salate

Dacă vă aflați printre persoanele cărora le este greu să combine o dietă sănătoasă și greutatea ideală, ar trebui să încercați aceste 3 salate cu ananas ca opțiuni pentru cină. O dietă echilibrată nu ar trebui să fie sinonimă cu sacrificiu, deoarece există multe produse delicioase pe care le poți mânca.

Ananasul este fructul perfect în prepararea diferitelor tipuri de salate. Gustul și aroma bogată, precum și textura specifică contrastează frumos cu celelalte ingrediente. Dacă te-ai săturat să mănânci același lucru, acesta este un mod minunat de a-ți diversifica meniul.

Ar trebui să știi că pregătirea oricăror rețete cu ananas ne oferă o serie de beneficii pentru sănătatea noastră. Acest lucru se datorează conținutului său ridicat de vitamine B1 și C., acid folic și minerale precum magneziu, potasiu și sodiu.

În plus, acest fruct este util organismului deoarece:

  • Ajută digestia.
  • Susține activitatea inimii.
  • Întărește sistem imunitar.
  • Reglează nivelul zahărului din sânge.
  • Previne cancerul (bromelina combate celulele canceroase).

Pe scurt - acesta este fructul perfect pentru prepararea oricărei rețete. Așa că vă vom spune cum să preparați 3 salate delicioase cu ananas potrivite pentru cină.

3 salate cu ananas

1. Salată cu ananas și spanac

Dacă te afli printre oamenii care se întorc întotdeauna obosiți de la serviciu și nu vor să gătească, atunci aceasta este opțiunea perfectă printre delicioasele salate cu ananas pentru tine. Pur și simplu curățați unul sau doi ananas și păstrați-l în frigider pentru o utilizare ulterioară.

Ingrediente

  • 2 căni spanac (90 g)
  • 3 linguri de oțet (45 ml)
  • ½ pahar de apă (100 ml)
  • 1 cană de ananas tocat (150 g)
  • ½ cană de nuci (75 g)
  • ½ cană de stafide (75 g)
  • 1 linguriță de ulei de măsline (5 ml)
  • 1 linguriță de muștar (5 ml)
  • ¼ pahar de iaurt natural (50 ml)
  • 2 lingurite de patrunjel tocat (10 g)
  • 1 linguriță sare (5 g)

Pregătirea

  1. Spălați bine spanacul cu apă și oțet și turnați-l într-un castron împreună cu ananasul.
  2. Apoi toacă mărunt nucile și amestecă-le cu stafidele. Adăugați-le în castron cu spanacul și ananasul.
  3. Pentru sosul de salată trebuie să amestece iaurt, ulei de măsline, muștar și pătrunjel. Adăugați la sfârșit o linguriță de sare pentru a gusta salata.
  4. În cele din urmă, întindeți sosul pe salată, serviți-l și savurați-l.

2. Salată cu ananas și iaurt

Majoritatea oamenilor care sunt îngrijorați de silueta lor își fac griji cu privire la ceea ce mănâncă și la numărul de calorii și carbohidrați pe care îl consumă. Nu trebuie să te gândești la asta cu această salată.

Ingrediente

  • 1 ananas mediu
  • 1 măr
  • 2 tulpini țelină
  • ½ cană de nuci (75 g)
  • ½ pahar de iaurt natural (100 ml)
  • 2 linguri miere (50 g)
  • 1 linguriță sare (5 g)
  • 1 linguriță de scorțișoară (5 g)

Pregătirea

  1. Curățați dovleacul, radeți-l și tăiați ananasul și mărul.
  2. Apoi bateți nucile.
  3. Se toarnă toate ingredientele într-un castron și se presară cu lapte, miere, sare și scorțișoară.
  4. În cele din urmă, amestecați bine toate ingredientele, serviți salata și bucurați-vă.

3. Salată cu ananas, castravete și iaurt

Castravetele este întotdeauna un ingredient ideal pentru salate, dar asocierea cu ananas este o alegere extrem de bună, deoarece nu conține multe calorii și carbohidrați. Nu uitați să luați o cină ușoară, deoarece nu ardeți multe calorii în acest moment al zilei.