proteine: carne, pește, ouă, leguminoase. Un tip de proteină este suficient pentru o masă, un alt tip de proteină poate fi inclus în meniu în timpul unei alte mese.

Produsele lactate nu trebuie amestecate cu alte alimente.

Fructele și alte alimente dulci nu pot fi consumate imediat după masă. Acest lucru afectează digestia și accelerează creșterea în greutate.

Produsele proteice și alimentele care conțin carbohidrați sunt, de asemenea, combinația greșită. De exemplu, un hamburger cu cartofi nu numai că conține prea multe calorii, dar este și o combinație de proteine ​​și carbohidrați care sunt periculoși pentru talia noastră.

3. Pregătiți întotdeauna o cină ușoară devreme

Dacă vrem să scăpăm de excesul de greutate, trebuie să acordăm o atenție specială mesei. Ceea ce mâncăm atunci este adesea depus pe corpul nostru sub formă de grăsime.

Se recomandă respectarea a două reguli de bază:
Mănâncă devreme: Nu mânca nimic cu 2 ore înainte de culcare.
Cina ar trebui să fie ușoară: amintiți-vă - nu mâncați multe alimente care conțin carbohidrați (pâine, pizza, paste, cartofi), deoarece oferă organismului multă energie. Este mai bine să mănânci ceva proteic combinat cu legume.

La acesta puteți adăuga o porție mică de cereale, cum ar fi quinoa, ovăz sau mei (au o mulțime de proteine).